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讓自己感覺愉快的條件,因人而異。讓你擁有自重的條件未必與別人相同。發(fā)現(xiàn)什么會使你對自己是誰感到有價值、有自信與快樂是很重要的。最高層次的自尊,來自于尊敬你的靈魂。這意指你從一個反映你大我的正直、誠實的層面來說話和行動。它指支持你的信念,(然而你不必說服別人相信你的信念)而以行為反映你的價值觀。你們許多人責(zé)備別人沒遵照你認(rèn)為對的價值體系生活,但再進(jìn)一步檢視,也許你自己也沒做到。你們看過一種人,老是在告訴人家他們應(yīng)該怎么做,但他自己總是隨自己高興在做。

自尊是指活出你的價值觀和你相信的一切。你們許多人有一套你說你相信的價值觀,但卻由另一套價值觀來處理事情。這將導(dǎo)致許多的內(nèi)在沖突。例如,也許你內(nèi)心深深地相信一夫一妻制,然而你的伴侶卻要求開放的關(guān)系。你決定依照他的意思做,因為你想要保有這個伴。你相信一套價值觀,但你卻活在另一套里,于是許多的沖突和潛在痛苦都將圍繞在這個題目上。

你如何知道你`認(rèn)為`你要照著生活的價值觀是你的呢?你常常是不知道的,直到你嘗試過后。你也許以為一個好人都是起得很早的,而你卻總是睡到很晚。你們很多人有你們認(rèn)為應(yīng)當(dāng)照做的價值,卻沒照著做。最好是試試這些價值--早起一陣子。往往,你認(rèn)為是你的價值原來是別人給你的`應(yīng)當(dāng)`,而當(dāng)你真去那樣做時, 才會發(fā)現(xiàn)它們并不適合你。

問問自己:你重視什么?你認(rèn)為`好`人做什么?你在追隨這些價值嗎?如果你的生活和你內(nèi)心的價值相反,你不容易覺得快樂。檢查你的價值觀是很重要的,你可以照著它們生活,要不然就改變它們。?自尊是指由你的力量　而非由你的弱點而行，當(dāng)你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時,問自己:「我為何選擇經(jīng)驗?zāi)欠N感覺或以那種方式反應(yīng)?」怪罪他人永遠(yuǎn)會拿走自己的力量。

如果你能發(fā)現(xiàn)為什么自己會選擇因為他們的行為而感到受傷,你將會學(xué)到許多關(guān)于自己的事。你們有些人害怕,如果你們?yōu)樽约和ι矶��?你將失去某人的愛。當(dāng)你堅持你的信念時,有些人很能讓你相信你做錯了事。默默地感謝他們,這將提供你一個變得堅強的機(jī)會,因為力量往往是在面對反對時所發(fā)展出來的。自尊是指維護(hù)你最深的真理,知道你內(nèi)心最深的感覺。它不是讓人主宰,而是要讓你自己主宰自己的感覺。

你們有些人與貶抑你、責(zé)怪你的人同住或同事。最后你可能如此專注于他們的感覺,而忘了自己的。某人嫁給一個經(jīng)常說她不對,批評她許多行為的人。她變得如此專注于他的感覺,當(dāng)他們在一起的那么多年里,她從不問自己對他對待她的態(tài)度感覺如何。她總是努力想取悅他,試圖預(yù)料他的情緒和突如其來的奇想,以使她不受責(zé)難。

然而,她每次嘗試的結(jié)果卻只令她先生對她發(fā)怒。她開始覺得自己失敗了,或覺得自己在某些方面是個不好的人。她花這么多時間分析他的感覺,以致于忘了她自己的感覺。你們許多人嘗試著想取悅別人,而當(dāng)你如此做時,你將焦點放在別人的感覺上,而不是你自己的感覺。

自重是指注意你自己的感覺如何。你不需要告訴別人你為什么選擇做某些事的理由。你不需要向別人證明你自己的價值。你的感覺是有效力而正確的,不需要去分析和質(zhì)問它。不要一再地檢討說:「我真的有讓自己感覺受傷的理由嗎?」讓你的感情誠實地流露,尊重它們。

你們許多人把別人當(dāng)作是你的權(quán)威。當(dāng)他們說你錯了,你相信他們。當(dāng)他們告訴你每件事都是你的錯,你相信他們。我不是建議你去忽略別人所說的話,而是要你代之以尊重你對那問題的感覺。對建議性的批評開放是一回事,而經(jīng)常試著做別人要你做卻非你自己要做的事,是另一回事。創(chuàng)造自尊、自重涉及尊重你自己的感覺、道路和方向。它是指以你說的話、你的行動和行為來尊重你自己。

