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右腦開發(fā)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼部肌肉訓(xùn)練、視野擴大訓(xùn)練、3D卡片訓(xùn)練、殘像訓(xùn)練、曼陀羅卡片訓(xùn)練和瞬間讀取信息訓(xùn)練。這些訓(xùn)練能培養(yǎng)右腦的照相記憶能力，同時為高速視聽讀訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

訓(xùn)練時有3點注意事項：

1.要盡可能選擇在安靜的地點進行，為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾，你可以關(guān)掉手機，告訴家人不要來打擾你，等等。

2.讓房間里的溫度適宜，光線明亮，但不要刺眼。

3.訓(xùn)練不要選擇在剛吃飽飯或者很困，想睡覺的時候進行。

堅持每天進行訓(xùn)練是非常重要的，至少也要堅持上3個月。

此外，我還要強調(diào)一點，就是每天在進行訓(xùn)練之前，都要通過冥想、呼吸、想象進入右腦的狀態(tài)，保持心情放松，注意力集中。

下面就請開始吧！

準(zhǔn)備工作— 冥想、呼吸和想象

在進行訓(xùn)練前，必須先進行冥想、呼吸和想象的訓(xùn)練。這樣可以快速放松身心，獲得輕松的感覺，這時就比較容易切換到右腦狀態(tài)，之后再來進行訓(xùn)練效果才會更好。

冥想

先看本書彩色插頁中的星空冥想卡片2～3分鐘。然后按照下面的提示，進行星空冥想訓(xùn)練，你也可以把下面的步驟讀一遍并錄下來，邊聽邊做訓(xùn)練。

1. 閉上眼睛，舒服地躺在床上。緩慢地做3次深呼吸（時間共約3 分鐘）。

2. 接著，我說“好”時，身體請用力，并想象身體變硬，就像一根木棒。

“好”，身體非常硬了。

再來一次，當(dāng)我說“好”時，想象身體變得更加僵硬，好像變成了一座鐵橋。

“好”，變得硬邦邦了。

3. 迅速放松。身體變得非常柔軟，像棉花一樣軟。

4. 接下來請聽鐘表秒針“嗒、嗒”的聲音（聽3分鐘）。

集中精神聽這個聲音，在聽的過程中，心情很快就會平靜下來。

5. 接著，請將食指放在額頭上。

當(dāng)你的手指接觸到額頭時，就打開了一條通往你大腦深層的回路。只要打開這條回路，就可以很容易地看到圖像。

6. 接著，請將意識集中在大腦的深層。

我從10數(shù)到1。在我數(shù)數(shù)時，你會覺得非常舒服，圖像慢慢地出現(xiàn)了，當(dāng)你聽到最后的1時，你會感到像做夢一樣。

7. 那么，我開始數(shù)了。

10、9、8，感覺身體突然向深處沉下去。

7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。

2、1，哎呀，真的覺得很困。很容易就可以看到圖像了。

8. 現(xiàn)在你坐在夜晚的沙灘上，周圍一片漆黑。

抬頭望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一顆特別明亮的星星在閃閃發(fā)光。請?zhí)�起右手指向那顆最亮的星星。

9. 接著你可以睜開眼睛。即使睜開眼，也不會從深層意識中醒來。

睜開眼后，你依然可以看到剛才那顆星星在閃閃發(fā)光。如果看到了，請用手指出來。

10. 閉上眼，使心情平靜下來。

然后讓我們蘇醒過來吧。我從10數(shù)到1，你就能心情舒暢地醒來。那么我數(shù)了。

10、9、8，意識忽然回來了。

7、6、5，身體恢復(fù)了力氣。蘇醒后大腦很清醒，身體的緊張感完全消除了，心情也很好。

4、3、2，嘿！又回到了這兒。蘇醒后很舒暢。

1， 嘿！完全清醒了。

呼吸

接下來，我們運用丹田呼吸法集中意識，放松心情，消除身體的緊張感，打開右腦的記憶回路。

要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開發(fā)出右腦的潛在能力，就必須靈活使用正面能量。

獲得正面能量的秘訣就在于呼吸，如果能每天堅持做這個訓(xùn)練，大

腦就會變得十分清醒，使你精神穩(wěn)定，獲得令人驚訝的集中力，并給你帶來自信和勇氣。因此可以說丹田呼吸法是右腦能力的源泉。

剛開始時呼氣5秒，吸氣5秒，然后屏氣5秒。

雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣，持續(xù)5秒鐘，盡量把胸腔中的氣全部吐出來，把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。

慢慢用鼻子吸氣，持續(xù)5秒鐘，丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田，感覺丹田處發(fā)硬。

屏住呼吸5秒鐘，然后恢復(fù)到自然的呼吸。

習(xí)慣后，再逐漸延長到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。

然后進行放松訓(xùn)練。將意識集中在頭頂，配合呼吸，感覺從頭頂開始，緊張感逐漸緩解。好，接下來一邊呼吸，一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感；再接下來消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。

下面，分別將意識集中到以下各個部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悅。

首先，肩部稍微用力，然后馬上放松。從手腕到手指、指尖，消除緊張感，感覺非常放松。

其次，將意識集中在背部、胸部、腹部，一點點放松下去。好，緊張感消除了。

最后，將意識集中在腰、臀、大腿、小腿、腳，稍微用力后很快放松，消除緊張感。這樣，整個身體就變得非常放松，感覺全部消失，大腦里一片空白，心情愉悅、輕松。

想象

1. 膠水想象

雙手合十，想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺手松開了，說明想象還不充分，需要再來一遍。

將手放在額頭上，想象手被粘在額頭上拿不下來了。

想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起，分不開了。

2. 顏色想象

在我說“好”時，你緊閉雙眼想象看到了一個紅色的蘋果。好，請開始想象。

看到蘋果了吧，好，請放松。接下來，蘋果消失了，你看到了黃色的香蕉。

現(xiàn)在，黃色的香蕉消失了，你看到了綠色的西瓜 思維導(dǎo)圖教程。

3. 日常生活場景想象

閉上眼睛，放輕松。想象你在路上遇到了一個美國人向你問路。你用流利的英語為他指出了正確的道路。

你的事業(yè)取得了成功，成為一家公司的主管，正在寬敞明亮的會議室向下屬講解公司未來的發(fā)展方向。

你利用假期去旅游，欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光，微微的風(fēng)吹拂在你的臉上，你深深地陶醉了……

幾種方法幫你開發(fā)右腦