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　　人類的一切行為都是為了逃避痛苦和得到快樂，借著這股力量可使我們舊有的行為改變，也可以幫助新行為定型。在此我要向各位介紹一套方法，能有效的幫助各位得到所希望的改變，這套方法我稱之為“神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)”（Neuro-Associative Conditioning），或可以簡稱為NAC，它乃是借著逃避痛苦和追求快樂的自然反映來調(diào)正我我們的神經(jīng)系統(tǒng)，而不必用意志，去迫求我們所期望的人生。
　　當(dāng)我們能夠控制住神經(jīng)鏈，也就能夠掌握住自己的人生，下面我就要告訴各位如何來調(diào)正它，使你一改過去因循度日的消極習(xí)性，振奮而起并拿出誅求美夢的行動(dòng)。人生中每個(gè)人所希望的改變基本上有兩種，一種是我們的認(rèn)知，一種是我們的行為。而改變要能成功，就必須把舊有行為和痛苦連在一起，把新行為和快樂連在一起。
　　改變不能單憑意志，因?yàn)槟莻�(gè)效果不可能維持長久。神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)NAC是我用來教人改變的一門學(xué)問，它提供人們一套特定的步驟以進(jìn)行持久的改變。如果你希望能夠很快并且持久的改變，那么你首先必須具備兩個(gè)信念：
　　第一個(gè)信念是，改變是可以馬上做到的。很多人誤認(rèn)為改變不可能很快做到，如果可以那就意味著原本就沒有問題。——別忘了，既然我們能很快的制造出問題，那也就能很快的找到答案。
　　第二個(gè)信念是，要對改變自我負(fù)責(zé)，若是沒做好可別怪罪別人，這個(gè)責(zé)任又可分為三部分：
　　1、我們必須確信“有些事必須得改變”——記住，是“必須”而不是“應(yīng)當(dāng)”改變。
　　2、我們還必須相信“我必須推動(dòng)改變”——要想有持久的改變，必須做改變的主角。
　　3、我們還必須相信“我有能力來改變”——如果我們不相信自己能做到，必然不會(huì)全力去做。
　　下面我們再來了解一下神經(jīng)鏈的形成過程。當(dāng)我們經(jīng)歷了重大的痛苦或快樂時(shí)，我們的腦子就會(huì)很快地按照下述三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去尋找各種的原因：
　　1、腦子會(huì)去尋找與當(dāng)時(shí)不相配合的不尋常現(xiàn)象。
　　2、腦子會(huì)去尋找同時(shí)發(fā)生于當(dāng)時(shí)的現(xiàn)象。
　　3、腦子會(huì)去注意這種不尋常現(xiàn)象是否經(jīng)常出現(xiàn)。
　　當(dāng)你覺得痛苦或快樂時(shí)，腦子便會(huì)立即掃描同時(shí)發(fā)生于周圍的不尋常現(xiàn)象，如果正好有個(gè)現(xiàn)象符合的話，腦子便會(huì)再注意這種現(xiàn)象是不是每次都必然出現(xiàn)，如果是的話，腦子就認(rèn)定這個(gè)現(xiàn)象就是每次讓他痛苦或快樂的原因所在。但這三個(gè)形成神經(jīng)鏈的標(biāo)準(zhǔn)并不十分精確，沒有量化的數(shù)據(jù)，完全是腦子的主觀判斷，因此很可能會(huì)使我們錯(cuò)認(rèn)現(xiàn)象的原因。結(jié)果變錯(cuò)失解決問題的機(jī)會(huì)，所以我們下定論之前，應(yīng)當(dāng)好好審視一番。
　　神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的六大步驟:
　　如果我們想改變自己的行為，有個(gè)有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。如果我們想有所改變，不管是用何種方法，都得經(jīng)過下述六個(gè)簡單步驟。這六個(gè)步驟是神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的基礎(chǔ)，能直接有效得使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會(huì)有任何不良的副作用。