自重是指相信你自己,知道你已盡力做到最好,即使兩天之后,你可能會看到一個更好的方法。
自重涉及看你自己是對的,而非錯的,容許你自己對你是誰,感到稱心。你們有些人一直非常努力,勉強自己,不停奔走,感覺不論你做什么都是不夠的。試著努力的將事情做到好,未必是條通往喜悅的道路。
藉著透過追隨你的「內(nèi)在之流」來尊敬你自己。休息、游戲、思考,并用點時間靜默。做那些滋養(yǎng)你精神的事,是增進(jìn)你對自我尊重的感覺的方法。你怎么對待自己　別人就怎么對待你，別等別人來尊敬你,或以更正面的方式來對待你。他們不會的,除非你肯以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不對你好的人周旋。如果發(fā)現(xiàn)自己真的和那種人在一起時,保持尊嚴(yán),并請記得他們不尊敬你是因為他們并不懂得尊敬他們自己。

運用心電感應(yīng)傳達(dá)你想被如何對待的訊息。如果你真讓別人那樣做,那他們只會利用你,并認(rèn)為那是理所當(dāng)然的。你不必發(fā)怒或要求你的權(quán)利,因為那只在人與你之間造成權(quán)力斗爭。保持一顆開放的心。他們極可能無法認(rèn)識他們更偉大的自己,因此也就不可能讓他們尊重你的。不要讓你的自尊建基在別人如何對待或看待你。不管你對自己感覺有多好,總會有人不尊敬你,因為他們尚未學(xué)會如何以愛對待自己。

你和別人的關(guān)系,僅可能與他們和自己的關(guān)系差不多。如果他們不知道如何愛自己,那他們就會設(shè)下一個能愛你多少的限制,不論你多么的努力,做多少好的事,他們都不能給你你所尋求的愛。要對別人如何對待你感到舒服,寬恕是其關(guān)鍵。那么,你就能釋放掉你可能感受到的任何憤怒,簡單地讓它走,而專注于其他的事上。

你們有些人覺得,父母需要為你們的缺乏自尊負(fù)責(zé)。你不能埋怨父母,因為是你對他們的反應(yīng),造成了你缺乏自信的問題。兩個兒童可能來自同等虐待的或負(fù)面的父母,其中之一長大了,對自己覺得很好,而另一個則否。是你做了要覺得不好的決定。于是你對自己的童年感到自憐,或自認(rèn)為是整個生長環(huán)境的受害者,你不如領(lǐng)悟到,其實是你選擇將你自己放在那樣的情況中,來學(xué)習(xí)某些有助你靈魂成長的事。你也許說:「我會有一個男人虐待我的模式,那都是因為我有個會虐待人的父親�！鼓銇淼绞郎�,是為學(xué)習(xí)關(guān)于愛的事,如果你沒由父親那兒學(xué)到,你將會選擇有相似模式的男人來教你你所必須學(xué)會的。

舉例來說,你的父親也許是虐待狂,而后你發(fā)現(xiàn)自己吸引同類的男人,直到你決定你不愿再被那樣對待以后,這樣的模式才會離你而去。也許你這一生所要學(xué)習(xí)的課題之一,就是愛自己、尊敬自己,因此你才會創(chuàng)造出那樣的情況,給你挑戰(zhàn),讓你學(xué)會如何愛自己、尊敬自己。一旦你決定這么做,那模式立即就結(jié)束了。

生命中所發(fā)生的每個情況，都是你的靈魂創(chuàng)造出來的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，這些經(jīng)驗是要教你如何獲得更多的愛和力量，兒童對同樣的養(yǎng)育方式,都有不同的反應(yīng)。正如你看到的,同父同母的兄弟姐妹之間,有這么多不同的性格。有些兒童對他們周遭負(fù)面能量的反應(yīng)是變得有愛心而溫和。有些是如此敏感以致于不能忍受自己去感受負(fù)面能量,因此他們關(guān)上他們感受的那個部份。有些兒童的反應(yīng)是,覺得自己必須無情,并裝上一張刀槍不入的冷面具。自尊來自于愿意承認(rèn)你是誰,就以你現(xiàn)在的任何樣子來愛你自己。直到你接受你是誰,否則一切將難于改變。當(dāng)你尊重你自己和你的感覺,別人就不能影響你了。

你是個有價值的個人,不論你的過去如何,思想如何,不論誰相信你。你就是生命本身,是不斷在向上成長、向上擴(kuò)展、向上觸及的。所有的人都是可貴、美麗而獨特的。你過去有過的每一個經(jīng)驗,都為了要教你更多如何在你的生活中創(chuàng)造愛的方法。在尊重自己和自私之間有根很細(xì)的線。

