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干擾和分心緒注意和注意力集中帶來了困難。

·干擾
一個項目時常會干擾對另一個項目的回憶，造成干擾三個因素，它們分別是時間、在同一組事物中的位置以及事物之間的相似點。
時間：將新信息結(jié)合進入腦記憶庫所需的時間取決于是否易于將它與自己已有的知識建立起聯(lián)系。如果前后事情的發(fā)生靠得太近，就難以或不可能將它們?nèi)�都一一記住�?br /> 當(dāng)然，對于熟悉的信息只需花較少的時間就能建立長久的記憶。例如，一個由6名來自菜個州的高級中學(xué)的代表組成的專門小組在一起討論地區(qū)青少年教育項目，當(dāng)小組成員被快速而連續(xù)地介紹給大家時，州外來的聽眾就不可能一下子記住每一個小組成員歷代表的社區(qū)和高中。然而聽眾中熟悉那個地區(qū)的人們卻可以輕而易舉地了解每個成員所代表的社區(qū)和高中。
在同一組事物中的位置：在一個系列中開頭和末尾的項目通常是比較容易記住的。這些形式被稱作首位效應(yīng)和最近效應(yīng)。
首位效應(yīng)的作用機理似乎是因為開頭的那些項目被復(fù)習(xí)的機會員多。最近效應(yīng)是因為在末尾處的那些項目還留在短時記憶中直到有其他新的信息來取代。處于中間位置的信息往往會被留在短時記憶中的新信息所取代，于是就產(chǎn)生了干擾。
當(dāng)短時記憶的項目與長時記憶的信息沒有聯(lián)系時，干擾也會發(fā)生。例如，在選購沙發(fā)時推銷商一口氣向你介紹了許多各種沙發(fā)的不同點，你會發(fā)現(xiàn)，如果它們互相之間沒有聯(lián)系，哪怕是十分淺表的聯(lián)系，你就很難記住哪種沙發(fā)有較長的保修期。但是如果你注意到：只有超過了某種價格的沙發(fā)才會有保修期時，你就會很容易地記住你最喜歡的沙發(fā)是否有保修期。
相似性：一個項目或事件與另一個非常相你的項目或事件之間也會產(chǎn)生干擾。例如一個經(jīng)常招持固定的老朋友的女主人會想不起上次她燒了什么菜款待他們。
只注意相似點而不注意不同點經(jīng)常會造成干擾。與兩位中等身材、又穿著同樣藍色高檔襯衫的女子相見，除非你尋找了她們的臉形或發(fā)型上的差別，否則你保準(zhǔn)會混淆。
沒有注意不同點酌情況還會在某些像電視劇或書籍那類復(fù)雜的項目中發(fā)生。如果在同一個星期里你看了簡·奧斯汀的《傲慢與偏見》和《理智與情感》的電影，你就會被那些故事情節(jié)所混淆。這是因為這兩部電影在場景、人物、情節(jié)和結(jié)果方面部是相同的。某些現(xiàn)代的小說家寫了大量有相同的人物、場景和情節(jié)的故事，使得許多書迷難以想起這些作品之間有什么不同點。
    ·分心   

第二個影響到我們注意和注意力集中的問題是分心。分心可能是由外在的原因造成，·即由你周圍酌某些事物所引起的，同時它們也可能是內(nèi)在的原因引起的，即起源于你自己的思想和情感。
  外在的分心
  外在的分心在生活中到處存在。在收聽晚間新聞的時候，電話會造成干擾。在閱讀關(guān)于保險的精美小冊子時，或想弄消如何操作某種新的電子小器具時，家人的要求可能使你分心。結(jié)果你就會忘了剛剛讀過的內(nèi)容。