　　第一步：確定什么是你所要的，而又是什么妨礙了你
　　人生中我們越是注意的就越容易得到，同理，你越是惦記著你不想要的，你就越甩不掉它。明確什么是你真正要的，這樣才能引導(dǎo)你的去向；你要的越明確、越具體就越能發(fā)揮力量，快速地達(dá)成目標(biāo)。
　　另外，我們也必須知道是什么阻礙了我們所要得到的，不用說，阻礙我們改變的原因就是我們把改變和痛苦連在一起，因而寧可不改變。因?yàn)槲覀儗Ω淖兒蟮慕Y(jié)果不知道而心懷恐懼。
　　第二步：找出改變的杠桿——認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦，而現(xiàn)在就變會(huì)有很大的快樂
　　很多人都知道自己應(yīng)該改變，可是就是不肯拿出行動(dòng)。改變通常不是能不能的問題，而是愿不愿的問題。我們對于“改變”這個(gè)問題所持的態(tài)度，經(jīng)常是“應(yīng)該”而不是“必須”，就算是必須，也經(jīng)常是指未來的“某一天”。要想馬上改變，唯一的方法就是得在心里抱持迫切感，而這種迫切感跟人生的痛苦與快樂這股力量有關(guān)。
　　人生中任何成功的改變，必然是改變神經(jīng)鏈中對痛苦與快樂的詮釋的結(jié)果。通常我們很難改變，就是因?yàn)檫@種痛苦與快樂交織而成的矛盾使我們不愿意改變，然而如何消除這樣的矛盾而使自己的愿意主動(dòng)去改變呢？有一個(gè)辦法就是讓自己的情緒達(dá)到痛苦的臨界點(diǎn)，當(dāng)你覺得舊有行為帶給你的痛苦大于所能得到的快樂而不愿忍受時(shí)，你終于拿出了改變的行動(dòng)，這就是臨界點(diǎn)了。
　　在物理學(xué)上有一種名叫杠桿的裝置，可以放大力量，幫我們移動(dòng)極重的物體。同樣地，若是我們想做出重大的改變，也就需要找到可以使力的“杠桿”，把舊有行為所帶給我們的痛苦、以及改變所帶給我們的快樂放大，當(dāng)痛苦超過快樂時(shí)，改變就發(fā)生了。這可以使我們拋掉抽煙、喝酒、好吃、吸毒等壞毛病，以及改掉沮喪、消極、煩惱、恐懼等不中用的負(fù)面情緒。
　　促成改變最有力的杠桿，是發(fā)自于內(nèi)而非來自于外的痛苦。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)無法按照自己的原則去生活乃是最大的痛苦。如果我們不能按照自己的價(jià)值行動(dòng)、如果我們的行為和設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)不一致，這內(nèi)我和外我之間的差距便會(huì)形成一種壓力，有效地逼著我們改變。在人身上有一股很強(qiáng)的力量，那就是維持“我”的完整性。許多人之所以會(huì)想的是一回事，做的卻是另一回事，其中原因就在于他們并不知道自己的內(nèi)外不一致。如果你想找到使人改變的杠桿，就必須找到使自己內(nèi)外不一致的問題根源。
　　如果這還不足以產(chǎn)生改變的杠桿的話，那就把目標(biāo)轉(zhuǎn)移到心愛的人身上，例如你的孩子、父母、戀人或愛人。大多數(shù)的人寧愿為心愛的人付出得比在自己身上更多，所以，好好想一想，如果自己不改變的話，會(huì)對心愛的人造成多大的傷害。
　　緊接著便可以問自己一些能引起快樂的問題，這將可以使你對改變產(chǎn)生一些具有正面效果的感覺。你可以這么問：“如果我改變了，對自己會(huì)有什么樣的重新判斷？如果我改變了，會(huì)有什么樣的沖勁？如果我今天就改變，會(huì)做出 什么樣的成就呢？我的家人和朋友會(huì)怎樣看我呢？我會(huì)多么快樂呢？”
　　這些問題要想能產(chǎn)生效果，就得盡可能找出一大堆為什么一定要馬上改變的，而不是未來某一天才改變的理由，若是有更強(qiáng)有力的理由就更好些。如果你不覺得有馬上改變的必要，那表示你還沒有找到真正的改變杠桿。
　　第三步：終止你舊有的行為模式
