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　　元旦的假期過(guò)去了，許多女性從陪伴孩子的狀態(tài)中抽離出來(lái)，再次投身到工作中去。一邊是元旦后的超低氣溫給孩子帶來(lái)的超級(jí)不適，一邊是新年開(kāi)始后急需處理的諸多工作。在這些職場(chǎng)媽媽心里，酸甜苦辣，百味難陳，那種“顧此失彼”的感覺(jué)令她們多少有些茫然失措。

　　職場(chǎng)媽媽四大顧此失彼

　　一邊是依賴自己的寶寶，一邊是賴以生存的工作，究竟應(yīng)該怎樣取舍？怎樣面對(duì)？記者采訪發(fā)現(xiàn)，很多職場(chǎng)媽媽都面臨著這樣的困惑。工作和孩子兩頭兼顧，既矛盾歉疚，又辛苦無(wú)奈。

　　矛盾：當(dāng)女強(qiáng)人有了小寶寶

　　拉拉原本是個(gè)事業(yè)上的女強(qiáng)人，可是年紀(jì)已經(jīng)過(guò)了三十，該要孩子了。懷孕以后，拉拉先是不敢說(shuō)，很怕自己已經(jīng)做熟了的工作被轉(zhuǎn)出去。可后來(lái)肚子一天比一天大，終于要面對(duì)改變了。公司領(lǐng)導(dǎo)知道了拉拉的情況后，先是表示“祝賀”，可隨即就抽調(diào)了另一位同事來(lái)接替拉拉的工作。拉拉被調(diào)到了一個(gè)邊緣化的職務(wù)上，直到現(xiàn)在。孩子已經(jīng)三歲了，拉拉卻似乎再也看不到自己的出頭之日，心情有點(diǎn)灰�！半y道在孩子和事業(yè)之間，做女人的真的只能選擇一個(gè)嗎？”

　　無(wú)奈：自信心遭遇身心紅燈

　　生了寶寶后，Sara又回到了原來(lái)的“公關(guān)經(jīng)理”崗位上。自己的工作需要經(jīng)常出去應(yīng)酬，可現(xiàn)在寶寶才六個(gè)多月，Sara每晚都休息不好，結(jié)果體力和記憶力都大不如前，身材也變了形，Sara的自信也跟著變形了。Sara說(shuō)：“以前很多人都羨慕我身材曼妙、頭腦聰明，事業(yè)又成功，可現(xiàn)在我是誰(shuí)呢？頭腦緩慢、健忘，身材臃腫。每次照鏡子，我都很難受�！苯Y(jié)果，雖然Sara一如既往地努力，想在工作上有所表現(xiàn)，卻還是錯(cuò)過(guò)了一個(gè)個(gè)升遷的機(jī)會(huì)。

　　辛苦：工作孩子兩頭瘋忙

　　阿梅的兒子現(xiàn)在已經(jīng)兩歲了，作為一個(gè)既要工作，又要照顧孩子的新媽媽，阿梅感覺(jué)非常辛苦�！鞍滋焓呛⒆拥哪棠處兔�帶，晚上下班后都是我自己帶，吃飯、喝水、吃水果、玩游戲、洗澡、睡覺(jué)……一連串的事情累得我每天都想趴下了。但是生活所逼，第二天仍然要早早地起床，幫兒子穿衣、洗臉，吃早餐，然后急急忙忙趕去上班。唉，其中的辛苦真的只有自己才能體會(huì)到�！卑⒚飞钌畹伢w會(huì)到了古語(yǔ)“養(yǎng)兒方知父母恩”的含義，卻也常常覺(jué)得累得吃不消。

　　歉疚：總覺(jué)得虧欠了孩子

　　只有周末回家才能見(jiàn)到寶貝女兒，這是Maggie生孩子后一直以來(lái)的心結(jié)。在女兒只有三個(gè)月大的時(shí)候，Maggie就復(fù)出工作了。開(kāi)始，Maggie因?yàn)檎也坏胶线m的托兒所而苦惱：不管公立還是私立的育兒機(jī)構(gòu)，能接受2歲內(nèi)寶寶的很少，且條件未必令人滿意。后來(lái)，終于有托兒所接受女兒了，可女兒進(jìn)去之后就被傳染上了水痘。再加上“分離焦慮”、“親子依戀”……Maggie雖然人在公司，可心在孩子身上，總覺(jué)得虧欠了寶寶。

