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　　每個人的一天都是24小時，有的人過得很充實(shí)，那是因?yàn)樗麄兂浞掷昧藭r間，想方設(shè)法地利用了一般人不屑利用或認(rèn)為難以利用的時間，并創(chuàng)造了許多擠時間的方法。你是否感到學(xué)習(xí)很緊張，每天的時間似乎總不夠用。其實(shí)，只要你學(xué)會管理時間，就可以讓每天的時間大于24小時。

　　巧用生物鐘

　　生理學(xué)家的研究表明，一個人的正常體溫在一天之內(nèi)是起伏波動的，而體溫的變化會影響一個人的工作學(xué)習(xí)效率、精神集中程度及心理狀態(tài)。人通常在早上的后半段和傍晚的中段神志最清，下午的時候人會感到昏昏欲睡，下午兩三點(diǎn)鐘是用腦效率最差的時間。體溫在下午6至8點(diǎn)鐘達(dá)到高潮后，精神隨之減退。所以，在用腦效率最高的時間，你要抓緊完成難度最大的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　事先作出計劃

　　時間管理專家認(rèn)為，每天花少許時間去預(yù)先計劃，會收效顯著。你不妨每天都列一張學(xué)習(xí)“菜單”，并按重要程度給予排序。這樣對每天的學(xué)習(xí)任務(wù)了然于胸，你只要按部就班地去完成，就不會因忙亂而浪費(fèi)時間。

　　盡量排除干擾

　　應(yīng)該找些得體的理由設(shè)法保護(hù)自己，避免來自各方的無謂的干擾浪費(fèi)你的時間。在學(xué)校里，最大的干擾可能是同學(xué)找你閑聊或者拉你去做學(xué)習(xí)以外的無意義的事情。如果你當(dāng)時確實(shí)很忙，或者學(xué)習(xí)效率很高，你就不必顧全面子，直率地向他表明你的態(tài)度，請他下次再來相約。

　　學(xué)會拒絕別人的請求簡單拒絕有可能會傷害別人，所以要掌握拒絕的方式。

　　1、先認(rèn)真傾聽對方提出的要求，以表示對對方的尊重。

　　2、和顏悅色地說明拒絕的理由，并表達(dá)歉意。

　　3、耐心說服對方，不要輕易就被說服而打消你拒絕的初衷，否則，不僅顯得自己不誠懇，而且也沒有達(dá)到節(jié)約時間的目的。

　　防止“不速之客”干擾

　　1、將學(xué)習(xí)的地方安排在一個隱蔽地方，躲開家長的客人。

　　2、站立會客，限時面談。如果無法拒絕來訪者造訪的話，你可以馬上起立并友善地招呼，這樣可以避免對方坐下，縮短了面談的時間。同時可向來客說明自己正在學(xué)習(xí)，不太方便長談。但要說得客氣委婉些，否則會被視為傲慢無禮哦。

　　3、推遲回家時間。為增加學(xué)習(xí)時間，你可以留在學(xué)校上晚自習(xí)，這樣就可以避免“不速之客”的打擾了。

　　充分利用零碎時間

　　只要略略計算一下，你就會明白，所謂的零碎時間在你一天中占多大的分量。我們每天花在等候上的時間十分可觀：早晨上學(xué)乘車要等候，中午在學(xué)校食堂就餐要排隊(duì)等候，下午放學(xué)回家也許還得要等車……與其在心緒煩亂中空等而白白浪費(fèi)時間，還不如拿出一些閱讀材料，從容地讀上一篇優(yōu)美的散文；或者拿出一本外文書，背上幾個外語單詞。一個好的學(xué)習(xí)者要養(yǎng)成充分利用零碎時間的習(xí)慣。

　　在現(xiàn)代城市中，減少并利用交通時間尤為重要，因?yàn)槊刻?~2個小時的等車乘車時間已是司空見慣，因此，可以養(yǎng)成利用交通時間學(xué)習(xí)的習(xí)慣。如可以在車上聽英語磁帶，回憶上課時所學(xué)的內(nèi)容等等。還有，刷牙時聽英語新聞，等車時背誦課文等等。

　　懂得及時休息

　　盡量利用時間，并不等于每時每刻埋頭苦讀，有時適當(dāng)?shù)男菹�，可以令你精神飽滿，在稍后的學(xué)習(xí)中效率倍增。所謂“磨刀不誤砍柴工”，說的也就是這個道理�！安粫菹⒌娜司筒粫ぷ�。”越是緊張的時候，你的身心都會承受很大的壓力，就越要學(xué)會自己給自己調(diào)節(jié)，因?yàn)榘l(fā)條上得太緊是會斷的。

　　時間×效率＝成績??優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績歸積于充分的時間投入和高效的學(xué)習(xí)效率，這也是勤學(xué)的兩個主要內(nèi)容，兩者缺一不可。精力充沛、注意力集中是高效率的前提；掌握一定的學(xué)習(xí)技巧、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、合理安排時間是取得高效率的保證。

　　總之，只要你能懂得如何管理時間，善于利用時間，那么你一定能超越自然，每天將獲得比“24小時”更多的時間。

　　來源：聰聰網(wǎng)

本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/gaozhong/927098.html

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學(xué)習(xí)時間不再緊張的絕招：讓每天大于24小時

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