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家長(zhǎng)可以幫助孩子提高高考成績(jī)嗎？回答是肯定的——完全可以！小編整理了一篇文章，希望家長(zhǎng)從中能掌握科學(xué)方法、幫助孩子提高高考成績(jī)。這四大方法適合全國(guó)所有考生家長(zhǎng)~

拆分模考試卷

模擬考試后的試卷分析各學(xué)校都會(huì)認(rèn)真做，家長(zhǎng)在學(xué)校試卷分析的基礎(chǔ)上再進(jìn)行一次拆卷分析，具體方法是：

第一步：家長(zhǎng)和孩子坐在一起，將一模、二模試卷一張一張的拆解、分析，拆分的重點(diǎn)是將每一個(gè)學(xué)科的試卷中會(huì)做的但做錯(cuò)的題找出來(lái)并深入、準(zhǔn)確挖掘丟分的原因。比如數(shù)學(xué)試卷、從選擇題第一題開(kāi)始捋，一直捋到最后一道非選擇題。家長(zhǎng)要求孩子將失分的題、做錯(cuò)的題認(rèn)真分析，如果是難題，確實(shí)找不到切口就先放過(guò)去，如果是中低檔試題，孩子會(huì)做但失分了，家長(zhǎng)要求孩子一定要準(zhǔn)確無(wú)誤的找到出錯(cuò)的原因：審題？計(jì)算？思維定勢(shì)？心理緊張……

第二步：拆分完一道題，在錯(cuò)題本上抄一道、將錯(cuò)誤答案抄上、將錯(cuò)誤的原因簡(jiǎn)單寫(xiě)一寫(xiě)，將正確答案也寫(xiě)上。最后將這道題丟了幾分也標(biāo)出來(lái)。

第三步：合分。比如數(shù)學(xué)一模得分95分，拆分過(guò)程中選擇題有一道會(huì)做但選錯(cuò)了，丟五分；

填空題拆分后，會(huì)做但丟了五分；

解答題拆分后，會(huì)做但丟了十分；

合分結(jié)果：98+5+5+10=118分。

這就是說(shuō)，如果孩子將會(huì)做的題都做對(duì)，他的數(shù)學(xué)成績(jī)應(yīng)是118分。拆分的好處是：一、找到做錯(cuò)題的病因，只要下次不再做錯(cuò)，成績(jī)就能提高；二、拆分拆出信心，原來(lái)我的數(shù)學(xué)可以得118分！

將四張?jiān)嚲砹鶄�(gè)學(xué)科拆完后再合分總分一定會(huì)提高，孩子會(huì)更有信心，這也是填報(bào)志愿的一個(gè)重要參考數(shù)據(jù)。

拆卷分析大約耗時(shí)一個(gè)半小時(shí)，這比做一個(gè)半小時(shí)題的效率要高得多，況且能拆出信心呢！

家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子拆卷分析主要是方法上的指導(dǎo)和監(jiān)督執(zhí)行，家長(zhǎng)對(duì)六科高考試題不一定懂，但只要孩子認(rèn)真、負(fù)責(zé)，效果一定很好。

回歸課本認(rèn)真研讀課本上習(xí)題

課本上、教科書(shū)上有許多例題、練習(xí)題、作業(yè)題，高考復(fù)習(xí)還剩一個(gè)多月的時(shí)間，考生一定要從題海走出來(lái)，回歸到課本中，重點(diǎn)研讀教科書(shū)中的例題，練習(xí)題。回歸到課本中的例題，練習(xí)題中，最終達(dá)到調(diào)整高考試題難度的目標(biāo)。其實(shí)即使沒(méi)有難度調(diào)整這個(gè)任務(wù)，高考命題也是一貫以課本為依托，這是不變的命題原則。

為了讓家長(zhǎng)、考生重視回歸課本的重要性，回歸課本中的例題、練習(xí)題、作業(yè)題的重要性，小編摘抄了幾段命題專(zhuān)家、評(píng)價(jià)專(zhuān)家的語(yǔ)錄，他們講的都是教科書(shū)與高考試題的關(guān)系，希望家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子認(rèn)真閱讀，認(rèn)真落實(shí)。

