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　　經(jīng)過寒假的休整和春節(jié)的歡慶，學(xué)生們的生物鐘大都偏離了上學(xué)時的節(jié)奏。如何調(diào)整到最佳狀態(tài)，迎接新的學(xué)習(xí)任務(wù)？面臨高考的高三生在備考階段又該注意些什么？教學(xué)專家建議，開學(xué)伊始，易患“節(jié)后綜合征”，切勿“開足馬力”。

　　非畢業(yè)年級

　　學(xué)習(xí)目標(biāo)掛鉤大學(xué)

　　對于高一、高二非畢業(yè)年級的學(xué)生來說，在制定新學(xué)期學(xué)習(xí)規(guī)劃之前，要給自己定位一個看得見的目標(biāo)，而這個目標(biāo)并不是“唯分?jǐn)?shù)”論的。北京一七一中學(xué)高二年級組長史晨飛表示，高一、高二年級學(xué)生最大的特點就是根據(jù)文理分科，來調(diào)整學(xué)習(xí)重點和節(jié)奏。所以，逐步鎖定心目中的大學(xué)、確定專業(yè)目標(biāo)，會比以分?jǐn)?shù)或排名為目標(biāo)更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)原動力。

　　對于高一的學(xué)生來說，新學(xué)期將面臨選擇文理分班，史晨飛建議，學(xué)生在選擇文、理科之前，除了要結(jié)合自身的學(xué)習(xí)成績以外，還應(yīng)大體了解一下各學(xué)科未來從業(yè)方向，為自己“從文”還是“從理”做一個預(yù)判，避免選錯路。

　　學(xué)習(xí)規(guī)劃各有側(cè)重

　　對于基礎(chǔ)比較薄弱的學(xué)生來說，夯實基礎(chǔ)最重要。史晨飛表示，高考中，70%考查的是基礎(chǔ)知識，20%是中等難度知識點，難題只占10%。所以，這部分學(xué)生的首要目標(biāo)是把占“大頭”的基礎(chǔ)知識的分全部拿下。在制定學(xué)習(xí)規(guī)劃時，要以時間為節(jié)點，細化到分鐘，把每科的復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)時間全部列明，用時間節(jié)點提高自律性。

　　成績處于中等的學(xué)生要關(guān)注細節(jié)，注重強調(diào)知識點。這部分學(xué)生容易犯“急功近利”的毛病，以為采取“題�！睉�(zhàn)術(shù)，多做題就能提高成績趕上優(yōu)等生。這種誤區(qū)往往會導(dǎo)致事倍功半。史晨飛建議，學(xué)生應(yīng)把注意力放在練習(xí)中的錯題上，把每道錯題涉及的知識點單獨擇出來，把易錯的題型和相關(guān)知識點進行梳理、吃透。

　　成績較優(yōu)秀的學(xué)生不應(yīng)只把目光局限在考試本身，要把眼界放開。如果對某個學(xué)科有興趣，可在老師的指導(dǎo)下，理性擴大閱讀量，擴充自己的知識庫。

　　作息調(diào)整

　　開學(xué)要留“緩沖期”

　　經(jīng)過一個寒假，其間又恰逢新年，史晨飛建議，無論是畢業(yè)年級還是非畢業(yè)年級的學(xué)生，剛開學(xué)切忌“開足馬力”，要給自己一個“緩沖期”。學(xué)生們剛從假期調(diào)回上學(xué)的頻率，容易患上“節(jié)后綜合征”，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續(xù)時間大約為一至兩周。在此期間，學(xué)生應(yīng)循序漸進地調(diào)整作息和學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果轉(zhuǎn)換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

　　對于高三生普遍存在的“開夜車”現(xiàn)象，史晨飛提醒，不要以睡眠為代價換取低效的復(fù)習(xí)。高三學(xué)生的休息時間可以相對晚一些，但最好不要超過12點，盡量保證6小時或以上睡眠，否則，即便挑燈夜讀，也是低效的，還會影響第二天的學(xué)習(xí)，得不償失。

　　畢業(yè)年級

　　>>復(fù)習(xí)策略

　　“開小灶”切忌盲目

　　對于高三畢業(yè)年級的學(xué)生來說，經(jīng)過上個學(xué)期各學(xué)科的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)，學(xué)生對自己各學(xué)科的強弱“分布”應(yīng)該已經(jīng)心中有數(shù)。二十四中高三老師翁淇表示，學(xué)生要有的放矢地聽講，盡可能把自己的弱科和弱項中漏洞再排查一遍，并及時補上。對于一些知識漏洞比較多的學(xué)生，家長往往采取課外輔導(dǎo)的方式給孩子“惡補”。對此，翁淇建議，請家教或是上課外輔導(dǎo)的前提是學(xué)生有這個需要，并知道自己的問題在哪兒，切忌盲目“開小灶”。

　　>>心態(tài)調(diào)整

　　復(fù)習(xí)規(guī)劃細化到分鐘

　　在最后沖刺階段，高三畢業(yè)生的心態(tài)調(diào)整尤為重要。翁淇表示，不少學(xué)生因為成績不理想，就對高考不抱希望，甚至破罐子破摔，這種情緒一定要及時制止。翁淇建議，學(xué)生可以把學(xué)習(xí)規(guī)劃制定得具體一些，盡量將復(fù)習(xí)內(nèi)容細化到每個時間段，讓每分鐘都有事做。這樣既能提高復(fù)習(xí)效率，又能摒除消極情緒對學(xué)習(xí)的影響，將所有精力投入到復(fù)習(xí)中。

　　來源：京華時報