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　　在很多電影片段里面，我們都會看到這樣的催眠鏡頭：一塊懷表在眼前來回晃蕩數(shù)次，人就不知不覺進(jìn)入了“睡眠”狀態(tài)……

　　催眠，一個對多數(shù)人而言依然生疏而神秘的詞匯。它是否真能解決那些失眠人群的困擾，它是否會讓人做出違背意愿的錯事，它是迷信還是科學(xué)，是魔鬼還是天使？

　　帶著一系列的疑問，記者近日和催眠師進(jìn)行了一次親密接觸，并親身體驗了被催眠的經(jīng)過。

　　催眠環(huán)境很簡單

　　呂承諭是美國SAPA(中美應(yīng)用心理學(xué)研究院，是總部位于美國加州的一家國際性綜合性應(yīng)用心理學(xué)研究與教學(xué)機(jī)構(gòu))國際臨床催眠治療博士生導(dǎo)師，現(xiàn)常住杭州，曾因在青少年心理幫扶方面的貢獻(xiàn)，于2005-2007年度榮獲共青團(tuán)杭州市委授予的優(yōu)秀志愿者稱號。

　　當(dāng)日，呂承諭正在房間內(nèi)為一名失眠患者做催眠治療。房間很安靜，燈光相當(dāng)柔和，這是一個非常好的睡眠環(huán)境。而房內(nèi)的布置也很簡單，除了一張柔軟床鋪外，最大的擺設(shè)物就要算櫥柜了。櫥柜里面放有類似懷表的水晶球、節(jié)拍器、沙漏和音樂播放機(jī)。而呂承諭正坐在床沿和閉目平躺的患者交流。

　　呂承諭告訴我們，無論是水晶球還是沙漏，它的用處無非就是讓被催眠者專注于它，“專注久了人會產(chǎn)生疲勞感，就很容易被催眠”。但在實際操作中，催眠師很少用到這些道具，只要進(jìn)行言語溝通，就能讓患者專注于某樣事物中。“所以一般來說，道具多用于舞臺表演和催眠秀。”但播放機(jī)有時還顯得較為重要，舒緩的音樂可以讓人精神放松。

　　發(fā)呆和做白日夢就是“催眠”

　　在休息間，我和呂承諭交談起來。電影里“神奇”的催眠表演容易讓人把它看作是一種巫術(shù)或偽科學(xué)。但呂承諭說，這是人們的誤解，催眠有它的科學(xué)理論依據(jù)，并沒有什么可怕。

　　他隨手拿出一張紙，用筆在上面邊畫邊做解釋。他說，醫(yī)學(xué)上，通常用β波、α波、θ波、δ波表示腦電波活動的四種狀態(tài)。在β波段，人的腦電波非�；钴S，也就是處于清醒狀態(tài)。α和θ波段，人的腦電波活動趨緩，這正是催眠的狀態(tài)中，其中α波為淺催眠，θ波為深度催眠。而到了δ波段時，腦電波活動已經(jīng)非常緩慢，這說明人已經(jīng)完全進(jìn)入了睡眠當(dāng)中。
　　“其實不用催眠師，自己也能進(jìn)入催眠的狀態(tài)。”呂承諭說，比如發(fā)呆、做白日夢這就是一種催眠狀態(tài)，你能感覺得到身邊人在說話，但你并不清楚他們在說些什么。“只是自我催眠只能進(jìn)入淺催眠的α波，而催眠師則能帶你進(jìn)入更深的θ波。那時的你，才會更加輕松，感覺思緒在空中飄蕩。”

　　催眠實為心理治療法

　　“催眠并不等于睡眠，那是一種誤解。”呂承諭說，催眠的作用也不僅僅是為了治療失眠，失眠往往由心理問題造成，不從根本上解決，失眠也就難以得到根除。

　　“因此說，催眠其實是心理治療的一種方法，催眠師必須具有心理學(xué)方面的知識。”說著，呂承諭遞出了自己的名片，名片上頭銜很多，“勞動部認(rèn)證心理咨詢師”是其中之一。

　　呂承諭剛剛治愈了一個心理極度缺乏自信的18歲少年。少年長得很清秀，可總是不敢抬頭看人，見到呂承諭時也老是低著頭。“母親說他愛上網(wǎng)，而只有上網(wǎng)時才會有他這個年齡段該有的自信和笑容。”呂承諭說，后來經(jīng)過催眠，他發(fā)現(xiàn)少年曾經(jīng)在上小學(xué)時，被老師揪著耳朵“游操場”，當(dāng)眾出丑過。