摘錄：

高考命題原則之一：陌生之中考查熟悉；（注：考生最熟悉的就是課本）

高考命題材料在外，答案在內(nèi)；（注：“外”指的教科書(shū)以外，“內(nèi)”指的就是課本）

高考命題起點(diǎn)高，落點(diǎn)低；（注：低就低在課本上，落點(diǎn)在課本上）

高考命題依據(jù)：《考試大綱》《考試說(shuō)明》；

高考命題依托：教科書(shū)，高考試題源于教材，高于教材；

既要重視基礎(chǔ)、又要突出思維、兩者的結(jié)合點(diǎn)在哪兒？結(jié)合點(diǎn)就在同學(xué)們每天都在面對(duì)但又不太重視課本上！高中不同時(shí)段看課本的方法也不盡相同，高考臨近，讀課本重點(diǎn)要看例題，看課本上的練習(xí)題、作業(yè)題。

從近幾年高考數(shù)學(xué)題來(lái)看，試卷中的大部分試題來(lái)源于課本，特別是基礎(chǔ)題，多是課本上的原題或者是課本中的典型例題改編而來(lái)，即便是綜合題、壓軸題，其解題思路和方法也可以在課本上找到原型。

高三復(fù)習(xí)要挖掘課本中典型例題的演變、引申和拓展，達(dá)到舉一反三、觸類(lèi)旁通的效果。

高考試題與課本的例題、習(xí)題有什么關(guān)系？高考復(fù)習(xí)時(shí)怎樣對(duì)待課本上的例題、習(xí)題？高考試題與課本上的例題、習(xí)題的關(guān)系，進(jìn)而形成高考命題的方法是：“高考試題植根于教材，來(lái)源于課本，著眼于提高�！�

高考所有的考點(diǎn)，不管它擴(kuò)展、發(fā)散到什么程度，實(shí)際上這個(gè)答案一定在課本上、在教科書(shū)里。

家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助孩子調(diào)整生物鐘

如何讓孩子在高考這兩天，特別是上下午答卷時(shí)，精神、精力、體能、思維能力、專(zhuān)注力達(dá)到最佳狀態(tài)？高質(zhì)量答好每一題？一個(gè)很重要的工作就是考前生物鐘的調(diào)整！

首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下生物鐘。

所謂生物鐘，是指能夠在生命體內(nèi)控制時(shí)間、空間、發(fā)生、發(fā)展的質(zhì)和量，即控制整個(gè)生命體內(nèi)的時(shí)間、空間節(jié)律，保證各項(xiàng)生理機(jī)能有條不紊進(jìn)行。應(yīng)該說(shuō)，地球上所有的動(dòng)物都有一種叫生物鐘的生理機(jī)制，也就是從白天到夜晚24小時(shí)的一個(gè)循環(huán)節(jié)律。我們都有一定的生活習(xí)慣，比如晚上要睡覺(jué)休息，白天要工作學(xué)習(xí)；一日三餐，不吃會(huì)餓。常年堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，就逐漸養(yǎng)成了自己生物體內(nèi)的一種節(jié)律，一種生理機(jī)制，這就是生物鐘。

其次，強(qiáng)調(diào)一下，人體隨時(shí)間節(jié)律有時(shí)、日、周、月、年等不同的周期節(jié)律。研究表明，按照人的心理、智力和體力的生理節(jié)律安排作息，與效率和成績(jī)密切相關(guān)。因此，如果考生能夠把自身的生物節(jié)律與復(fù)習(xí)效率合理結(jié)合起來(lái)，考試成績(jī)必然也能達(dá)到最佳效果。相反，如果不按體內(nèi)生物鐘的節(jié)律安排作息，考生就會(huì)感到疲勞，精神不能持久集中，思維的敏捷性、突破性、爆發(fā)性都會(huì)受到限制。

下面我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下自己四個(gè)關(guān)鍵時(shí)間段的生物鐘特征。

上午九點(diǎn)：神經(jīng)興奮提高，記憶力最佳狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力，精力最為旺盛。

上午十點(diǎn)：人體漸入最佳狀態(tài)，積極性上升，創(chuàng)造力不斷攀升。

下午兩點(diǎn)：精力消退，反應(yīng)較遲緩。

下午三點(diǎn)：身體重新改善，感覺(jué)器官尤其敏感，心理、思維狀態(tài)逐漸走向高潮，是分析問(wèn)題、創(chuàng)造性最旺盛時(shí)刻。而這正是我們下午高考的開(kāi)始時(shí)間。

從以上四個(gè)時(shí)間段的生物鐘特征，我們可以得出結(jié)論：人如果正常休息，上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)進(jìn)入思維的最佳狀態(tài)。

