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本文由生物網(wǎng)為您整理提供：1月23日，北京再次遭遇“十面霾伏”，霧霾天氣導(dǎo)致能見度降低，多條高速路封閉。北京市氣象臺(tái)6時(shí)15分繼續(xù)發(fā)布大霧黃色預(yù)警信號(hào)：23日白天北京市大部分地區(qū)仍有大霧，東南部可能出現(xiàn)能見度小于500米的霧。當(dāng)日9時(shí)實(shí)況監(jiān)測(cè)顯示，北京城區(qū)空氣質(zhì)量再次達(dá)到最嚴(yán)重的六級(jí)嚴(yán)重污染。

今年伊始，我國(guó)中東部多地遭遇霧霾天氣，能見度降低，空氣污染嚴(yán)重。從1月9日以來(lái)，京津冀等地驚現(xiàn)一條深褐色的寬“污染帶”。十天之后，霧霾再度來(lái)襲。嚴(yán)重的空氣污染成為今冬媒體和公眾最為關(guān)心的話題之一。

彌漫不散的大霧更對(duì)公眾健康造成影響。中國(guó)工程院院士、呼吸科專家鐘南山曾對(duì)媒體表示，呼吸科醫(yī)生最怕灰霾天氣，一到灰霾天，呼吸病人就增加15%以上。此外，有數(shù)據(jù)顯示，PM2.5污染可致心腦系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)損傷，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)并誘發(fā)早亡。2010年北京、上海因PM2.5污染致死者接近同期交通意外死亡人數(shù)的3倍。

霧霾來(lái)襲，如何打理你的衣食住行?專家指出，空氣污染嚴(yán)重時(shí)，公眾應(yīng)盡量減少外出，飲食清淡，室內(nèi)避免開窗通風(fēng)，外出時(shí)選擇適合的口罩。

衣

選擇口罩應(yīng)仔細(xì)甄別，PM2.5口罩尚無(wú)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)

由于霧霾天氣頻繁發(fā)作，北京等地口罩熱銷。有市民接受采訪表示，對(duì)于普通口罩是否能夠阻擋PM2.5并不了解，更有被訪者坦言：“戴口罩也就是個(gè)心理安慰。”

PM2.5可以說(shuō)是霧霾天氣的“始作俑者”，這種大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，可以直接被吸入人體支氣管，干擾肺部氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

專家指出，如果避免不了在霧霾天氣出行，就該考慮戴口罩。在霧霾天氣下，PM2.5非常高的時(shí)候，佩戴口罩可以阻擋一部分粒子進(jìn)入體內(nèi)。但是，普通口罩是不能完全擋住極其微小的PM2.5粒子的。

據(jù)天津海河醫(yī)院物資科科長(zhǎng)薩百艷介紹，從防御原理上來(lái)講，目前市面上所售口罩對(duì)PM2.5幾乎沒(méi)作用。因?yàn)镻M2.5是一種微塵，任何口罩，只要與面部達(dá)不到100%的緊密貼合，就難逃PM2.5的侵襲。如果口罩對(duì)PM2.5有阻擋作用的話，那么口罩會(huì)非常細(xì)密，人呼吸起來(lái)也會(huì)很困難。

一些網(wǎng)絡(luò)出售的口罩宣稱對(duì)PM2.5的阻擋作用達(dá)到99%以上，對(duì)此專家表示，這類口罩對(duì)PM2.5的阻擋或隔絕或許有作用，但不會(huì)像其宣傳的那樣，能達(dá)到99%以上的效果。

此外，專家提醒，國(guó)家尚未制定“防PM2.5”口罩的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)產(chǎn)品魚龍混雜，消費(fèi)者購(gòu)買需謹(jǐn)慎。

由于人體自身的抵抗力可以恢復(fù)短期性的霾危害，因此短期的PM2.5環(huán)境不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害。專家指出，醫(yī)用的外科口罩如人們熟悉的N95口罩，可阻擋90%以上5微米顆粒，但應(yīng)每天更換，破損或臟污應(yīng)立即更換，適用有感冒發(fā)燒咳嗽等有呼吸道癥狀時(shí)，前往醫(yī)院、電影院等不通風(fēng)場(chǎng)所時(shí)使用。

