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　　前兩天在網(wǎng)上閑逛，看到一篇文章講述中國(guó)父母教育孩子的問題上有十大特點(diǎn)最要不得，具體的幾條記不太清楚了，只記得其中有一條是：對(duì)孩子的期望太高，每天有做不完的功課，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。

　　當(dāng)時(shí)看了沒覺得什么，感覺不過是老生常談，不過緊接著昨天看到朋友談到她家5歲的小寶每天晚上睡眠時(shí)間7個(gè)半小時(shí)，加上午休也不足10小時(shí)，做母親的擔(dān)心與對(duì)兒子的愛溢于言表，讓人感動(dòng)，不由讓我回過頭來再想起那篇文章。

　　一、3-10歲兒童要保證10小時(shí)睡眠

　　相信每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該明白保證孩子充足睡眠時(shí)間的重要性，可是在很多中國(guó)家長(zhǎng)眼里，孩子的未來似乎更重要，所以當(dāng)睡眠與孩子的課業(yè)相沖突時(shí)，自覺不自覺的，做父母的就會(huì)忽略了孩子的睡眠：這是為孩子的將來考慮！對(duì)這一點(diǎn)，Raven 是持反對(duì)意見的，在我看來，3-10歲的孩子，要保證每天至少10個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　每年，我家寶貝都有一個(gè)健康檢查，他們的兒科醫(yī)生每次必問的一項(xiàng)就是：你家孩子每天平均睡多長(zhǎng)時(shí)間？根據(jù)美國(guó)兒科科學(xué)院關(guān)于兒童睡眠的科學(xué)指南，3-10 歲的孩子，每天的總體睡眠時(shí)間應(yīng)在10-12小時(shí)之間，越小的孩子，需要的睡眠時(shí)間就越多，我家3歲的貝貝，每天的睡眠時(shí)間約在12小時(shí)以上，6歲的寶兒差不多至少10個(gè)小時(shí)。

　　如果孩子睡眠少了會(huì)怎么樣？Raven 給大家提供一組科學(xué)家列出的數(shù)據(jù)：美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)麻省915名兒童追蹤研究表明，2歲前每天睡眠不足12小時(shí)的兒童，3歲時(shí)超重的危險(xiǎn)是睡眠充足的兩倍；。

　　英國(guó)倫敦大學(xué)研究人員收集了2076名荷蘭4-16歲孩子的睡眠數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的兒童，更容易出現(xiàn)好斗行為，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、容易精神不集中等等問題，在情緒調(diào)節(jié)上，容易激怒；。成年后也更容易出現(xiàn)焦慮，抑郁和好斗行為；。

　　總體來說，晚間睡眠不足的孩子發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。

　　二、睡眠不足影響身高

　　0-6歲，正是幼兒長(zhǎng)身體，增智力的關(guān)鍵時(shí)期，而對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的生長(zhǎng)激素的分泌的高峰大約是在午夜12點(diǎn)，恰好是在孩子深度睡眠時(shí)，睡眠不足， 最大的危害是引起幼兒生物鐘的紊亂，繼而造成生長(zhǎng)激素分泌失調(diào)，延緩身體發(fā)育。一兩年后，孩子的身高會(huì)明顯低于睡眠充足的兒童。

　　Raven 對(duì)此深有同感，雙職工之家，為了保證孩子的睡眠，每天寶貝爹媽晚上回家都像是打仗，我們每天差不多晚上6點(diǎn)鐘到家，要在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)讓孩子完成作業(yè)，吃完飯，洗漱完畢，時(shí)間要計(jì)劃的非常好，不過保證孩子的睡眠的成果也是很可喜的：寶兒6歲體檢時(shí)身高是75%，就是說，不分人種，他比75%的同齡人高，貝貝就更厲害，她吃飯不挑食，所以身高是95%，站在一群同齡甚至大一歲的小娃娃堆里，Raven 依然可以一眼看見貝貝，很自得哦。

　　三、睡眠不足影響情緒

　　Raven曾經(jīng)提到過，我家寶貝一旦睡眠不足，疲勞過度，第一個(gè)表現(xiàn)就是起床氣很大，早晨叫不起來，或是起床后大聲哭鬧，不吃飯，一天的精神狀態(tài)都受影響。相信很多媽媽們都經(jīng)歷過自家寶寶鬧覺的折磨。

　　這兩天寶貝開始放寒假，寶貝爹媽不免松懈一些，帶著兩個(gè)孩子瘋玩，結(jié)果忘了貝貝的午覺。沒想到報(bào)應(yīng)就來的非�？�，下午4點(diǎn)鐘剛回家，貝貝就開始煩躁，哭鬧，讓她睡覺也不睡，當(dāng)娘的只好陪盡小心，連哄帶騙胡弄到床上，5分鐘就著了，睡飽兩個(gè)小時(shí)，起床又是小乖乖一枚。所以呀，下次如果你覺得自家的孩子不聽話胡鬧，不妨考慮一下：他睡飽了嗎？

　　四、睡眠不足影響智力

　　根據(jù)法國(guó)科學(xué)家的報(bào)道，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時(shí)者，61%的人功課較差，勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者僅占39%；而每晚睡眠10小時(shí)者，76%中等，11%成績(jī)優(yōu)良。根據(jù)美國(guó)得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究報(bào)道，在學(xué)校里，成績(jī)好的孩子比成績(jī)差的孩子差不多平均每天多睡25分鐘�？上攵�知，睡眠不足的孩子比較焦躁，情緒不穩(wěn)，那么上課時(shí)精神就不會(huì)太集中。思考能力也會(huì)下降，那么影響學(xué)生的成績(jī)也就是很正常的事了。

　　五、中國(guó)學(xué)齡睡眠時(shí)間普遍少于美國(guó)兒童約1小時(shí)

　　根據(jù)上海交大醫(yī)學(xué)院兒童保健研究室中心的研究成果，我國(guó)城市學(xué)齡兒童平均每日睡眠時(shí)間為9.1小時(shí)。睡眠不足發(fā)生率達(dá)71.4%，與同齡美國(guó)兒童相比，平均每天少睡近1小時(shí)，同時(shí)我國(guó)兒童伴有更多的睡眠問題：如入睡困難，睡眠不安，白天嗜睡等等。

　　這其中，一是有大人睡眠習(xí)慣不好，進(jìn)而影響孩子休息，另一個(gè)更主要的問題就是，家長(zhǎng)們愛子心切，不愿意自家孩子輸在起跑線上，所以，自覺不自覺地給孩子加碼，增加很多額外的課業(yè)，導(dǎo)致孩子不得不晚睡。在Raven 看來，這實(shí)在是一件得不償失的事情，確實(shí)如小寶媽媽說的，這是在拿孩子的健康與未來在換取現(xiàn)如今的點(diǎn)滴進(jìn)步，是得還是失，實(shí)在是一目了然的事。

　　想想看，有哪一位媽媽愿意看見自己的孩子僅僅是“小神童”？如果更因?yàn)榇硕鵂奚�了孩子的可持續(xù)發(fā)展的優(yōu)勢(shì)，那么，我們今天的努力又都是為了什么呢？