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　　終于度過了嬰兒期，你以為每天晚上他都能和你道晚安后乖乖地上床去，可事實(shí)卻是：他用小小的腦瓜兒想出各種伎倆拖延著不肯上床；你好不容易將他塞進(jìn)被子，可在你剛要入睡時(shí)他卻又推開你的房門，爬上你的床哼哼唧唧。

　　享受睡眠是一種愉快的經(jīng)歷，絕不是你和孩子之間的持久戰(zhàn)。如果你的孩子也有下面提到的睡眠問題，那么你得快點(diǎn)兒行動(dòng)，幫助他建立良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)把自己從疲勞戰(zhàn)中解放出來。

　　睡眠問題1：睡“巔倒覺”

　　年齡：0～6個(gè)月

　　表現(xiàn)：“已經(jīng)是午夜12點(diǎn)了，我用盡了辦法還是無(wú)法讓他入睡，天啊，我必須找兩根木棍支住自己的眼皮�！蹦愕乃�眠習(xí)慣使你不可能在白天也能進(jìn)入黑甜鄉(xiāng)的境界，所以這樣的日子你只能睜著眼睛做夢(mèng)了。

　　習(xí)慣養(yǎng)成：

　　新生兒的平均睡眠時(shí)間為16小時(shí)，晚上不睡的嬰兒，大都是因?yàn)榘滋焖�得過多。如果你經(jīng)不起如此折騰，那還是盡快讓她辨清“黑白”吧。

　　＊白天的意識(shí)：嬰兒看上去好像總是在睡覺，而且在任何環(huán)境中都可以酣睡。所以當(dāng)他白天睡著時(shí)你大可拉開窗簾，隨意地活動(dòng)，不要把屋子遮黑，更不要擔(dān)心聲音會(huì)吵醒他，嬰兒很快就可以適應(yīng)身邊的動(dòng)靜，并開始意識(shí)到白天和夜晚的不同。

　　＊白天把嬰兒?jiǎn)拘眩喊滋烀扛?小時(shí)把嬰兒?jiǎn)拘�，給他喂一次奶。既有利于培養(yǎng)夜間睡覺的習(xí)慣又可以使孩子在白天盡可能得到身體所需的絕大部分營(yíng)養(yǎng)，慢慢地放棄夜間吃奶。

　�。�只在白天逗他玩：放棄晚上和他游戲的打算，讓嬰兒的清醒時(shí)間出現(xiàn)在白天。

　�。�固定睡眠時(shí)間：對(duì)于新生嬰兒這有點(diǎn)難度，但你可以抓住剛發(fā)困這個(gè)最易入睡的時(shí)間讓他睡覺。

　　睡眠問題2：不肯自己入睡

　　年齡：0～2歲

　　表現(xiàn)：“我將他一放到床上，他就會(huì)開始哭鬧，整個(gè)晚上我都不得不抱著他。有時(shí)甚至必須抱著他在屋里慢跑，才能使他安靜下來。那些天我最想得的就是孫悟空用汗毛變瞌睡蟲的秘訣�！�

　　習(xí)慣養(yǎng)成：

　　看來他已經(jīng)養(yǎng)成了要人抱著哄他睡覺的習(xí)慣，學(xué)習(xí)做個(gè)狠心的母親吧，訓(xùn)練你的嬰兒自己入睡。

　　最初的幾個(gè)星期可以讓他睡在你的房間，但一定要讓他睡在自己的床上。通過彩色的床欄、花被子和可愛的布飾玩具，把嬰兒床布置得生動(dòng)有趣，注意不要輕易變換小床上的玩具和毯子，讓嬰兒感覺這是一個(gè)熟悉可靠的安樂窩。

　　臨睡前你可以抱抱他，然后用小毯子把他裹好側(cè)放在小床上(側(cè)躺著，后背墊上東西，可以防止他嘔吐)，如果他愿意，還可以讓他的頭部或背部靠著欄桿，有些嬰兒喜歡從物體的接觸中獲得安全感。第一次他可能會(huì)哭鬧得很厲害，做個(gè)充耳不聞的母親。在他哭鬧的前20分鐘你不予理睬，20分鐘過后如果他還在哭鬧，你可以拍拍他的后背，令他安靜下來。你可能會(huì)覺得這20分鐘太漫長(zhǎng)了，那么從5分鐘開始，慢慢延長(zhǎng)。嬰兒比你預(yù)想的要聰明得多，很快他就會(huì)覺得用那樣長(zhǎng)的時(shí)間哭鬧換取小小安慰很不值，而變得安靜。

　　這個(gè)方法也適用于年齡稍大，入睡前經(jīng)�？摁[的孩子。

　　睡眠問題3：不能睡通宵

　　年齡：0～9個(gè)月

　　表現(xiàn)：“他夜里總是睡不到兩個(gè)小時(shí)就醒一次，每次醒來我都不得不給他喂奶或是喂水，否則他就不能再入睡，整個(gè)晚上我忙碌得就像一頭小母牛。”

　　習(xí)慣養(yǎng)成：

　　很少有嬰兒一開始就能睡通宵，夜間喂奶是最大的問題，解決的最好辦法是固定他的“夜宵”時(shí)間。選擇嬰兒睡眠狀況良好的時(shí)間開始你的訓(xùn)練。

　　＊掌握最后一次喂奶的時(shí)間。根據(jù)你的睡眠習(xí)慣，每晚10～12點(diǎn)期間，給嬰兒喂最后一次奶。這將是嬰兒開始睡通宵的起點(diǎn)，所以盡量讓孩子多吃一些，滿足他一夜的需要。這次喂奶后，除非孩子需要吃藥，否則絕不要在午夜后把嬰兒弄醒。

