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       所謂注意是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向與集中，是智力活動(dòng)的基礎(chǔ)條件。集中注意力就是專心致志、心無(wú)雜念。人在真正集中精神去做某件事時(shí)，能夠發(fā)揮出通常情況下無(wú)法想像的潛力。
　　良好的注意力可提高我們的工作、學(xué)習(xí)效率。據(jù)對(duì)一些天才兒童的研究，其中有一個(gè)很突出的個(gè)性特點(diǎn)，就是能長(zhǎng)時(shí)間保持注意力，這種長(zhǎng)久的專心致志是成才的極重要的因
  注意力不集中是指難于長(zhǎng)時(shí)間地把注意力集中于一件事情上，易沖動(dòng)、易分心、沒(méi)耐心、追求瞬間滿足，缺乏觀察的能力和聆聽(tīng)的技巧，無(wú)法做一成不變的事，如學(xué)習(xí)、聽(tīng)講。在我國(guó)，許多多動(dòng)癥的孩子，都伴隨著注意力不集中或嚴(yán)重分散。
　　無(wú)論是大人還是孩子，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，患有此癥的人，重則影響身心健康，應(yīng)該到醫(yī)院接受治療，輕則影響學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率，一般不會(huì)成為一個(gè)成功的學(xué)習(xí)者，事業(yè)上也不會(huì)成為一個(gè)成功的工作者。如果我們注意觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些看起來(lái)聰明、機(jī)靈的孩子成績(jī)不好，甚至工作后在單位得不到重用，其中許多人是因?yàn)樗麄兊淖⒁饬Τ霈F(xiàn)了問(wèn)題。
　　美國(guó)把過(guò)度活躍和注意力不集中的綜合癥狀叫ADHD。這些患者特征是：容易分心；注意力短暫而強(qiáng)烈；雜亂無(wú)章；有錯(cuò)誤的時(shí)間觀；很難遵照指示做事；做白日夢(mèng)；冒險(xiǎn)；易受挫，缺乏耐心。
　　根據(jù)下列現(xiàn)象對(duì)照你自己的行為，自己回答或讓他人評(píng)判每個(gè)問(wèn)題“是”“否”�？傆�(jì)()
　　1?無(wú)法按要求安靜地坐著 ()
　　2?易被外界刺激分散注意力 ()
　　3?注意力集中在一件事上很困難 ()
　　4?經(jīng)常沒(méi)有完成第一件事就急于開(kāi)始第二件 ()
　　5?在集體活動(dòng)中沒(méi)有耐心等待 ()
　　6?坐立不安或動(dòng)個(gè)不停 ()
　　7?經(jīng)常一個(gè)問(wèn)題還沒(méi)念完就插嘴說(shuō)出答案 ()
　　8?不能持續(xù)做一件事或一份工作 ()
　　9?無(wú)法安安靜靜地玩 ()
　　10?易沖動(dòng)地參加冒險(xiǎn)活動(dòng)而不計(jì)后果 ()
　　11?易丟失學(xué)習(xí)或工作用的必需品(如證件、文具) ()
　　12?常任意打斷別人的話 ()
　　13?講話沖動(dòng)，喋喋不休 ()
　　14?當(dāng)別人跟你講話時(shí)，往往心不在焉 ()
　　以上現(xiàn)象的直接原因，大多是注意力不集中引起的。
　　如果有8個(gè)“是”或“經(jīng)常是”，就可以判定你屬于過(guò)度活躍，注意力很不集中，這可能會(huì)嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和工作，需要認(rèn)真地綜合治療。
　　如果有4個(gè)“是”或“經(jīng)常是”，你雖然沒(méi)有患過(guò)度活躍癥或多動(dòng)癥，但是你需要注意改善自己的注意狀況。它雖然沒(méi)有影響你的生活，但會(huì)直接妨礙你的成功。