我們國(guó)家規(guī)定考試時(shí)間是6月7號(hào)、8號(hào)上午9：00-11：00（11：30），下午3：00—5：00，這恰好是每一個(gè)考生思維的最佳狀態(tài)段。但如果同學(xué)們的睡眠時(shí)間不規(guī)律，就很難將上面兩個(gè)時(shí)段調(diào)整到最佳狀態(tài)。所以考生要及時(shí)調(diào)整自己的生活及復(fù)習(xí)習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，以確保將自己的生物鐘調(diào)整到6月7號(hào)、8號(hào)上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)進(jìn)入思維最佳期。

那么什么時(shí)候開(kāi)始調(diào)整生物鐘呢？調(diào)整生物鐘應(yīng)該在高考前二十天，即5月15日左右開(kāi)始調(diào)整。這是調(diào)整最佳期，給后面足夠的量，就可以完全調(diào)整過(guò)來(lái)，即進(jìn)入早九晚三的最佳思維期。

怎么調(diào)整生物鐘？

首先是睡眠時(shí)間。每年都會(huì)有家長(zhǎng)問(wèn)：“考生睡幾個(gè)小時(shí)合適？”我告訴他，7-8個(gè)小時(shí)，不宜多，也不宜少。現(xiàn)在復(fù)習(xí)這么緊張，每天睡到自然醒是一種奢望，但如果只睡5、6個(gè)小時(shí)，即便自己心里感覺(jué)能行，但體力絕對(duì)不行。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心有余力不足，思維的爆發(fā)性就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

什么時(shí)間睡？十點(diǎn)鐘以前？早了點(diǎn)！晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就剛剛好。這里講的7-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間不是指深度睡眠，而是從身體放平就開(kāi)始計(jì)時(shí)，孩子們的睡眠和老年人睡眠還不一樣。淺度睡眠階段就是心里很明白自己在睡覺(jué)，但睡得并不香。而孩子們只要睡著了，一般都能達(dá)到深度睡眠程度，大腦的休息是完全可以保證的。

還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，中午休息要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)楦呖紡纳衔缃痪淼较挛缭偈盏皆嚲碇虚g有三個(gè)多小時(shí)，這段時(shí)間進(jìn)行所謂的知識(shí)儲(chǔ)備，如看書(shū)、看考試說(shuō)明、做題，都大可不必。磨刀不誤砍柴工。那么，從5月15號(hào)左右開(kāi)始，就要養(yǎng)成午休的習(xí)慣。如果臨近高考前10天或者一個(gè)禮拜，學(xué)校放假在家復(fù)習(xí)，一定要養(yǎng)成中午放平休息的習(xí)慣。“放平”就是躺下，睡著睡不著沒(méi)關(guān)系，叫做“閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳”，到了下午三點(diǎn)鐘好爆發(fā)。如果中午不休息，一味做題，所謂找手感，找題感。那么到了下午，爆發(fā)力、創(chuàng)造力顯然就差了，思維的集中度也不高。所以中午一定要休息。多長(zhǎng)時(shí)間？半小時(shí)即可。如果能打個(gè)小呼嚕兒，那最好。

綜上所述，調(diào)整生物鐘就是確�？荚囘^(guò)程中，考生的生理狀態(tài)是最佳狀態(tài)，進(jìn)而保證思維處于最佳狀態(tài)。我希望在家長(zhǎng)的積極監(jiān)督下，每一位考生在高考前20天，開(kāi)始調(diào)整自己的生物鐘，以最佳的狀態(tài)迎接高考。

高考飲食

這一部分主要是關(guān)于考生的飲食問(wèn)題，高考生物鐘調(diào)整固然重要，飲食也同樣重要。如果您對(duì)考生飲食問(wèn)題、考前復(fù)習(xí)等有自己的獨(dú)到見(jiàn)解，就來(lái)“高考升學(xué)幫App”發(fā)帖與全國(guó)家長(zhǎng)分享您的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，或者來(lái)為他們解答疑問(wèn)吧！

養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)

“養(yǎng)”是十年寒窗的積累，不僅包括年年365天的知識(shí)、能力儲(chǔ)備；也包括心理、生理的準(zhǔn)備�！坝谩笔侵父呖�9個(gè)小時(shí)的集中釋放，包括腦力、智力、精力、注意力，甚至體力和體能的釋放。如何在9個(gè)小時(shí)內(nèi)，將十年寒窗的儲(chǔ)備高效釋放出來(lái)，這是對(duì)每一個(gè)考生的嚴(yán)峻考驗(yàn)。什么叫虛脫？精神過(guò)于緊張，出汗、抽搐甚至昏迷，這都是體能跟不上的緣故。所以我們一定要注意養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，才能保證考場(chǎng)上持續(xù)釋放。