　�。�盡量推遲下一次喂奶的時(shí)間，嬰兒夜里第一次醒來哭鬧著要吃奶，你可以給他換一次尿布，再放回小床，但不要給他喂奶。如果嬰兒吃母乳，最好由父親做這些事情，以免嬰兒產(chǎn)生聯(lián)想。

　�。�如果他還是哭鬧，不要把他抱起來，而是輕輕拍他的后背哄他入睡，他通�？梢栽偎�上45分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。

　�。獘雰涸俅涡褋頃r(shí)，仍按上述的方法做，必要時(shí)喂他一些水，當(dāng)他確實(shí)不能再等待時(shí)，你再給他喂奶，喂奶后仍然把他放回小床。這時(shí)通常已經(jīng)到了凌晨三四點(diǎn)鐘了，吃過這次奶后，嬰兒可能一覺睡到天亮。

　　第二天，仍奉行前一天的做法：盡量拖延下一次喂奶的時(shí)間�？赡苣阒恍枰粋�(gè)周末就可大功告成。但也許你還需要堅(jiān)持幾天或者兩周后再試試。

　　睡眠問題4：不肯在規(guī)定的時(shí)間上床

　　年齡：3～5歲

　　表現(xiàn)：“我今天想再看一會(huì)兒電視，我們班的明明就是9點(diǎn)鐘才睡覺的�！�

　　習(xí)慣養(yǎng)成：

　　你的對(duì)手已經(jīng)是個(gè)小小的思想者了。他總是試著提出要求，你稍一讓步，他的要求馬上隨之升級(jí)。告訴他“規(guī)定好的時(shí)間是不能輕易改變的�！彼�覺時(shí)間一定要明確到鐘點(diǎn)，不要以天黑為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄娜瞻滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。對(duì)于兩三歲的孩子可以使用“信號(hào)”：對(duì)孩子講清睡覺的具體時(shí)間，并做一個(gè)紙鬧鐘，在上面標(biāo)上睡覺的時(shí)間，放在真鬧鐘旁邊，告訴他當(dāng)兩個(gè)鬧鐘時(shí)間一樣時(shí)，他就該去睡覺了。

　　允許孩子有一些睡前儀式，比如睡前親吻、習(xí)慣抱著布熊上床，這些熟悉、親切的舉動(dòng)可以使年齡小的孩子尤其是剛學(xué)走路的孩子安心地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但不要讓他把這些儀式變得太繁瑣，比如只允許他帶兩件玩具上床，有些孩子很善于創(chuàng)造一系列的“告別”活動(dòng)，這樣他就足足可以磨蹭上15分鐘。

　　為孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的睡前時(shí)光。比如給他讀書、講故事或者聽音樂。睡前時(shí)光是你和孩子親近的極好機(jī)會(huì)，而且這樣養(yǎng)成的習(xí)慣，會(huì)伴隨他終生，有的孩子就此養(yǎng)成了睡前讀書、寫日記或計(jì)劃明天工作的習(xí)慣。但不要被他“再講一個(gè)故事”的糾纏所打動(dòng)。讓時(shí)間替你說話，告訴他：“鬧鐘走到8點(diǎn)時(shí)就該關(guān)燈睡覺了。”這樣往往很有效，因?yàn)楹⒆又�道時(shí)間是無(wú)法改變的。

　　睡眠問題5：賴在父母床上睡

　　年齡：3～8歲

　　表現(xiàn)：“安妮總是賴在我們床上不走，有時(shí)候明明看見她已經(jīng)在自己房間躺好了，但一覺醒來，卻發(fā)現(xiàn)她又睡在我的腳邊�！�

　　習(xí)慣養(yǎng)成：

　　孩子經(jīng)常和父母睡在一起可能引起嚴(yán)重的心理問題。比如依賴性強(qiáng)，對(duì)父母的性生活感到困惑；不能理解他在家里所處的地位或?qū)Ω改钢�間的關(guān)系感到焦慮。試著用下面的方法把她“趕走”。

　　把她送回去：如果她在夜里鉆進(jìn)你的房間，要不由分說地把她送回去。如果她總是趁你睡著后跑到你的床上，那學(xué)學(xué)給小貓系鈴鐺的辦法：在你的門上系上鈴鐺，這樣你可以聽到動(dòng)靜。

　　把孩子擠走：這樣做很有效，但你一定要裝得很像，你的目的是讓孩子在你的床上感到極不舒服，從而感到睡在自己的房間、自己的床上才真正舒服、安全。

　　“擠”出去：你裝做酣睡，好像無(wú)意中把胳膊放在她的鼻子上，或輕輕踢她一腳，如果她睡在你們兩人之間，那你們可以往一起靠，把她擠得動(dòng)彈不得。如果她睡在邊上，你就不斷地翻身并輕輕地把她擠到床沿兒。

　　有些孩子總是要你在她的房間陪伴她，你也可以用這樣的方法，在她的小單人床上迅速“睡著”，用胳膊壓著他，或是打鼾，讓她感覺和你一起睡很不舒服，直到把你“趕走”。