據(jù)研究材料統(tǒng)計(jì)，5～7歲兒童聚精會(huì)神地注意某一事的平均時(shí)間是15分鐘；小學(xué)生是20分鐘左右。到了中學(xué)階段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一個(gè)新的高度。
　　隨著年齡的增長(zhǎng)和意志力的提高，大部分人能夠通過(guò)自身的毅力排除來(lái)自內(nèi)外的干擾，而將注意力集中。但為什么有的學(xué)生往往在應(yīng)該集中注意力時(shí)無(wú)法集中，甚至出現(xiàn)注意力障礙呢？
　　這也是我們所有的人極容易犯的不專心的毛病。注意力不集中并不是一種生理疾病，造成這樣的狀況，原因是比較復(fù)雜的。許多較嚴(yán)重的心理障礙都能引起注意力障礙，更多的是由習(xí)慣形成的一種心理品質(zhì)的缺陷，是心理缺乏定性和意志的表現(xiàn)。因而要想改掉不能全神貫注讀書(shū)的習(xí)慣，必須注意去培養(yǎng)自己的意志力和耐心，這樣就可以逐漸改掉注意力不能集中的讀書(shū)習(xí)慣。
　　對(duì)于學(xué)生而言，主要原因有如下幾點(diǎn)：
　　1?心理壓力過(guò)大，高度緊張和焦慮；
　　2?對(duì)所學(xué)科目的目的意義認(rèn)識(shí)不足；
　　3?不善于集中自己的注意力；
　　4?環(huán)境的干擾；
　　5?家長(zhǎng)教養(yǎng)方式不當(dāng)。例如：
　　在孕期和嬰幼兒期，環(huán)境刺激過(guò)于豐富，經(jīng)常接受搖滾樂(lè)和電視廣告等聲像的強(qiáng)烈刺激，沒(méi)有給孩子創(chuàng)造安靜地聽(tīng)、長(zhǎng)久地看、認(rèn)真地想的環(huán)境，沒(méi)有養(yǎng)成對(duì)一件事情保持長(zhǎng)久的興趣和注意的習(xí)慣。
　　據(jù)美國(guó)王后大學(xué)護(hù)理學(xué)教授巴巴拉博士2000年研究證實(shí)，在孕期第三個(gè)月胎兒就有聽(tīng)覺(jué)了，這個(gè)時(shí)期的經(jīng)歷對(duì)孩子出生后的性格、成長(zhǎng)起重要作用。
　　經(jīng)常打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子正在集中的注意。
　　限制、阻止孩子諸如看課外書(shū)、玩游戲、做手工、戶外活動(dòng)等可以培養(yǎng)良好注意力的愛(ài)好，一味地按照家長(zhǎng)的好惡，強(qiáng)迫孩子從事自己不喜歡、沒(méi)有興趣做的事情。
　　對(duì)孩子感情上太過(guò)于呵護(hù)、控制，以至孩子沒(méi)有自己的時(shí)間去專注地思考、判斷；或感情上太過(guò)疏忽，使孩子在冷落中感到情感、心靈沒(méi)有依靠和歸宿等等。
　　6?中小學(xué)生注意力不集中，較為普遍的原因可能是學(xué)生對(duì)某些學(xué)科不感興趣，甚至厭倦這門學(xué)科，或不喜歡這門課的老師。
　　7?睡眠不足，大腦得不到充分休息，也會(huì)出現(xiàn)注意力渙散。
　　8?營(yíng)養(yǎng)不良，如偏食、挑食等。
　　9?注意力不集中除上述原因和動(dòng)機(jī)、興趣、壓力、焦慮等個(gè)人因素外，我們從小生長(zhǎng)的環(huán)境的變化也是一個(gè)重要因素。
　　我們正處在信息爆炸的時(shí)代，由于電視、網(wǎng)絡(luò)等多媒體信息的泛濫，廣告、新聞為了吸引人們的目光而制作的強(qiáng)烈動(dòng)感、鮮艷色彩、畫(huà)面的快速切換、高分貝的視聽(tīng)產(chǎn)品，使人們的目光轉(zhuǎn)向追求新奇刺激，更多的無(wú)意注意代替了需要靜心、需要意志的有意注意，短暫的注意占領(lǐng)了長(zhǎng)久的注意甚至于使人們對(duì)閱讀、學(xué)習(xí)這一類缺乏刺激的事物失去了興趣和自制力。大人和孩子們已經(jīng)逐漸喪失了長(zhǎng)時(shí)間專注地做一件事的能力。
