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（1）有的同學(xué)說自己患上了中考綜合癥，或者有的只是懷疑而不能確定。那么什么是中考綜合癥？有什么表現(xiàn)呢？

　 中考前許多考生都有這樣的感覺，感覺很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，心態(tài)不平衡，甚至有的同學(xué)天天想7天后我要中考，萬一考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。更嚴重一點兒的覺得自己要崩潰了，脾氣也暴躁，容易跟人發(fā)生沖突，這就是所謂的中考綜合癥，或者叫考前綜合癥。如果你現(xiàn)在是這種狀態(tài)，建議你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的學(xué)習(xí)上，不要想中考還有多少天。第二盡量避免跟所有人發(fā)生情緒沖突，這樣會影響你整個的學(xué)習(xí)，平靜的心態(tài)最重要。

　�。�2）中考之前應(yīng)該如何緩解自己的情緒，有什么好方法？
　
　　其實有一定的壓力，感到緊張并不是壞事，正確對待壓力可能會得到最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情。實際上每個人都需要把自己的壓力調(diào)整到一個適度的狀態(tài)，但什么才是適度呢？這個度怎么來把握？
　　你應(yīng)該有能力注意到自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng)，比如你常常會失眠，或者出虛汗，注意力不集中，或者飯量不太正常，這時很可能是壓力偏大了，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p壓。怎樣減壓呢？


　　（3）有的同學(xué)覺得自己的學(xué)習(xí)成績很差，擔(dān)心自己考不上，甚至不想學(xué)了，想放棄，這時應(yīng)該怎么辦？這樣的心理如何調(diào)整呢？


　　學(xué)習(xí)成績差在我看來，要客觀地對待，對于任何一門功課來說，比較差的話，提高的空間比較大。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到 65分是比較容易的，這一點大家都清楚。另外假如我只是一個中等或中等偏下水平的考生，我的目標只是考一個普通高中，而我發(fā)現(xiàn)試卷中有兩道題非常難，那我不應(yīng)該害怕，應(yīng)該覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因為一套中考試題中肯定有幾道題是比較難的，這幾道題是給那些想考南菁、市中的學(xué)生準備的。我若不會就根本不用做，這樣我就是花兩個或兩個半小時的時間做100分或80分的題。那么有些同學(xué)應(yīng)要去做這些難題，可是未必做得好，之后結(jié)果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識點和基本能力的提高上你就能夠達到70分以上，這樣可以考進不錯的普通高中了。這就是說，我們對于中考戰(zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。


（4）有的同學(xué)平常學(xué)習(xí)不錯，考試的時候，題做得很快，但是容易出錯，這除了和基礎(chǔ)知識有關(guān)系之外，是不是和心理有關(guān)？怎么能夠在考試當(dāng)中克服粗心的問題？　　

很多學(xué)生學(xué)習(xí)不錯，做題非�？欤�但是容易丟分。粗心不是心理問題，而是個性特征的問題，比如說力量型的同學(xué)做事比較快，但是不夠細致精確，看題不仔細，落了條件；一看題型熟，拿過來就做，并沒仔細分析；這就是馬虎。你意識到你有這個問題之后，希望你能夠自我提醒，在做卷子的時候，盡量稍微放慢一點兒，特別是容易出錯的地方。同時建議你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出筆誤，這是在中考的時候需要注意的。但是并不是勸所有的學(xué)生都要放慢做題的速度。心理的問題是因人而異的。


　（5）很多同學(xué)特別想知道中考之前別人在做什么？

這種心理是否正常這樣的心理并非不正常，可以在閑聊時溝通一下就可以。但是如果花大量時間關(guān)注別人的話，這就是有問題了。適度地對別人的關(guān)注是好的，但是過于關(guān)注周圍同學(xué)的進展，就需要調(diào)整了。