營(yíng)養(yǎng)的有度積蓄是智力能量釋放的基礎(chǔ)

因?yàn)楦叨扔媚X、高度集中、緊張思維需要大量的血液供向大腦，這時(shí)，腦血流量要增大，才能保持血糖平衡。據(jù)研究表明，高考時(shí)高度用腦能消耗人體內(nèi)30%以上的葡萄糖，如果總供血量不夠充沛，別的器官也需要供血，腦供血就出現(xiàn)問(wèn)題，考生就會(huì)感覺(jué)到反應(yīng)遲鈍、精力不集中、大腦不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要保證大腦足夠的供血量，吃什么，什么時(shí)候吃真的很有學(xué)問(wèn)。

吃什么？喝什么？

當(dāng)然是魚(yú)肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物（指主食、米、面、大餅等）、水果、青菜也不錯(cuò)。最好避免油炸食品、難消化食品等，因?yàn)榭紙?chǎng)上，胃消化食物需要大量的血液，而腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)也需要大量血液，總血液量是相對(duì)固定的，胃如果和大腦爭(zhēng)用血液，就容易導(dǎo)致腦供血不足，影響考生正常發(fā)揮。另外，我不提倡吃補(bǔ)品。在我看來(lái)，最好的食品就是最好的補(bǔ)品，市場(chǎng)上的補(bǔ)品最好不吃，也許還有副作用。

喝什么？白開(kāi)水最好。白開(kāi)水可以調(diào)節(jié)血液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，另外奶和粥也是不錯(cuò)的選擇。

如何安排食譜和進(jìn)食時(shí)間

早餐最好在考前1個(gè)半小時(shí)吃完，即7點(diǎn)半以前吃飯，這樣，可以給早餐留出一個(gè)半小時(shí)的消化時(shí)間。進(jìn)考場(chǎng)前最好能吃塊巧克力。早點(diǎn)吃什么？紅豆粥、豆包、蒸棗、豆?jié){、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米類(lèi)、年糕類(lèi)食品，蛋類(lèi)別煎吃。

午餐和晚餐，應(yīng)該多吃碳水化合物、魚(yú)肉、瘦肉、蛋類(lèi)、青菜和水果，切忌一定要少油、少鹽，易于消化和吸收。

相關(guān)食品介紹

奶：最好晚上用，早餐盡量用粥。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)產(chǎn)生一種血清素的物質(zhì)，不利于考生興奮，反而會(huì)引起考生困倦，宵夜時(shí)用最佳，有利于睡眠。

蘿卜：水蘿卜，胡蘿卜都好，“蘿卜上市、郎中下崗”。

粥：一首詩(shī)寫(xiě)得特別好：人人學(xué)長(zhǎng)年，不知長(zhǎng)年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。日常生活中，可以少喝湯不喝湯，但粥一定要喝。喝什么粥好呢？

春天：“香菜米粥”、“花生紅棗粥”、“百合小米粥”、“萵筍瘦肉粥”；

夏天：“綠豆小米粥”、“南瓜粥”、“蓮子小棗粥”；

另外，白薯含鈣量一定意義上比牛奶還多，還易吸收、高纖維，是個(gè)好東西。

推薦了這么多食品，媽媽們?cè)诤⒆痈呖紩r(shí)應(yīng)該有這樣一個(gè)定位：你能為孩子做什么。其中很重要的一點(diǎn)，就是照顧好孩子的飲食。在臨近高考的時(shí)間里，熟食盡量自己做，少買(mǎi)；油膩的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

每年高考都會(huì)有孩子腸胃感冒，主要由兩個(gè)原因造成：一是住在飯店里，溫度過(guò)低，另外一個(gè)原因就是冰箱里的食物，特別是冷飲，容易導(dǎo)致腸胃感冒。

高考就是這樣，必須保證自己身體在這兩天里沒(méi)受到一丁點(diǎn)兒傷害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都會(huì)受到很大影響。

所以盡管天氣炎熱，但一定要忌生冷，生的東西要消毒洗干凈，熟食盡量自己做，而冷的東西要有節(jié)制，確保自己身體的各個(gè)器官都正常運(yùn)行。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/gaokao/1178357.html

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