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　一位在商界身居要職聲名顯赫的朋友有一次這樣說："我的經歷中最寶貴的經驗也許不是那些商場上成功為我?guī)�來的輝煌和風光的瞬間，也不是我的努力我不達目的不罷休的勇氣和力量；其實我真正傳奇的經驗就是我能在各種不利的甚至很糟糕的環(huán)境下，抽離我自己。當我站在天花板上，俯視著那個或情緒低落，被困難打敗的人，或內心極度憤怒，準備隨時爆發(fā)的人時，我會問我自己：你的感覺是怎樣的？你對正準備承認失敗或正要發(fā)怒的那個人有什么看法？"

　　"抽離"本能：人類減輕和評估情緒的自然過程

　　抽離是我們的生物本能嗎？答案當然是了。很簡單地講，當你覺得你的痛苦或悲傷不可以承受，想跳出來的時候，你就抽離了。雖然我們知道我們有這個趨利避害的生物本能，但我仍不得不說我的朋友是智慧和深邃的那種人，他的成功顯而易見是順理成章的一種結果，因為像他這樣一個懂得用"抽離"這個心理學概念來輔佐自己的事業(yè)和人生的人，畢竟是絕對的少數派，而更多的人群都不過是在自己失控的情緒面前屈服，然后要么做出過激的不明智的舉動，等到惡劣的無可救藥的結果顯現出來時，方才后悔不已�！　∪司哂修D移感覺的能力，就如同我的朋友在他困難或憤怒時所做的一樣：當他意識到了他即將失控的關頭，便自動地把他自己從那個緊張的場景中抽身出來，想像自己已經飛到了天花板上，然后俯視下面"另一個"自己的存在。我們把這種意識能力叫做"抽離" （Dissociation）。

　　是不是這樣的說法聽起來多多少少有點玄妙？其實，實際的情況是你無時無刻不在無意識的狀態(tài)下運用著"抽離"，比如：你也許這樣想過：如果你是一個與自身性別相反的人那又會怎樣？或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話，主宰著人類的那種感覺一定會很不錯的啊！再或者你是否想再度返回到童年會怎樣？你可能會說"那樣的話，我一定不再吃那么多的甜食"，因為你知道你現在經常為自己的體重和節(jié)食操心。幻想也是一種"抽離"，比方說你如果成為一種野生動物怎么辦？在那種物競天擇適者生存的自然環(huán)境中，你會不會有被滅絕的危險呢？
　　抽離作用：退一步海闊天空

　　設想一下，如果你正在大聲地嚴厲地訓斥一個做錯事情的員工時，你忽然意識到自己的憤怒過于強烈，想到或許應該"停下來看看"、"退一步想想"，你就是在經歷著一種被"抽離"的過程。我們經常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場景，比如下面心理輔導師和他的當事人所說的話：

　　心理輔導師：你今天感覺怎樣？

　　當事人：我非常生氣，讓人難以置信地生氣！

　　心理輔導師：對于你的生氣你有何感覺？（將當事人領入了一種抽離狀態(tài)）

　　當事人：對此我感到失望。（一種能量很低的情緒狀態(tài)，因而氣憤情緒一下子就被轉化了）

　　心理輔導師：假設你是你所崇拜的一個偉人來看這個問題，你會怎么想？

　　當事人：也許不必生氣，這可能是一個有益我成長的經驗。（將當事人再次抽離。我們看到當事人已經不再生氣了，相反的，他開始覺得這是一個有益于成長的經驗）

　　"抽離"狀態(tài)代表了我們大多數人的理性經歷。在我們進行商業(yè)計劃、琢磨思考該如何利用我們自身的優(yōu)勢去應對競爭和挑戰(zhàn)的時候，我們分析和理解的過程通常都是處在這種抽離的狀態(tài)中的。在這里，我們呈現的是一種較為保守的狀態(tài)，防止我們"失去控制"，幫助我們減少可能導致不利后果的情緒反應。

