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身心一致的狀態(tài)，就是我們的意識(shí)與潛意識(shí)處于一個(gè)完全和諧合拍、共鳴共振的狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)里，我們蘊(yùn)藏的內(nèi)心力量，能夠更有效地發(fā)揮出來(lái)，為人生創(chuàng)造出更多的成功、快樂(lè)。與此相反的狀態(tài)是，“知道應(yīng)該做但不能下決心去做；知道不應(yīng)做但忍不住偷偷地去做”的狀態(tài)。這是因?yàn)椋豪硇院透行缘牧��?chǎng)不一致;意識(shí)與潛意識(shí)的價(jià)值排位有異。
　　我們的信念、價(jià)值觀和規(guī)條(BVR)，是隨著每天出現(xiàn)的事情有所學(xué)習(xí)而不斷變化的。因而此時(shí)此刻我對(duì)這一件事的BVR，仍然可能會(huì)有意識(shí)和潛意識(shí)層面上的不同。
　　一、與潛意識(shí)溝通
　　每一個(gè)人的潛意識(shí)都很想與意識(shí)溝通，它不斷地發(fā)出訊息，只是我們過(guò)去很少注意到，亦不知道如何做而已。以下介紹的技巧，是從“換框法”發(fā)展來(lái)，幫助我們掌握與潛意識(shí)溝通的方法，但要注意：
　　1．潛意識(shí)的位置：潛意識(shí)雖然在我們的腦里，但是它是經(jīng)由我們身體的情緒感覺(jué)而讓我們知道它的存在的。當(dāng)我們需要與它溝通時(shí)，我們可以把注意力放在軀體里(頭顱之下，大腿之上)的情緒感覺(jué)所在之處，這便是潛意識(shí)的位置；亦可以把注意力放在心臟的位置。若這兩點(diǎn)仍覺(jué)難找，可以想像軀體內(nèi)的一幅景象，其中哪一點(diǎn)有些不同，認(rèn)定這一點(diǎn)是自己的潛意識(shí)便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一點(diǎn)可以是一點(diǎn)的光。)
　　2．溝通的模式：認(rèn)定了潛意識(shí)的位置，在內(nèi)心對(duì)它說(shuō)話。態(tài)度應(yīng)該誠(chéng)懇、專(zhuān)心和信任。
　　3．溝通前的準(zhǔn)備：找一個(gè)舒適平靜沒(méi)有滋擾的環(huán)境坐下或躺下，做數(shù)個(gè)深呼吸，使整個(gè)人放松和平靜下來(lái)。開(kāi)始時(shí)第一步總是多謝潛意識(shí)的照顧，過(guò)程中亦應(yīng)慷慨地多對(duì)它說(shuō)多謝。
　　4．步驟 ：前提假設(shè)內(nèi)心對(duì)某事不甚積極，雖然心里知道是應(yīng)該去做的。
　　(1)在內(nèi)心對(duì)潛意識(shí)說(shuō)：“多謝你今天的用心照顧。我想與你溝通，可以嗎?”(靜心、放松身體，等待潛意識(shí)的回應(yīng)。這份回應(yīng)不會(huì)是文字和語(yǔ)言，多數(shù)會(huì)是一份忽然涌出來(lái)的感覺(jué)。待出現(xiàn)后……
　　(2)“多謝你肯與我溝通。這件事，你覺(jué)得我不應(yīng)該去做?”(等待它的回應(yīng)。)待出現(xiàn)后…… 。
　　(3)“多謝。不做這件事給我什么好處?請(qǐng)讓我知道。”(等待回應(yīng)。)待出現(xiàn)后……
　　(4)“我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這件事而得到多些成功快樂(lè)，你肯支持嗎?”(等待回應(yīng)。)待出現(xiàn)后……
　　(5) “多謝你的支持。我想邀請(qǐng)我的潛意識(shí)的每一個(gè)部分去全力支持這個(gè)決定，請(qǐng)你幫我做到這點(diǎn)。”(等待感覺(jué)的出現(xiàn)。)然后……
　　(6)“多謝全體的支持。潛意識(shí)，多謝你，請(qǐng)你以后與我有更多的溝通。”
　　5．溝通過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的情況
　　(1)沒(méi)有回應(yīng)。若過(guò)去少有內(nèi)心感覺(jué)，剛開(kāi)始與潛意識(shí)溝通時(shí)會(huì)有困難，多做數(shù)次便會(huì)消除。最初幾次不要心急，必須完全放松。如果無(wú)論怎樣做也無(wú)法建立溝通，那是說(shuō)環(huán)境或時(shí)間不適當(dāng)，潛意識(shí)不想在此時(shí)此地與意識(shí)溝通，應(yīng)仍然向它致謝，然后結(jié)束。
　　(2)等候很久。在等候時(shí)可以把注意力集中在身軀內(nèi)鎖定的一點(diǎn)(內(nèi)視覺(jué))和不斷地重復(fù)“我在等待著，請(qǐng)與我溝通”的話(內(nèi)聽(tīng)覺(jué))，以免分散精力。
　　(3)涌出的訊息沒(méi)有意義，訊息不會(huì)沒(méi)有意義，只是我們的意識(shí)不能理解其意義而已�？梢韵榷嘀x潛意識(shí)，然后請(qǐng)它給你更清晰的訊息，或者幫你明白訊息的意義。
　　6．溝通后：答應(yīng)過(guò)潛意識(shí)的事必須去做，你的意義與潛意識(shí)的緊密關(guān)系是你處事快捷有效的保證.