�。�6）有一位同學(xué)問到考前會失眠是不是過于緊張？

　　首先大家要明白一點，考前復(fù)習(xí)不是完全地拼時間，一定要保證睡眠。睡眠長短因人而異，這個沒有非常嚴格的要求。第二、你在臨睡覺的時候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西，包括可口可樂，這些東西會使你比較興奮。第三，你想睡眠的簡單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一個熱水澡，這些都是幫助你睡眠的方法。還有一個方法比較好，就是可以躺在床上放英語磁帶，因為人在睡眠之前對英語單詞記憶力是比較高的，但時間長一些，就想睡覺了。

（7）我們現(xiàn)在已經(jīng)進行了兩次模擬考試了，我們應(yīng)該如何正確對待模擬考試的分數(shù)呢？

這個問題真的有很多人問，學(xué)生、家長都有。而且很多學(xué)生因為成績不好產(chǎn)生焦慮了。對于這個問題首先要分析為什么會焦慮，跟兩個方面有關(guān)系，一是把模擬考試看得太重了，覺得模擬考試的成績差不多就是自己中考的成績，�？伎荚伊�，中考也肯定糟。第二可能本身對自己不太自信，對自己能不能考出好成績非常地在意。其實，�？伎瓷先ブ�所以比一般的考試重要些，是因為它采用類似中考的綜合試題，試題難度、區(qū)分度與中考相似，所以老師同學(xué)們都把它看成是對考生總復(fù)習(xí)階段的最好檢驗。其實呢，模擬考試并不等于中考，其試題難度與中考相比是有差異的，有時比中考難，有時又比中考容易。試題區(qū)分度的科學(xué)性與合理性都比不上中考試題。而中考時，因為試題更加規(guī)范、合理和科學(xué)，所以只要不是因為考場過分緊張而影響了發(fā)揮的話，通常成績都要比�？悸愿咭恍┑摹Ａ硗膺�要合理地認識�？嫉淖饔谩Ｄ？计鋵嵤墙o考生發(fā)現(xiàn)問題的機會，實際上是讓我們查缺補漏��！模擬考試如果突然發(fā)現(xiàn)自己考得不好，我覺得是一件值得慶幸的事情。通過一些分析之后，你會發(fā)現(xiàn)你到底因為什么考得不好，然后有針對性地進行復(fù)習(xí)，這樣你的成績會提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機會，以免不切實際盲目確定目標，給自己造成過大的心理壓力。還有的同學(xué)幾次模擬考試下來以后成績忽升忽降，真是一場歡喜一場憂啊。假如成績低了，希望你難過20分鐘就夠了，假如成績高了，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結(jié)，繼續(xù)復(fù)習(xí)。理智一點，才對中考有利。

�。�8）家長的期望值過高，自己沒有辦法達到該怎么辦？

中考的壓力源有兩種，內(nèi)在的和外在的。內(nèi)在的來自自身，外在的主要來自父母、親友、老師和學(xué)校�？蓱z天下父母心，每個家長都望子成龍，但期望值過高，會給孩子造成很大壓力。當(dāng)壓力過大時，要與父母溝通講明，確定一個合適的目標更有利。要是溝通不了，可以找老師或?qū)W校做工作幫忙溝通。還有一種相反的情況，有個同學(xué)跟我說他學(xué)習(xí)的勁頭不足，總緊張不起來怎么辦？他有一個錯誤的觀念，就是認為他在替父母參加中考，認為在替老師學(xué)習(xí)，自己沒有原動力。任何一個考生參加中考是為你自己的明天考試，如果你中考成功了，你明天會有一個很好的未來，希望考生知道這個。另外在這種情況下老師、家長給他壓力、督促他緊張起來是對的。

�。�9）還有的同學(xué)是越看書越怕出問題，心里越?jīng)]底，應(yīng)該怎么辦？

一方面可能對自己的期望比較高，對自己要求也比較高，希望看一遍書把所有的東西都記住，這樣肯定會產(chǎn)生焦慮的。另一方面，以前欠帳太多，底兒太薄，那就做好計劃對以前不熟悉的知識點進行再一次的復(fù)習(xí)與鞏固，便于加深印象。

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