　　上班前的育兒竅門(mén)

　　肌膚之親非常重要

　　上班前和孩子親密接觸，對(duì)他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對(duì)著孩子學(xué)貓叫，也可把能發(fā)聲的玩具對(duì)著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時(shí)，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會(huì)到樂(lè)趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺(jué)到媽媽關(guān)愛(ài)的最好途徑。

　　媽媽寶寶互相喂飯

　　孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時(shí)鼓勵(lì)孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養(yǎng)了孝心。

　　說(shuō)再見(jiàn)時(shí)抱起孩子

　　媽媽要抱抱孩子，對(duì)孩子說(shuō)“再見(jiàn)”。即便是孩子聽(tīng)不懂，也要給他講明白媽媽離開(kāi)的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來(lái)啦！”

　　據(jù)了解，很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開(kāi)，這種做法是很不對(duì)的。因?yàn)楹⒆訒?huì)一整天找媽媽，會(huì)因見(jiàn)不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。

　　下班后的育兒竅門(mén)

　　喊著寶寶名字進(jìn)門(mén)

　　媽媽下班回來(lái)后，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門(mén)。即使孩子在睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系。孩子跑出來(lái)(或由看護(hù)人抱出來(lái))迎接?jì)寢尩脑�，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，通過(guò)肌膚之親來(lái)讓他體會(huì)到媽媽的存在。

　　和孩子一起洗澡

　　如果孩子超過(guò)兩歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會(huì)樂(lè)得咯咯笑的。

　　和孩子一起跳跳舞

　　雖然你可能不會(huì)唱歌不會(huì)跳舞，但只要和孩子一起隨著音樂(lè)一起哼哼，一起扭動(dòng)腰肢就可以了。

　　同時(shí)，家長(zhǎng)可以拉起孩子的小手，并與孩子目光相對(duì)，傳遞你的愛(ài)。

　　睡前故事“威力”大

　　在孩子睡前給他講故事，這絕對(duì)是對(duì)不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛圍中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　周末好時(shí)光要抓住

　　帶孩子去游樂(lè)場(chǎng)

　　如果天天去游樂(lè)場(chǎng)，任何人都會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味。若偶爾為之或有規(guī)律地去游玩，比如每個(gè)月的第一個(gè)周末去，孩子就會(huì)覺(jué)得十分向往。全家人一起去游樂(lè)場(chǎng)游玩，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分有趣的事。最開(kāi)心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當(dāng)寶貝的感覺(jué)真好。

　　去市場(chǎng)大采購(gòu)

　　媽媽經(jīng)常要趕在周末把一周的食品和用品購(gòu)買齊全。您若去市場(chǎng)，不妨帶著孩子一起去，請(qǐng)他和您一起挑選物品，一起付錢(qián)，并一起回家整理購(gòu)買的東西。在這個(gè)過(guò)程中，可以教給孩子最基礎(chǔ)的人際社會(huì)交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。

　　用枕頭“打架”

　　和寶寶一起玩有點(diǎn)“競(jìng)技”性質(zhì)的游戲會(huì)讓寶寶有成就感。試過(guò)用枕頭“打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺(jué)醒來(lái)后若沒(méi)有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會(huì)兒，把枕頭扔向?qū)Ψ剑�同時(shí)翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應(yīng)能力和肌肉強(qiáng)度，并常常讓寶寶樂(lè)得氣喘吁吁。

　　一塊兒做家務(wù)

　　很多職場(chǎng)媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務(wù)勞動(dòng)。您不要因急于洗完臟衣服就把孩子一個(gè)人放在一邊不管不問(wèn)。即使您干家務(wù)活也要和孩子說(shuō)說(shuō)話，聊聊天。整理衣服時(shí)可以請(qǐng)孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺(jué)和媽媽在一起十分溫馨。

　　和孩子一起做飯

　　平時(shí)的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準(zhǔn)備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來(lái)參與做飯了，可請(qǐng)他說(shuō)出自己喜歡吃什么，并一起準(zhǔn)備，或把部分材料當(dāng)作玩具給他玩。比如，做刀削面時(shí)可以把面撕下來(lái)一點(diǎn)給寶寶，讓他拿著面團(tuán)盡情地?cái)[弄出各種樣子。