　　二、創(chuàng)造未來(lái)景象
　　當(dāng)事情有不只一個(gè)選擇時(shí)，我們有時(shí)會(huì)陷于迷惘之中，不知如何取舍。其中一個(gè)方法是憑各個(gè)選擇未來(lái)景象知道潛意識(shí)的取向。例如你在某件事上有3個(gè)選擇，不知道應(yīng)挑選哪一個(gè)。你可以按以下步驟去做：
　　(1)　 找個(gè)平靜環(huán)境，坐下，做3個(gè)深呼吸，使內(nèi)心平靜輕松。
　　(2)　 檢查一下現(xiàn)有的選擇數(shù)目，逐一弄清其一定的條件細(xì)節(jié)，再想一想事情完成后適當(dāng)做回顧的時(shí)刻(例如買(mǎi)房，會(huì)是人住一 個(gè)月以后，換工作則會(huì)是六個(gè)月或一年后，這時(shí)才會(huì)知道所作的選擇是否正確，依此類(lèi)推
　　(3)　 挑選其中一個(gè)選擇，把時(shí)間推前去回顧的時(shí)刻，創(chuàng)造那個(gè)未來(lái)的景象，其中應(yīng)該有充分的視、聽(tīng)、感覺(jué)內(nèi)容。充分注意各項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)元素。
　　(4)　 打破狀態(tài)，挑另外一個(gè)選擇，重復(fù)上面(3)的過(guò)程。如是者給所有的選擇都創(chuàng)造一個(gè)未來(lái)景象。
　　(5)　　　　　　　打破狀態(tài)，然后把所有選擇的未來(lái)景象同時(shí)排列在腦里(若有困難，可以一次只用兩張作比較、淘汰)，找出各項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)元素最強(qiáng)烈的一個(gè)未來(lái)景象，這便是潛意識(shí)最認(rèn)同的選擇。
　　三、優(yōu)良狀態(tài)
　　優(yōu)良狀態(tài)是自己需要的能力都在手邊，可以全部運(yùn)用時(shí)的狀態(tài)。我們每一個(gè)人都曾經(jīng)做過(guò)一些感到驕傲的事，或者受到自己重視的人的贊賞，或者取得令人驚訝的成就，這些經(jīng)驗(yàn)可以證明自己有所需的能力。這套技巧，便是把這些能力變得容易提取可以隨傳隨到。如果你感到自己某些能力不足(內(nèi)心的能力，例如自信、沖動(dòng)、冷靜、幽默等)，可以用這個(gè)技巧幫助自己重新掌握。
　　開(kāi)始之前，先選定一個(gè)運(yùn)用自己身體便可做出的經(jīng)驗(yàn)掣，例如用右手緊握左手小指(以下過(guò)程以此為例)。重要的是，這個(gè)動(dòng)作在過(guò)去不會(huì)經(jīng)常習(xí)慣地做出來(lái)。
　　1.經(jīng)驗(yàn)掣
　　(1)步驟(以右手緊握左手小指為經(jīng)驗(yàn)掣)�；貞浺淮芜^(guò)人成就，或者感到驕傲的經(jīng)驗(yàn)中包含的所需的內(nèi)心能力。把自己帶回當(dāng)時(shí)的景象、聲音及內(nèi)心感受。調(diào)校光線使變得更光亮，顏色更鮮艷，景物更清晰及放大。調(diào)校聲音使更接近自己，更大聲，把感覺(jué)亦調(diào)校得強(qiáng)一點(diǎn)。
　　(2)達(dá)到這具境界時(shí)，心中感覺(jué)的強(qiáng)烈程度增加，當(dāng)快到最高點(diǎn)時(shí)，便用右手緊握左手小指，享受這種感覺(jué)一會(huì)兒。(若有需要，可在握指之前做幾次大力吸氣，以加強(qiáng)力量。)當(dāng)這個(gè)感覺(jué)開(kāi)始下降時(shí)，須馬上放手。
　　(3)打破狀態(tài)，即去想一些無(wú)關(guān)事物(例如昨晚吃過(guò)什么)。
