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　　前言：一邊是依賴自己的寶寶，一邊是賴以生存的工作，究竟應(yīng)該怎樣取舍？怎樣面對？記者采訪發(fā)現(xiàn)，很多職場媽媽都面臨著這樣的困惑。工作和孩子兩頭兼顧，既矛盾歉疚，又

上班前的育兒竅門

　　肌膚之親非常重要

　　上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關(guān)愛的最好途徑。

　　媽媽寶寶互相喂飯

　　孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時鼓勵孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。

　　說再見時抱起孩子

　　媽媽要抱抱孩子，對孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”

　　據(jù)了解，很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是很不對的。因?yàn)楹⒆訒�一整天找媽媽，會因見不到媽媽而心神不寧�?a href='http://douzifanli.com/zhuyili/' target='_blank'>注意力不能集中。

　　下班后的育兒竅門

　　喊著寶寶名字進(jìn)門

　　媽媽下班回來后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。即使孩子在睡覺也沒有關(guān)系。孩子跑出來(或由看護(hù)人抱出來)迎接媽媽的話，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過肌膚之親來讓他體會到媽媽的存在。

　　和孩子一起洗澡

　　如果孩子超過兩歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會樂得咯咯笑的。

　　和孩子一起跳跳舞

　　雖然你可能不會唱歌不會跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂一起哼哼，一起扭動腰肢就可以了。

　　同時，家長可以拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞你的愛。

　　睡前故事“威力”大

　　在孩子睡前給他講故事，這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛圍中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　周末好時光要抓住

　　帶孩子去游樂場

　　如果天天去游樂場，任何人都會覺得索然無味。若偶爾為之或有規(guī)律地去游玩，比如每個月的第一個周末去，孩子就會覺得十分向往。全家人一起去游樂場游玩，對孩子來說是十分有趣的事。最開心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當(dāng)寶貝的感覺真好。

　　去市場大采購

　　媽媽經(jīng)常要趕在周末把一周的食品和用品購買齊全。您若去市場，不妨帶著孩子一起去，請他和您一起挑選物品，一起付錢，并一起回家整理購買的東西。在這個過程中，可以教給孩子最基礎(chǔ)的人際社會交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。

　　用枕頭“打架”

　　和寶寶一起玩有點(diǎn)“競技”性質(zhì)的游戲會讓寶寶有成就感。試過用枕頭“打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺醒來后若沒有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會兒，把枕頭扔向?qū)Ψ�，同時翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應(yīng)能力和肌肉強(qiáng)度，并常常讓寶寶樂得氣喘吁吁。

　　一塊兒做家務(wù)

　　很多職場媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務(wù)勞動。您不要因急于洗完臟衣服就把孩子一個人放在一邊不管不問。即使您干家務(wù)活也要和孩子說說話，聊聊天。整理衣服時可以請孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺和媽媽在一起十分溫馨。幼兒教育

　　和孩子一起做飯

　　平時的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準(zhǔn)備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了，可請他說出自己喜歡吃什么，并一起準(zhǔn)備，或把部分材料當(dāng)作玩具給他玩。比如，做刀削面時可以把面撕下來一點(diǎn)給寶寶，讓他拿著面團(tuán)盡情地擺弄出各種樣子。

三步走讓媽媽放松心情

　　著名心理學(xué)家、情商研究專家張怡筠博士說：“在心理咨詢工作中，我發(fā)現(xiàn)很多職場媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其實(shí)這是很正常的。”張怡筠表示：“當(dāng)生活中出現(xiàn)非常重大的改變時，每個人都需要一個適應(yīng)過程。現(xiàn)代社會的生存壓力和女性自身的發(fā)展需要都迫使越來越多的女性既要努力工作，又要照顧好孩子。面對‘顧此失彼’的情況，職場媽媽可以自己來進(jìn)行有效的心理建設(shè)。”幼兒早教

　　第一步：放松整頓心情

　　如果職場媽媽們總是被這種“顧此失彼”的情緒占據(jù)著內(nèi)心，是難以真正解決問題的。張怡筠建議，職場媽媽在進(jìn)行自我心理建設(shè)的時候首先要整頓心情�！拔彝扑]一個呼吸方法來幫助放松。深呼吸的同時大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場媽媽可以在這個過程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設(shè)的第一步�！�

　　第二步：積極面對改變

　　既然已經(jīng)成為“職場媽媽”，就要積極地面對改變。專家建議職場媽媽不要對自己要求太高，“如果平時對自己要求90分，因?yàn)楫吘挂呀?jīng)做了母親，在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時期里，對自己要求80、70分就好了。其實(shí)雖然現(xiàn)在對自己降低了要求，卻不意味著永遠(yuǎn)是這樣的。職場媽媽對自己的狀況也要有發(fā)展的眼光�！痹缃叹W(wǎng)

　　第三步：多做溝通交流

　　在進(jìn)行心理建設(shè)的時候，多做溝通交流也非常重要�！皩τ诶瞎珌碚f，如果你需要他的幫助和愛的時候就直接去表達(dá)，因?yàn)槟腥送ǔ９ぷ鲏毫�很大，回到家里，其�?shí)很難很細(xì)心地觀察愛人的情緒，如果你可以做到提醒，這些新爸爸也會義不容辭地跳出來。”張博士介紹說：“有一個新媽媽很喜歡某個胸針，每次不開心的時候，就把它別在身上。這時，她老公就會走過來說‘親愛的，你是最美麗的母親�！�這其實(shí)是一種很好的表達(dá)方式�！�

總結(jié) ：　 一是親密的關(guān)系；二是相同的對象(支持團(tuán)體)；再則是協(xié)助對象(專家)，如果有專家和醫(yī)生朋友可以隨時通電話，這樣對職場媽媽來講就可以很大程度地舒緩情緒。對于媽媽和孩子都是有益處的。