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1、選好時(shí)機(jī)出門最好的防曬辦法是避免讓孩子直接暴露在太陽(yáng)底下。夏天寶貝外出活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)選

擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，最好能趕在太陽(yáng)剛上山或即將下山時(shí)

帶寶寶出門走走。上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)段，盡量避免孩子出門暴露在陽(yáng)光下。如

果必須出門，除了涂防曬油，還一定要戴寬邊遮陽(yáng)帽，并且穿質(zhì)地輕薄的、寬松透氣的全棉長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲

。
2、正確使用防曬霜給寶貝使用防曬品時(shí)，要在干爽的皮膚上使用。因?yàn)槿绻跐駶?rùn)或有汗的皮膚上

使用，防曬品會(huì)很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。陰天外出時(shí)也要給寶貝使用

防曬品。由于防曬霜起作用還需要一定的時(shí)間，所以最好在出門前半小時(shí)，給寶寶涂上防曬霜。
3、易讓孩子曬傷場(chǎng)所時(shí)時(shí)注意防曬海灘、游泳池和山坡都是很容易受到嚴(yán)重曬傷的場(chǎng)所。這是因?yàn)?/P>

，在水邊，人身體受到的紫外線照射是雙倍的，不但有陽(yáng)光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線

。而在海拔高的地方，因?yàn)殛?yáng)光的射線更集中，從而也更危險(xiǎn)。相對(duì)來(lái)講，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，陽(yáng)光的威脅

小一些，因?yàn)橛行┥渚€被深色物體表面吸收了。但是，如果不使用防曬霜而長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，仍

然有曬傷的危險(xiǎn)。值得注意的是，即便是透過車窗或云層的紫外線，仍然有一定的危險(xiǎn)性。雖然我

們看不到也感覺不到射線存在，但事實(shí)是，即使不是晴天，它們?nèi)匀淮嬖冢砸獣r(shí)時(shí)提醒自己做好

孩子的防曬保護(hù)措施。
4、夏天寶寶每次活動(dòng)1小時(shí)既防曬又護(hù)膚夏天室外溫度高，日照強(qiáng)烈，應(yīng)給寶貝選擇有樹蔭或遮擋

的陰涼處活動(dòng)。每次活動(dòng)在1小時(shí)左右即可。這樣并不妨礙寶貝身體對(duì)紫外線的吸收，還起到防曬護(hù)

膚的效果。即時(shí)給寶貝補(bǔ)充水分，也是夏天對(duì)皮膚有效的保護(hù)。
5、看影子來(lái)防曬如果寶寶比較大，能聽懂你說(shuō)話，你可以教會(huì)寶寶影子原則。即利用影子的長(zhǎng)度來(lái)

判斷太陽(yáng)的強(qiáng)度，影子越短，陽(yáng)光越強(qiáng)。當(dāng)寶寶的影子長(zhǎng)度小于你身高時(shí)，必需尋求遮蔽的場(chǎng)所，以

免曬傷。
6、幫寶寶防曬：多吃5類食物魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)

期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。水果類：想擁有健康明亮、

不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草

莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。膠原蛋白：德國(guó)學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為

2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)

的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白

可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。堅(jiān)果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一

些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常

，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括大豆及其制品。蔬菜

類：某些蔬菜，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如

番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)

系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡

蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使

皮膚出現(xiàn)色素沉淀

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/youjiao/388556.html

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