你們有些人覺得你們有權(quán)對人發(fā)怒,因為他們傷害了你。尊重別人的感覺,但在你以這樣的方式對待別人的同時,也請你尊重你自己的感覺。要做到這點,你必須愿意從高層次的層面來說話和思想。說出你的憤怒,大吼大叫,只會把你置于和別人的權(quán)力斗爭里,而關(guān)上了彼此的心。
當(dāng)某人做了某件你不喜歡的事,在你說話之前先打開你的心。如果你選擇要說句話,別把它說得是某人做的某事,不如說你的感覺。你可說:「我覺得傷心。」而非「你傷了我的心。」一種有力的說法是:「我選擇了覺得傷心。」你有的每種感覺都是你的選擇。自重是明白每一刻<br>你都在選擇自己的感覺，當(dāng)你以一種尊敬別人的更深本體(deeper being)的方式與他們溝通時,你對自己感覺總比較好,你也許注意到,當(dāng)你藉表現(xiàn)憤怒或傷心來發(fā)泄之后,你往往覺得更糟。至少,你會有一種未完成的感覺。你不能離開一個情境,直到你能在這情境中帶著愛來經(jīng)歷以后。那些你在憤怒中離開的情況,將等你在未來中解決。也許不是和同一個人,但你將創(chuàng)造另一個與此相類似的情況,來使你能以和平與愛來解決。

尊敬別人是很重要的。如果你不被別人尊重,可能你在藉著將自己放在這樣的情況中, 來使你學(xué)習(xí)如何懷著慈悲與親切來待人處事。對別人的感受敏感和試圖取悅他們不一樣。要愿意去看他們的需要和想望。你是否草率地和人說話,而不注意他們的感覺？你說話是否含嗔帶怒?留心你給出去的能量,因為你給出什么,就將得回什么。要更加的覺察你對別人的影響,因為你越尊敬他們,你越會受到尊敬。敬重他們的價值和時間,你會發(fā)現(xiàn)他們也敬重你的。

有些人一向尊重別人,但卻感到他們沒得到他們付出的回饋。在這例子里,他們往往不覺得他們值得被別人好好對待,而讓別人視他們?yōu)楫?dāng)然。當(dāng)周圍的人尊敬你時尊敬自己是很容易的。你的挑戰(zhàn)是,當(dāng)周圍的人不尊敬你時,你還是一樣的尊敬自己。

第一步,原諒他們,然后放棄任何需要他們來肯定你的想法。當(dāng)你需要被別人認(rèn)定自己是有價值的,以使自己感覺很好時,你就是在拿走自己的力量。當(dāng)別人相信、信賴和支持你,那感覺是很好的。但是,如果你要成為有力量的人,很重要的是你不該`需要`別人這樣做來作為你相信自己的一個條件。需要不斷被人肯定的需求,會使得別人成為權(quán)威,而你最深層的自己卻反而不是了。你的真理和別人的真理可能是不一樣的。唯一的錯誤是,當(dāng)你不尊重自己的真理,并且還在別人的真理也非對你是真理時,還把別人的真理當(dāng)真理。有些人相信輪回,而有些人則否。相信輪迥的人覺得輪回的信念會使得他們的生活更喜悅、更容易過。而不相信有來生的人,會讓他們對這一生的生命感到更重要、更真實。

不論你抱持著什么樣的信念,重要的是你要敬重它, 并對那些在你生活中創(chuàng)造出更多喜悅的新的看世事的方法,保持開放的態(tài)度。不要很自動的接受什么事,除非是那種如晨鐘般點醒你的真理。尊重你的真理,相信自己,支持你、袒護(hù)你自己,但記得以慈悲待人。記得,你是被考慮在內(nèi)的,你是重要的,你對這世界有一個獨特而特殊的貢獻(xiàn)。明白你是個特別的存在體。你的夢、幻想和目標(biāo)和任何人的同樣重要。

游戲練習(xí)--自尊、自重
1. 在與別人相處模式中,想一個你似乎一而再地經(jīng)驗到的模式。寫在這里。
2. 靜默,放松,回歸心中。問問你更深的、更聰明的自己,你由此學(xué)到些什么?它如何教你更尊重及更愛你自己?
3. 由這情況你發(fā)展了那些靈魂特質(zhì)?比如說,你可能在發(fā)展同情、誠實、說出你最深的真理、和平、自愛、謙遜、無害、負(fù)責(zé)等等特質(zhì)。