食

清淡飲食，多吃維生素及抗氧化食品

網(wǎng)上有消息稱，多吃含維生素多、抗氧化物質(zhì)多的食品，如豆類、牛奶等可緩解PM2.5對(duì)人體的影響。

對(duì)此，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心博士李強(qiáng)在出席“科學(xué)家與媒體面對(duì)面”活動(dòng)時(shí)指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內(nèi)形成的自由基，另外因PM2.5對(duì)心血管系統(tǒng)也會(huì)造成影響，所以也建議公眾飲食盡量以清淡為主。

此外，專家指出，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，并且可以適量補(bǔ)充維生素D。據(jù)了解，霧天紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

住

避免開窗換氣，空氣凈化器“作用有限”

室外環(huán)境受霧霾影響，空氣質(zhì)量差，維護(hù)好室內(nèi)環(huán)境就顯得更為重要。專家提醒，如果PM2.5非常高的話，公眾盡量不要開窗通風(fēng)換氣。此時(shí)，室內(nèi)空氣質(zhì)量的維護(hù)非常重要，比如不要在室內(nèi)吸煙，不要用污染性很大的生物燃料。

但對(duì)于選擇了用綠色植物或是空氣凈化器提高室內(nèi)空氣質(zhì)量的做法，專家卻并不認(rèn)同。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心博士李強(qiáng)表示，這樣“作用非常有限。”他解釋說(shuō)，不可能指望靠在家里多放綠色植物、使用空氣凈化器就可以在霧霾天時(shí)把PM2.5降到符合標(biāo)準(zhǔn)的水平以下。

中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院研究員張金良表示，有些植物不適合放在室內(nèi)，比如會(huì)釋放其他物質(zhì)的植物。有哮喘、過(guò)敏史的人尤其要注意。不管是什么植物。晚上都不要放在臥室，因?yàn)樗鼤?huì)和人搶氧氣。

某些空氣凈化器同樣應(yīng)該慎用，例如臭氧類空氣凈化器。張金良特意指出，臭氧本身的氧化作用非常強(qiáng)，會(huì)帶來(lái)新的問(wèn)題。而一些用吸附材料來(lái)達(dá)到凈化效果的凈化器，則要經(jīng)常更換。

行

避免室外活動(dòng)，駕車應(yīng)開啟車內(nèi)內(nèi)循環(huán)

針對(duì)近期出現(xiàn)的霧霾天氣以及較高的PM2.5數(shù)值，李強(qiáng)表示，國(guó)家權(quán)威部門每天都在發(fā)布PM2.5的數(shù)值，可以給公眾的出行活動(dòng)提供參考。“比如，當(dāng)PM2.5的濃度達(dá)到150微克每立方米以上，那么老年人和兒童就應(yīng)該盡量避免在戶外有劇烈的活動(dòng)，其他人群也要盡量避免在室外有劇烈的體力活動(dòng)。”

專家表示，霧霾天氣對(duì)健康極為不利，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)和加重病情，甚至嚴(yán)重的會(huì)引起生命危險(xiǎn)。

開車出行時(shí)，是否有隔絕PM2.5的良方?網(wǎng)上有說(shuō)法稱關(guān)閉車窗，開啟車內(nèi)內(nèi)循環(huán)，能在一段時(shí)間后顯著降低PM2.5值。有媒體進(jìn)行了測(cè)試，在緊閉車窗、不開啟空調(diào)和內(nèi)循環(huán)的車內(nèi)，測(cè)量出PM值為102。隨后開啟空調(diào)，并調(diào)至內(nèi)循環(huán)狀態(tài)，約20分鐘后，車內(nèi)PM2.5值降至59.6。而在車輛保持快速行進(jìn)約30分鐘后，車內(nèi)PM2.5值穩(wěn)定在57左右。報(bào)道稱，在空氣污染較重時(shí)，開啟空調(diào)內(nèi)循環(huán)模式，車內(nèi)空氣質(zhì)量會(huì)相對(duì)好點(diǎn)。

特別提示

霧天最傷呼吸道心血管 可服用感冒藥緩解病情

霧霾天是心血管病患者的“危險(xiǎn)天”，這是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。

專家提醒，下霧、降溫的前兩天呼吸道、心腦血管疾病癥狀表現(xiàn)還不明顯，但隨后患者才持續(xù)增多，進(jìn)入就診高峰期。建議病人就診要盡量避免扎堆以防交叉感染，有呼吸道疾病初期癥狀如咽痛等的市民可以服用一些感冒藥緩解病情，同時(shí)多休息多飲水，避免感冒加重。有心血管疾病的患者要注意按時(shí)服藥，如有胸悶等癥狀要及時(shí)與醫(yī)生溝通。