馬丁的<催眠花園>里的語言提示是這樣的:
"歡迎來到催眠的花園,由最近對人類心靈的科學(xué)調(diào)查已經(jīng)可以證明古代的智慧,那就是我們心靈和身體之間有著密不可分的關(guān)系,身體會聽從心靈的命令去生產(chǎn)和制造,不管心靈想的是什么,身體都會隨之產(chǎn)生變化,大多數(shù)生理上的疾病起因都和負(fù)面的情緒有關(guān),例如老想著自己生病了，對人有所怨恨,被強烈的感情所淹沒,憎恨,或長期的嫉妒,都對我們的身體有著負(fù)面的影響,如焦慮和壞脾氣,更是會侵蝕我們的健康,破壞身體的細(xì)胞,產(chǎn)生和心臟,肝臟,腎臟,脾臟即胃相關(guān)的疾病,而憂慮更是造成許多具生命威脅的疾病,像心臟方面的毛病,神經(jīng)衰弱即血壓方面的問題等,假如我們能將不好的想法消滅,那么大多數(shù)身體上的疾病都會隨著消滅,以下是一段催眠的技巧,可以被用來幫助自我抑制,它同時也是一段讓身心放松的練習(xí),你可以只是用來放松休息一下,我只想要讓你去體驗一下催眠所帶來的那種美妙愉悅的感覺,假如你的身體有任何不舒服的地方或者疾病,我現(xiàn)在要你傳送愛的能量到那一個部分,運用想象力,在你的心靈呈現(xiàn)一張自己的照片,在照片中的你再次變得健康令人滿意,而那有病痛的部位也在你想象中變得完好,健康,你的身體也將恢復(fù)到它本來應(yīng)有的健康,大自然的設(shè)計讓我們的身體能保持在自然健康的狀態(tài),身體是會自我全愈的,我們所需的是身體的協(xié)作,讓它可以自然地運作和抑制,現(xiàn)在我要你讓自己處在一個非常舒服的姿勢,最好是能全身平躺在地上或者床上,并在頭下墊塊枕頭,若找不到枕頭也可以卷一些衣服代替,讓自己感到舒服,并在身上蓋塊毯子或大浴巾,從胸部蓋到腳掌,我們這里要稍停一下讓你去準(zhǔn)備一下這些東西.
現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好去探訪你心靈的花園了,檢查好你的頭和你的脊椎是否成一條直線,不要彎曲,讓你的雙腳微微打開,與肩同寬,雙手臂可輕輕地在身旁放松,將兩手的掌心微微朝上,不用太刻意,現(xiàn)在請閉上你的眼睛,請聽我們的聲音,當(dāng)你聽我們的聲音的時候,你將經(jīng)驗到一種美妙的經(jīng)驗發(fā)生在你身上,你會經(jīng)驗到全身的肌肉延伸到脊椎以下都將完全地放松,去意識到你的呼吸,不要刻意用力地呼吸,只要去感覺到你的呼吸變得平和深沉,在你吸氣的時候,這氣會帶到腹部下方,并且意識到在你每次吸氣的是是小腹會微微地突起,在你呼氣的是,讓自己的氣完全地呼出,連自己的煩惱也一塊呼出,并感到全身非常的沉重,下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里,越來越深,深深的陷入到地板里,你感到很平靜,你的全身正在緩緩地放松,而在每一次緩緩的呼吸后,你將更加放松,讓你的雙眼閉上吧,你的眼皮開始感到非常的沉重和放松,你的眼皮感到舒服的沉重,是那樣的放松,現(xiàn)在你不想把它們打開了,你現(xiàn)在感受到平安,祥和,以及寧靜,當(dāng)你慢慢地呼吸,吸氣吐氣,吸氣吐氣,你的全身感到非常地承重和放松,所有的緊張和壓力都消失了,隨著你脖子后和身體肌肉的放松而消失,言聲到你的忌嘴下放,及整個胸部和腹部的肌肉都放松了,緊張和壓力都消失不見了,你的身已經(jīng)放松了,你的手臂和手感到非常沉重,你的雙手和手臂放松地放在兩旁,你的雙腿和腳掌感到沉重,放松無力,你的全身正漸漸地往下沉,你的全身感到沉重而放松,放松吧,越來越放松吧,讓我們在你放松的時候來傾聽自然最美妙的聲響,