　　(4)再回憶該次經(jīng)驗(yàn)，重做（1）、（2)及(3)，數(shù)次。
　�。�5）用右手緊握左手小指，看看那愉快而強(qiáng)烈的感覺(jué)需時(shí)多久才涌現(xiàn)。若太慢則重做(1)、(2)及(3)數(shù)次(注意所選擇的經(jīng)驗(yàn) 是否有負(fù)面的因素，回憶的過(guò)程中是否太粗率，若仍無(wú)效，改選另外一個(gè)經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)掣)。亦可以用數(shù)個(gè)有同類(lèi)正面感覺(jué)的經(jīng)驗(yàn)，加入同一經(jīng)驗(yàn)掣中，把儲(chǔ)于經(jīng)驗(yàn)掣的能力大大提升。
　　(6)　　 目標(biāo)是每當(dāng)右手緊握左手小指時(shí)，該愉快而強(qiáng)的感覺(jué)在一兩秒內(nèi)便能涌現(xiàn)。
　　(7)　　 做未來(lái)測(cè)試，即想像下次有需要運(yùn)用該能力的場(chǎng)合，試塑造當(dāng)時(shí)的景物及聲音，然后右手握左手小指，看看內(nèi)心的力量如何涌出，因而應(yīng)付當(dāng)時(shí)情況的能力加強(qiáng)了。
　　2.借力
　　過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)固然可以帶回當(dāng)時(shí)的內(nèi)心能力，用經(jīng)驗(yàn)掣儲(chǔ)留， 因而能夠隨要隨有；經(jīng)想像而產(chǎn)生的經(jīng)驗(yàn)亦會(huì)有同樣的效果。例如一個(gè)自信心不足的人，覺(jué)得過(guò)去沒(méi)有顯示充分自信的經(jīng)驗(yàn)可供提用，可以運(yùn)用以下的3種“借力”方法。
　　(1)“借力”方法之一。假想自己完成一件十分自豪的事，在腦中設(shè)計(jì)出成功的景象和聲音，即環(huán)境布置、燈光色彩、人物景象等，并且是像電影般的動(dòng)畫(huà)，加上別人說(shuō)話的聲音、背景雜聲或音樂(lè)，自己內(nèi)心的話等。
　　(2“借力”方法之二，想出一個(gè)有此能力的人，想像他站在不遠(yuǎn)處，向他要求借取這份能力，并且向他保證，能力不會(huì)因借出分享而減少。當(dāng)他答應(yīng)點(diǎn)頭后，想像他揚(yáng)手灑出代表這份能力的光粉(見(jiàn)圖11—3)。想像這陣光粉像雨點(diǎn)般降落在自己的身上，感受一下能力進(jìn)人自己身體里的感覺(jué)。
　　(3)“借力”方法之三，想出一個(gè)有此能力的人，回想上次(或者幻想一次)見(jiàn)到他在臺(tái)上演說(shuō)的模樣(見(jiàn)圖11—4)。 ①注意臺(tái)上射到他身上的燈光特別明亮；他的聲音很有力，吸引全場(chǎng)人士的注意。②然后想像自己站起來(lái)，向他走去。途中看到臺(tái)上的他越來(lái)越清晰，他的聲音越來(lái)越響亮，路過(guò)的兩邊人群的投入也越來(lái)越強(qiáng)烈。然后你走上臺(tái)，站在他身旁，一同面向群眾，看到觀眾被你倆吸引著。③你聽(tīng)到的聲音就在旁邊響起，所以很響亮清晰，內(nèi)心的感覺(jué)因此很強(qiáng)烈。然后，你橫走一步，進(jìn)入他的身體里�，F(xiàn)在，你已成為他，話從你的內(nèi)心產(chǎn)生，經(jīng)口中涌出，吸引著所有觀眾，眼中見(jiàn)到的觀眾完全被你吸引著。內(nèi)心產(chǎn)生的自信越來(lái)越強(qiáng)烈，再用大力吸氣的方式，把這份能力的感覺(jué)加強(qiáng)。