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步驟一：準備

1、 設定明確的閱讀目的

請對自己詢問以下的問題，以設定明確的目的。

● 你閱讀這篇文章的最終目的是什么？

● 這份文章對自己有多重要？

● 我需要的是多詳細的信息？

● 為了達成目的，我現(xiàn)在需要花多少時間？

2、 進入閱讀文章的理想狀態(tài)

● 橘子集中法：想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里 全腦速讀。那是個有魔力 的橘子，它會停留在擱置的地方。

● 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

● 保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。

步驟二：預習

1、 調(diào)查整篇文章

在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：

● 書名和副標題

● 封面或封底所寫的文字

● 目錄

● 著作的日期

● 索引

● 如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其他文章，就要注意章節(jié)的開頭和最后的段落

● 標題、小標題、粗體字

● 圖案、圖表和說明

● 摘要、結論、末尾的提問

2、 找出關鍵語

3、 重新檢討閱讀方針，決定是否要進入下一步驟。

不要花太多的時間預習，5~8分鐘即可。

步驟 三：影像閱讀

1、 影像閱讀的準備

你想用影像閱讀看什么文章？把想看的文章入在面前，問你自己現(xiàn)在有沒有幾分鐘的時間來看這篇文章？為什么你想要用影像閱讀看這份文章？請表明你想要從這篇文章中得到什么。進行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自然姿勢進入高速學習模式。

2、 進入高速學習的模式

進入高速學習木工的程序如下：

● 請放松長身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。

● 用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。

● 這時你會感覺到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數(shù)字“1”，并重復“放松”這個詞語。這是讓身體放松的信號，從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來。請想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態(tài)。

● 現(xiàn)在要穩(wěn)定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數(shù)字“2”，并重復“放松”這個詞語。這也是讓身體放松的信號，忘記過去和未來，集中在現(xiàn)在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發(fā)散出去，而在吸氣時，平穩(wěn)和寂靜會在你的體內(nèi)擴展開來。

● 再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著“1”，這時請想象一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學習能力的狀態(tài)。

請想象自己處在一個寧靜而美麗的地方，那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一 個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。在進行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。

3、 進行自我肯定

● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。

● 用影像閱讀所得到的信息會永遠留在我的潛意識里，對我提供有效的幫助。

● 我想達成XX(說出你的目的)，所以要得到這本書(說出書名)中的信息。

● 我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧和概念立即應用在現(xiàn)實生活中。

4、 進入攝像焦點的狀態(tài)

攝像焦點是使用擴大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就處理完畢了，然后再直接送進右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫里。

把視線定在書本上方墻上的某一點，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書 本上方墻上的一點。由于視線分散，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在 書本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書本中間，視線由上往下移動。在攝像焦點的狀態(tài)下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關系的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點放在稍遠的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點。做得到攝像焦點時，書頁上的文字會清晰得令人不可思議，也會顯現(xiàn)出深度來。

最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式 捧著書。如果果剛開始時無論怎么做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥于“軟眼”，請試著想象聯(lián)結書本四個角的X字。

5、 翻頁時維持穩(wěn)定的狀態(tài)

維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度；第二個是配合翻頁的節(jié)奏，在心里面重復單純的話語。以下是進行影像閱讀時保持高速學習模式的方法：

● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。

● 深呼吸，保持穩(wěn)定。

● 以第一二稱一頁的一定節(jié)奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁�？床灰姂翼摃r，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊 想象聯(lián)結四個角的X字。

● 配合翻頁的節(jié)奏，重復單純的話語。以第一個章節(jié)一頁的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……

● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。

● 配合翻頁的節(jié)奏在心里面不斷默念，同時要意識到默念的話語。

● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續(xù)在心里念誦。

6、 懷著成就感結束

每次結束影像閱讀時，進行如下的自我肯定：

● 我現(xiàn)在對這本書已經(jīng)留下了印象……

● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。

● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經(jīng)在引用這些信息。

步驟四：活化

活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個晚上是理想的。這段時間是信息的成熟期。

對頭腦發(fā)問。提出問題時，重點在于不要急著找到答案。

超閱讀，用手指在各頁的中間移動，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問題答案的地方。 眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號，告訴你“這里很重要”，應馬上挑讀。

閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構，掌握作者推論的方式，也就是寫作時的設計圖。然后配合其設計形式，進行超閱讀和挑讀。

跳讀，先看各段落的主句，再不規(guī)律地移動視線注意主題的推衍，然后看最后的部分。

制作心圖。

步驟五：高速閱讀

從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調(diào)整閱讀速度。

同主題閱讀：設定目標；制作書目；在進行活化的24小時前，先運用影像閱讀看完選好的書；制作一大張心圖；找出關聯(lián)；用自己的話歸納；尋找主題(發(fā)現(xiàn)共同點和不同點)；義論點；推衍出自己的見解；活用。