　　三步走讓媽媽放松心情

　　著名心理學(xué)家、情商研究專家張怡筠博士說(shuō)：“在心理咨詢工作中，我發(fā)現(xiàn)很多職場(chǎng)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其實(shí)這是很正常的�！睆堚�筠表示：“當(dāng)生活中出現(xiàn)非常重大的改變時(shí)，每個(gè)人都需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程�，F(xiàn)代社會(huì)的生存壓力和女性自身的發(fā)展需要都迫使越來(lái)越多的女性既要努力工作，又要照顧好孩子。面對(duì)‘顧此失彼’的情況，職場(chǎng)媽媽可以自己來(lái)進(jìn)行有效的心理建設(shè)。”

　　第一步：放松整頓心情

　　如果職場(chǎng)媽媽們總是被這種“顧此失彼”的情緒占據(jù)著內(nèi)心，是難以真正解決問(wèn)題的。張怡筠建議，職場(chǎng)媽媽在進(jìn)行自我心理建設(shè)的時(shí)候首先要整頓心情。“我推薦一個(gè)呼吸方法來(lái)幫助放松。每隔90-120分鐘，職場(chǎng)媽媽就可以做這樣一個(gè)幫助大腦減壓的放松活動(dòng)：吸氣、屏氣和吐氣為一次呼吸放松，它們的黃金比例是1：4：2，我通常會(huì)帶大家做兩拍吸氣、八拍屏氣的方法，更好的做法是3：12：6。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內(nèi)的壓力。深呼吸的同時(shí)大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場(chǎng)媽媽可以在這個(gè)過(guò)程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設(shè)的第一步。”

　　第二步：積極面對(duì)改變

　　既然已經(jīng)成為“職場(chǎng)媽媽”，就要積極地面對(duì)改變。專家建議職場(chǎng)媽媽不要對(duì)自己要求太高，“如果平時(shí)對(duì)自己要求90分，因?yàn)楫吘挂呀?jīng)做了母親，在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時(shí)期里，對(duì)自己要求80、70分就好了。其實(shí)雖然現(xiàn)在對(duì)自己降低了要求，卻不意味著永遠(yuǎn)是這樣的。職場(chǎng)媽媽對(duì)自己的狀況也要有發(fā)展的眼光�！�

　　從另一個(gè)方面來(lái)看，職場(chǎng)媽媽其實(shí)也未必是完全的“顧此失彼”。研究表明，全職媽媽對(duì)于母親的身心健康來(lái)說(shuō)也是有利有弊。張怡筠建議“全職媽媽”也只做8小時(shí)，所以“職場(chǎng)媽媽”其實(shí)擁有更多的社會(huì)支持資源。此外，做了母親后，職場(chǎng)媽媽們?yōu)榱撕⒆拥奈磥?lái)，在工作上的責(zé)任心也會(huì)更強(qiáng)，更不容易跳槽。

　　第三步：多做溝通交流

　　在進(jìn)行心理建設(shè)的時(shí)候，多做溝通交流也非常重要�！皩�(duì)于老公來(lái)說(shuō)，如果你需要他的幫助和愛(ài)的時(shí)候就直接去表達(dá)，因?yàn)槟腥送ǔ９ぷ鲏毫�很大，回到家里，其�?shí)很難很細(xì)心地觀察愛(ài)人的情緒，如果你可以做到提醒，這些新爸爸也會(huì)義不容辭地跳出來(lái)�！睆埐┦拷榻B說(shuō)：“有一個(gè)新媽媽很喜歡某個(gè)胸針，每次不開(kāi)心的時(shí)候，就把它別在身上。這時(shí)，她老公就會(huì)走過(guò)來(lái)說(shuō)‘親愛(ài)的，你是最美麗的母親�！�這其實(shí)是一種很好的表達(dá)方式�！�

　　張怡筠介紹，職場(chǎng)媽媽可以建立三重溝通關(guān)系：一是親密的關(guān)系；二是相同的對(duì)象(支持團(tuán)體)；再則是協(xié)助對(duì)象(專家)，如果有專家和醫(yī)生朋友可以隨時(shí)通電話，這樣對(duì)職場(chǎng)媽媽來(lái)講就可以很大程度地舒緩情緒。文/芝汝