　　成功殺手：不良"鏈接"人的尷尬

　　生活中我們經常重復這樣的場景：比如我們去看場電影。一般說來我們會對影片中的一個或幾個人物有我們自己的看法。我們會覺得就好像是我們真的置身于影片中一樣。導演們創(chuàng)造的吸引人的情景會使我們的情緒深深地陷入到影片的情節(jié)之中不可以自拔。

　　當你被電影情節(jié)所"吸引"時，這就是一個"鏈接"的過程：即使在你的生活中并沒有發(fā)生影片情節(jié)中所描寫的事情，你仍然對你所處的地方、你的所作所為、你的感覺失去了意識。它是與抽離相反的一個狀態(tài)，可以說抽離是從"鏈接"中抽離。
　　在任何時候，"鏈接"都會導致我們更緊張、更"充分"的經歷。它是一個生動的可以讓你"身臨其境"的狀態(tài)，使你"一下子就被捉住"。無可否認，"鏈接"有美好的，也就有不那么美好的，就像是我們不可能保證每一天都過得快樂和充實一樣。處于一些非正面的"鏈接"狀態(tài)時，人們的時間和計劃的概念就不存在了，而且處于這種狀態(tài)的人們看起來并不可靠，就像是處在熱戀中的情人們頭腦不怎么清楚一樣。比如，你說好晚上7點鐘和一個重要的商業(yè)談判人見面，而處于這種"鏈接"狀態(tài)中的你可能8點鐘才能來，也有可能把這么重要的見面時間忘記了，并且此時的你很容易陷入情緒的漩渦之中，從而不能保持對外部世界的一致看法，不會完全意識到你此時行動的不堪后果。

　　當一個正常的人處于不良"鏈接"狀態(tài)時，你就會與你所得到的感覺完全相一致。你憤怒的時候恨不得破壞一切，而當你痛苦和悲哀的時候，你又難以顧及其他人的快樂感受。這個時候，你利用你自己的眼睛來看世界，利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是，有時候你看到的、你聽到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來的非現實的世界，于是，你將一錯再錯，導致更壞的結果。

　　在"鏈接"的困境里成功地逃脫

　　現在就讓我們來體驗抽離的技法：

　　1、回想一下你在辦公室里與某人進行的一場緊張的爭論，在這場爭論中你感到非常生氣。

　　2、思考一下你剛才進行的爭論，用你自己的眼睛看看對方的臉，對方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對方所說的話，注意聽那個人是怎么說這些話的。準確地再體會一下你當時的感覺。用幾分鐘的時間讓自己再進入一下那種體驗。

　　3、現在停一下，注意一下你的感覺。你又覺得生氣了嗎？

　　4、把這種體驗再想像一下，但是要從3米以外來看你自己。從這個距離來注視事情的進展情況、來聽一聽聲音。
 

　　5、這對你有何影響？你現在覺得被控制感和意識感更強嗎？

　　6、現在想像一下這種相同的體驗，但這次要以非常遠的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的，但它邊緣模糊，所以它幾乎光線暗淡。把音量降低，這樣一來，你幾乎聽不到在說什么。把這幅圖畫放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。

　　7、這對你有何影響？你完全從這個過程解脫出來了嗎？

　　8、現在再回到全色、響亮、明亮、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你注意到其中有一個變化了嗎？

　　9、再"抽離"一次。那幅圖畫再次遠遠地置于你的下方，然后讓它慢慢地消失在遠處，越來越小，直到徹底看不見為止。

　　這就是簡單的意識鏈接和抽離過程。生活中的任何時候、任何事情、任何場景之下你都可以這么練習它。當你可以自由地從一個空間抽離到另一個空間時，你的自我控制和約束能力就已經超越了我們自身的某些局限，那我的那位朋友一樣，其實，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必須站在一個很高的位置看自己、看別人。

　　現在你已經知道"抽離"是一個好工具了，它可以幫助你從那些導致你失去判斷力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必須要學會它：你怎樣控制氣憤？你如何把悲傷和煩惱以及壓力都拋到九霄云外去？許多人會說你就"跑出那種狀態(tài)"或者"從那種狀態(tài)撤回"或者"做點能達到這種效果的事"即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。
 

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