打橋牌的時候，某個桌子上的交談會使另一些桌子上的訂牌者分心。這會使一個專業(yè)選手忘記外面還有多少張王牌，從而沒能完成被加倍的成局定約——這對一個總能很好記得哪些脾已經(jīng)打出的人來說是一枚痛心的事。
甚至有時候為你愛的人或悅耳的聲音而分心。那些事物占據(jù)了你的注意，打破了你的注意力集中，并時常打斷你的思路。
  內(nèi)在的分心
  你的思想或情緒造成了內(nèi)在的分心。將目前的某個方面與過去的某個方面之間建立簡單的聯(lián)系能很自然地幫助你創(chuàng)建記憶。然而，當(dāng)你將注意力集中到過去的經(jīng)歷時，你就會難以集中注意力于當(dāng)前的事情上。請看下面的例子
    眾夫·哈特去購物，他妻子給了他一張購物清單， 還叮囑他必須在5‘＆鐘之前把入封信寄并。戴夫決定先購物，因為雜貨店就在他去郵局的路土。購物清單個有一項是香腸。當(dāng)戴夫在店里看著那些不同種類的香腸時，他想起了他父親每年秋天從一個新罕布什爾州的農(nóng)夫那里預(yù)定的庚香腸。那些香腸粗粗的，棕色的，肉質(zhì)有勁道．調(diào)料用的是芬芳的藥草。想到那種香腸．戴夫就黨得肉拒里的那些香腸不哥能引起食欲。
    截夫馬上打電話與屠夫喬聯(lián)系，問他是否知道什么地方能買到家庭制作的香腸。喬答道，“真有意思，你會問起這，我剛聽說一個自己意制香腸的農(nóng)民，我給你他的電話號碼。”
    截夫打了電話，那位農(nóng)夫說，“好的，我可以供應(yīng) 你一些．但是你必須今天就來。我們明天就要出去旅  行了。”
    截夫同意在一個小時之內(nèi)趁到那里，他想購?fù)晡镏�后馬上就去鄉(xiāng)下，這樣明天早餐時就能吃刮真正的美味了。
    他回到家時他妻子非常高興。因為她也非常喜歡熏制的奪腸。然而當(dāng)發(fā)現(xiàn)戴夫志了寄那些信時她還是被激怒了，因為其中一封是付帳單的，而支票晚寄去就會被 罰去一筆不小的罰金。
    在這個故事里將香腸與他孩提時代的熏香腸簡單的聯(lián)系激發(fā)了戴夫的懷IB之情和熱情，從而使他忘記了寄那些信件。此外，擔(dān)憂和挫折也會使人們分心。
    在某年下第一場暴雨時，露絲·愛爾蘭的廚房上的新屋頂開了縫。她在下面放置了一只桶接雨。她試總給房頂修理工打電話，但是電話忙音，并反一再是忙音。終子打通了電話，修理工答應(yīng)晚上就來修。
    這時她孫女兒的老師來電話說，“愛爾蘭大大，蘇齊說你會束接她的，她已經(jīng)等了很長時間了，你會來嗎?”
    由于露絲一心擔(dān)憂著屋項上的裂縫并沒能與修理工聯(lián)系上，以致她把去接孫女兒的事給忘記了。
    如果我們?nèi)我獾卦谝粋�又一個念頭之間作聯(lián)系，也會出現(xiàn)分心。因為這會使我們的注意力轉(zhuǎn)向一個個新出現(xiàn)的目標(biāo)，離原來的主題越來越遠。納塔莉·約輸遜和她的朋友朱迪在為俱樂部安排活動，考慮選擇講演者時就發(fā)生了類似的事情。
    納塔莉告訴米迪說她認為市長是很好的講演者。“她總是使我想起我的瑪吉姨媽，”納塔莉說，“多年前，她一直在為婦女的權(quán)力而努力工作，她考察工廠，為報紙寫關(guān)于紐約服裝行業(yè)婦女工作條件的文拿。”
  “真的嗚?”米迪說。
  “是的，他是我成長過程中最喜歡的人有人都喜歡她的。”
    “為什么吸?”
    “她有點兒太反傳統(tǒng)了。我的父親，一位牧師，與她的意見真是格格不入。我曾注意到有時娛父親在背后嘲笑她講的某些事情。在講故事方面她很有一公訣竅，”
      納塔莉沉浸在對往事的回憶之中。
    “我講故事從來就不行。我老是忘記那些妙語。”
    “我也是．”朱迪說道，  “我妒忌那些毫無長懼的人。”
    “啊，我已經(jīng)忘記我們正在談?wù)摰脑掝}——哦，當(dāng)然．那就是我朔必須找到“關(guān)于積極行動”這一主題的演講者……
    意識到自己分心了，并且判斷繼續(xù)分心下去是否合適．對控制分心有幫助。納塔莉通過努力改善了使自己不離題的能力，方式是問自己，  “是否真的想在現(xiàn)在談?wù)撃莻�新話題呢?”
    在一件事情的中造田計劃將來也會使自己分心。我們常常錯過了目前的事倍。請看下面的例子。
    鮑勃正在收聽關(guān)于總統(tǒng)預(yù)算計劃的晚間新聞。同時他開始計劃如何把其寫進給總統(tǒng)的信里束對那種政策進行批評。結(jié)果，他沒有聽清該廣播個的剩余內(nèi)容，未能了解對他的所得稅送還有影響新規(guī)定。