　　如果我們一直沿用舊有的行為模式，最后所得到的結(jié)果必然回跟以前一樣。只有終止我們的消極行為及情緒，找出扭轉(zhuǎn)痛苦與快樂的杠桿，那么整個(gè)人才會(huì)改變。有時(shí)候人們會(huì)因?yàn)榕f習(xí)慣所帶來的痛苦而想改變，可是又舍不得這個(gè)舊習(xí)慣所能帶給他們的“快樂”，這就好象有的人因?yàn)槭軅�而受到旁人的關(guān)注，為了繼續(xù)引起關(guān)注，他就不大愿意自己的傷過早康復(fù)。此時(shí)，產(chǎn)生了“第二種好處”，使他不愿意改變先前的行為。任何情形當(dāng)有“第二種好處”介入時(shí)，我們就得加強(qiáng)改變杠桿的力量，才能終止舊有行為。
　　有一次，我在芝加哥舉辦的一場研討會(huì)上，有一名學(xué)員公開告訴大家想戒掉好吃巧克力的習(xí)慣。他的好吃程度簡直嚇人，因而贏得“巧克力貪吃鬼”的稱號；他甚至穿著一件特別的T恤，印著一行字：我愛大家，但我更愛巧克力。我相信他是想改掉好吃巧克力的習(xí)慣的，可是卻內(nèi)心矛盾，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣還給他帶來第二種快樂：吸引旁人的注意。因此我覺得施加較大的壓力，好讓他終止舊有的行為模式。于是我在課堂上對他說到：“為了調(diào)整你的體質(zhì)，在隨后的九天里你除了巧克力之外什么都不可以吃，并且每天只能喝四杯水。”他十分得意的答應(yīng)了。
　　隨后的時(shí)間里，其他學(xué)員紛紛把隨身攜帶的巧克力棒或巧克力糖全數(shù)塞在他手上。到了午餐時(shí)間，他把巧克力當(dāng)飯猛吃，并微笑著對我說：“謝謝你，安東尼，這些巧克力滋味真不錯(cuò)！”隨之又撕開一包巧克力塞進(jìn)嘴里，似乎要證明他不會(huì)被我“打敗”。各位可知道吃多了巧克力會(huì)口渴嗎？結(jié)果他喉嚨干得不得了。當(dāng)其他學(xué)員繼續(xù)把巧克力遞給他是，他已不像先前那樣高興地接受了。到了第二天，從他臉上似乎可以看出他已經(jīng)沒有了先前的興致，可是態(tài)度還是硬得很。第三天早上當(dāng)他走進(jìn)會(huì)場時(shí)，面無表情，我微笑著問到：“早餐吃得怎樣？”他懦懦的說：“吃得不太舒服”此時(shí)背后一名學(xué)員遞給他一塊巧克力，他不僅接得十分勉強(qiáng)，而且沒有撕開，甚至都沒有正眼瞧一眼。見狀我便問到：“怎么了，不想吃了？你不是吃巧克力大王嗎？再來一些，巧克力的滋味好得很呢！”我越這么說他的臉色越難看，我繼續(xù)慫恿到：“再多吃一些！”突然從他口中爆出了一句：“你少再逼我了！”于是，我若無其事的說道：“那就把巧克力丟了，好好上課吧！”
　　這套方法就是在他身上產(chǎn)生了改變的杠桿。如果你能讓一個(gè)人肉體上覺得痛苦，那么就能使他拿出改變決心，想要脫離而去追逐快樂。因?yàn)樵谒�晚上睡覺時(shí)，腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)記錄下吃巧克力的痛苦經(jīng)驗(yàn)，一下子把他先前對痛苦和快樂的認(rèn)知擊得粉碎。
　　下面我們再來談“如何打破負(fù)面情緒反應(yīng)以及使你受限的做法”。
　　通常我們?nèi)裟懿粩嗟母蓴_舊有行為，最終它就會(huì)改變，在此向各位介紹一種記憶來攪混感受的方法。
　　我們之所以會(huì)情緒惡劣，乃是因?yàn)橐恢毕胫�那件讓你掛心的事所致，譬如被上司�?zé)罵了，那一整天你腦海里會(huì)一直縈繞著他對你怒吼的表情，結(jié)果你的心情越來越壞。下面我就要告訴大家一種消除這種負(fù)面的事情所造成的心情不暢快的方法，以便日后可以解決情緒惡劣的狀況。
　　1、在腦海里重新描繪令你十分捆擾的那件事。你要仿佛看電影似的詳細(xì)描繪其中每個(gè)細(xì)節(jié)，可不要心情激動(dòng)。
　　2、把腦海中的這一幕轉(zhuǎn)化成漫畫形式。假想自己坐在一個(gè)高高的椅子上看漫畫書，讓整件事快速的倒放回去，想象上司把他所說的話吞了回去；隨之再以更快的速度正放一遍。然后再通過改變顏色和形狀來丑化里面人物，這樣反復(fù)快速的做十來遍，不斷改變里面人物的樣子及顏色，同時(shí)加上音樂，相信必能改變你先前的感受。
　　3、現(xiàn)在看看自己對先前那件事的感受如何？如果第二步做的不錯(cuò)的話，情緒必然會(huì)有所改變，不會(huì)再象先前那樣惡劣或低落。