　　“隨著年齡的增長，那段歷史在他的記憶里可能已經(jīng)模糊，甚至早已記不得。但催眠可以打開人的潛意識，讓他找到令他產(chǎn)生自卑的最初原因，然后運用復(fù)雜的心理治療法，如心理暗示等，幫助少年重塑信心。”呂承諭說。

　　催眠難問出銀行卡密碼

　　“作為心理治療技術(shù)，催眠還可用于減肥、戒煙、戒網(wǎng)癮等癮癖治療。說到底，它們都跟心理有關(guān)。”呂承諭稱，在催眠的狀態(tài)下，人如同處在一個真實世界中，這時運用心理學(xué)的厭惡治療法，比如讓他清晰地看到自己被污染的肺部等，就可以讓人們對香煙產(chǎn)生厭惡感，從而達(dá)到治療的效果。“當(dāng)然這是一個復(fù)雜的過程，不可能一蹴而就。”

　　催眠在中國還算是個新生事物，很多人有恐懼心理，怕被人催眠后，意志被人控制，說出不該說的秘密，做出自己不愿做的事。

　　催眠真有這么神奇的力量嗎？呂承諭笑笑說，其實不然。催眠的狀態(tài)不是睡眠狀態(tài)，人的大腦處于半清醒狀態(tài)，你能記得或感覺得到正在發(fā)生的事情，如果催眠師觸及到你所不樂意的事，如說出銀行卡密碼等，這時人就會警覺，催眠狀態(tài)的α和θ波段就會立刻跳到清醒的β波段，人自然會醒來。

　　此外，并非人人都可以被催眠。“那些注意力容易集中、想象力豐富、學(xué)歷高、智商高的人相對來說更易被催眠。”呂承諭說。

　　“催眠”需要管起來

　　現(xiàn)代社會壓力太大，失眠的人增多，有心理問題的人也多。催眠在這個時候進(jìn)入人們的視野，被媒體所關(guān)注，或許暗合了某種需求。

　　但“催眠術(shù)”和其他的心理治療技術(shù)一樣，并非無所不能，肯定也存在著某些缺陷之處，也不是適合于每一個人。采訪中，呂承諭也說了，催眠在我國起步比較晚，從業(yè)者參差不齊，難保沒有利用“雕蟲小技”行騙的。

　　因此，與其依賴催眠，還不如自己積極參與體育鍛煉，具備良好的體魄和健康的心態(tài)，來應(yīng)對各種社會壓力。當(dāng)然，如果有一天你真想去做催眠治療，你需要對催眠有充分的了解，掌握催眠師的學(xué)識背景，最起碼得看他有沒有國家級心理咨詢師資格和臨床催眠治療經(jīng)歷。呂承諭說，催眠師如果功力不厚，甚至可能加重患者的病情。

　　基于此，我們認(rèn)為，“催眠”作為新興的行業(yè)，相關(guān)機(jī)構(gòu)需要加強(qiáng)對它的監(jiān)管。越早監(jiān)管，就越能揚長避短，這不論對患者，還是對催眠行業(yè)本身來說，都應(yīng)該是種福音。

　　教你自我催眠法

　　呂承諭說，無需他人幫助，自我也可進(jìn)行催眠。自我催眠對養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)記憶、消除疲勞等自我保健和防病治病具有積極意義。他向大家推薦了一套自我催眠法，即便在上班間隙也可以進(jìn)行，時間在5分鐘左右，大家不妨一試：

　　閉目，將手放在腹部，深呼吸。用鼻子吸氣，停3到4秒后，用嘴巴吐氣，反復(fù)做10次左右。然后在心里從25開始倒數(shù)，每數(shù)一個數(shù)字，可以默念“我現(xiàn)在很輕松”。等到全身放松后(一般數(shù)到10)，便可給自己一些正面的暗示，如“今天晚上睡眠將會很好”或是“我現(xiàn)在每天要少抽5根煙”。之后再做5個深呼吸，然后從1數(shù)到3，使自己慢慢回復(fù)到正常狀態(tài)。“整個催眠過程的暗示內(nèi)容必須一致，也必須有實現(xiàn)的可能性。”呂承諭說。