現(xiàn)在想象你站在你自己最美麗的花園,這是你自己私人擁有的最放松寧靜的東西 ,在這里每件東西都沉浸在陽光里,繽紛的色彩與自然之美圍繞著你,許多不同種類的植物和花朵也都沉浸在陽光下,從碧藍的天空中,太陽灑下柔和的陽光,而從一朵花到另一朵花,你看到許多色彩靚麗的蝴蝶正在晴空中,飛舞,你看到那彩色的翅膀正閃爍在陽光下,而遠(yuǎn)處的鳥兒也開始放聲高歌,也加入自然的歌唱,遠(yuǎn)處的青草散發(fā)著怡人的香氣,多么美好令人放松,你可以聽見潺潺的溪流正流過一些小巖石,在你的花園里一切是那么地安詳,美好,富有生氣和活力,你覺得你好像是回到了自然的家一樣,你就好像是自然的一部分,當(dāng)你慢慢地沿著青草地走向像水晶一樣的小溪流,看見陽光在水面上閃閃發(fā)光,繼續(xù)想象看到你自己正慢慢安靜地走向溪旁的那條小路,感到自己沉靜安詳,整個人融入自然中,感到自己平靜而安詳,就好象花園的一部分,在小溪的旁邊有一個平靜的池塘,里面充滿了平靜深沉的水,暫停一下,看看你在水中的倒影吧,在你的心中已經(jīng)升起了一股暖流,而你的臉上也浮現(xiàn)出平靜的微笑,因為你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)通往健康的路就在這里面,你覺悟到只有你一個人才是這條路的管理者,你也同時認(rèn)知到,即使有時候這條路會被生活中一些事阻礙,但你可以在任何時候重新回到這條路上來,你可以將你從不平的情緒中釋放出來,不平的感覺不在跟隨著你,再也沒有任何外在的力量可以掌控你,除非你將控制權(quán)交給它,讓過去的種種都小事離開吧,不要讓它們?yōu)槟愕膶砻缮弦粚雨幱?為這過去的錯誤原諒自己吧,你不可能改變過去,現(xiàn)在你比較懂事了,原諒自己,并讓所有負(fù)面的思想都離開吧,離開你的心靈,你可以改變你的未來由改變的思想開始,我們都是自己思想的創(chuàng)造者,改變你的思想,你將能改變你的世界,沒有什么是比改變更確定的了,每一件事物都在變,沒有什么是停止不變的,記住,好的會過去,壞的也會過去,當(dāng)我們跌落到低處,只有一條出路就是向上,只要我們多忍一下,宇宙不停止的潮汐和循環(huán)將會帶回我們,你所期望的狀態(tài)那本質(zhì)早已深植在里面,就好像果實的種子早已深植在里面了,你可以擁有你想要的一切,只要你知道如何去索取,現(xiàn)在你已經(jīng)知道如何去要求了，形成你的意象,然后去要求,每件發(fā)生的事都是我我們思想的結(jié)果,所以小心地播種,你的思想就是你的種子,它們將,萌芽,開花,結(jié)果!
我現(xiàn)在將暫停說話,但是請你繼續(xù)在你的心靈中想象你恢復(fù)健康,看到你心中你想要成為的樣子,想象什么才是對你最好的,記得你的思想就像種子,現(xiàn)在,明智地播種,它們將萌芽,開花和結(jié)果,我要你總是把你的心靈想象成一座美麗的花園,如果你好好的照顧它,它也會好好地照顧你!
現(xiàn)在美麗的花園正慢慢地安靜地退出,你知道播下積極的種子,你的潛意識是你的花園,而它們將會萌芽,開花,并在將來某個時刻結(jié)果,現(xiàn)在,注意到在你休息的時候,你的呼吸變得多么平靜和緩慢,現(xiàn)在可以去呼吸,感受到豐盛的精力,現(xiàn)在我們要開始活動一下了,移動一下你的雙手和手臂,移動一下你的雙腿和腳趾,高舉你的雙手,向上伸展,伸展,呼氣,開口用力呼出所有的氣,這是新的一天,慢慢讓自己坐起來,感受那種平靜的感覺,它將會一直留在你的心里.
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