對(duì)此，聯(lián)合國(guó)教科文組織在《教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中》分析：“傳播媒體的新聞報(bào)道從一項(xiàng)內(nèi)容到另一項(xiàng)內(nèi)容變換很快，觀看電視節(jié)目時(shí)以轉(zhuǎn)換頻道方式跳過(guò)電視廣告的情況非常常見(jiàn)，其實(shí)這些都不利于發(fā)現(xiàn)過(guò)程，因?yàn)檫@一過(guò)程需要時(shí)間，需要加深理解。”
　　為此，無(wú)論是在電視前長(zhǎng)大的孩子，還是在電視旁度過(guò)大部分閑暇時(shí)間的成年人，都應(yīng)該審視、改變一下自己的生活方式，給自己、給孩子留出一點(diǎn)安靜的時(shí)間去沉思、去冥想、去安靜地讀一本書(shū)、去享受親情的溫暖與寧?kù)o，而不要讓紛亂的電視圖像牽著我們的鼻子，使我們失去了自我，失去了思考，失去了享受寧?kù)o、孤獨(dú)的樂(lè)趣，而最終導(dǎo)致失去了注意力、記憶力和思維的能力。
因此，聯(lián)合國(guó)呼吁國(guó)際社會(huì)：“特別是在電視圖像占主導(dǎo)地位的社會(huì)里，青年從小就應(yīng)學(xué)習(xí)將注意力集中在人和事上。為了解知識(shí)而學(xué)習(xí)，首先要求學(xué)會(huì)運(yùn)用注意力、記憶力和思維能力來(lái)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)集中注意力可以采取不同的形式，也可利用生活中的種種機(jī)會(huì)。”

素。
　　如果沒(méi)有注意，那么我們就會(huì)視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞。 “心不使焉，則黑白在前目不見(jiàn)，雷鼓在側(cè)耳不聞。”前蘇聯(lián)教育家烏申斯基說(shuō)，注意是“一扇門，凡是從外界進(jìn)入心靈的東西，都要通過(guò)它”。當(dāng)然，門開(kāi)得越大，學(xué)習(xí)的東西越多，一旦注意力渙散，難以集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息就無(wú)法進(jìn)入。
　　勞娜•埃立森在《學(xué)習(xí)時(shí)大腦必須做些什么》中說(shuō):“因?yàn)榇竽X無(wú)法注意每一件事，所以索然無(wú)味、令人厭煩或者單調(diào)沉悶的課將完全不能被記住。”
　　當(dāng)今社會(huì)，注意力決定孩子做事的能力。注意力確實(shí)是一種高貴品質(zhì)。我們只有學(xué)會(huì)集中注意力，才能打開(kāi)自己的智慧之窗，讓知識(shí)的陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。
　　注意可以分為有意注意和無(wú)意注意。心理學(xué)家經(jīng)研究證實(shí)，任何有意注意都不可能持續(xù)超過(guò)20分鐘。但如果在其中穿插一些放松活動(dòng)或輕松的內(nèi)容，那么可以維持幾個(gè)小時(shí)。為了維持有效注意，現(xiàn)在學(xué)校的一些活動(dòng)都被分割成15到20分鐘的時(shí)間段分別來(lái)進(jìn)行。
　　如果一個(gè)看上去很聰明的孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)卻很成問(wèn)題，那么十有**是他的注意力出了問(wèn)題�，F(xiàn)在，似乎越來(lái)越多的家長(zhǎng)在發(fā)愁，“挺聰明的孩子，為什么學(xué)習(xí)成績(jī)就是上不去”？許多工作多年的成年人也發(fā)現(xiàn)，繁重的工作、快速的節(jié)奏，不僅導(dǎo)致了記憶力下降，而且注意力更容易分散而不容易集中了。