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　　導(dǎo)讀： 每當(dāng)清晨寶寶睡得甘甜熟睡樣子，父母總是不忍心吵醒。如果不叫醒小家伙，送寶寶上幼兒園時間和上班就要到來了，到時來不及相信家長更加焦頭爛額。

　　如何改善寶寶賴床的習(xí)慣問題，首先家長要保持良好心態(tài)，處理方式多加留意，預(yù)留寶寶一點(diǎn)緩沖時間，態(tài)度不要過于急躁，只要溫柔堅(jiān)定地去執(zhí)行既定策略就可以了，如可以逗逗寶寶，說話要輕輕的，一邊抱抱撫慰他說一些：“寶寶起床床羅，最乖乖的寶寶，像某些比較捧的卡通人物�！庇兄�于寶寶情緒愉悅更快行動。

　　拖拖拉拉賴床給家長帶來的麻煩可多了，好不容易把寶寶從床上拉起來，但孩子仍然睡眼惺松，刷牙、洗臉、穿衣的動作又拖拖拉拉，不吃早餐又怕沒體力，吃了早餐又怕上課遲到，孩子會給老師懲罰……最后連自己上班也遲到。

　　找出寶寶賴床原因所在：睡眠不足，晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。

　　通常1歲以上的學(xué)步兒每天所需要的睡眠時間為10～15個小時，所以，請不要讓寶寶養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。

　　午睡過久：如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　睡不安穩(wěn)：有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了寶寶的睡眠品質(zhì)。

　　噩夢干擾：小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質(zhì)也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導(dǎo)致睡眠障礙，比如擔(dān)心害怕、心理壓力大或身體不適等。

　　家長切忌亂發(fā)脾氣：其實(shí)，有些寶寶的賴床情形并非特別嚴(yán)重，他們只是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，只要家長方法得當(dāng)，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對寶寶發(fā)脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達(dá)自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。

　　改善睡眠品質(zhì)方法：家長以身作則，從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。另外，只要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動的機(jī)會，另一方面可以放松寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質(zhì)。

　　然而，當(dāng)寶寶就寢時間一到，有些家長只是急著趕寶寶上床睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著電視，或者還在忙東忙西。其實(shí)，家長這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且產(chǎn)生“為什么只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇心，所以也就更降低了睡覺的意愿。因此，只要到了就寢時間，全家人最好都能暫停正在進(jìn)行的活動，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。

　　午間小睡即可：寶寶睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候還讓寶寶睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是下午1點(diǎn)到2點(diǎn)，如果讓寶寶在下午睡得太久或太晚才午睡，那么寶寶很容易在晚上變成精力旺盛的小魔頭，等他筋疲力盡入睡后，第二天早上勢必又得花一番功夫才能把他從床上拉起來。所以，請家長不要以為寶寶午覺睡得越久越好。

　　找出情緒傷害：寶寶有時會因?yàn)樯眢w不適或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，需要父母多加留意的是情緒上的問題。有些寶寶年紀(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達(dá)，再加上父母沒有多加留意，那么寶寶受傷而無法抒發(fā)的情緒便會更間接反映在睡眠品質(zhì)上。因此，一旦遇到類似寶寶有心病的情形，應(yīng)該適時找時間和寶寶聊聊，盡快找出問題的癥結(jié)所在寶寶做噩夢最常見的原因有怕黑和怕魔鬼兩種。怕黑是出自于人類對未知的恐懼，如果寶寶因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做噩夢，不妨在寶寶的房里添置一盞小夜燈。如今市面上出售的夜燈有許多可愛的造型，如果情況允許，還可以讓寶寶挑一個自己喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發(fā)著微弱光芒來陪伴自己，會讓寶寶感到安心不少。

　　此外，家長也可以在就寢前和寶寶玩光影游戲，通過光線和手勢的變化讓影子呈現(xiàn)出各種不同的面貌，這個好玩的游戲也能有效降低寶寶怕黑的心理。

　　相信很多家長都曾經(jīng)聽寶寶說過對魔鬼的可怕描述，如果家長沒有適時去轉(zhuǎn)化寶寶的想象，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當(dāng)寶寶不聽話時，還用“你要是再不乖，小鬼晚上就會來抓你”之類的話來嚇唬寶寶，就更容易加深寶寶對魔鬼的想象和恐懼，那么做噩夢的幾率就更高了。所以，家長在平時不要去強(qiáng)調(diào)黑暗或魔鬼的可怕。

　　如何幫寶寶安心入睡

　　提供有安全感的物品：有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以后形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題(尤其是過敏體質(zhì)的寶寶)。

　　可愛的卡通床具：讓寶寶去挑選自己喜歡的卡通床具，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在一旁陪伴。

　　區(qū)分游戲區(qū)和睡眠區(qū)：在房間的布置上，最好把游戲區(qū)域和睡覺的地方區(qū)別開來，不要在床邊放置過多的玩具，否則很容易引發(fā)寶寶想玩的欲望。

　　改善賴床

　　讓寶寶決定作息：和寶寶討論就寢、起床時間，問問寶寶喜歡父母用什么方式叫他起床。讓寶寶自己決定作息時間，可以讓寶寶知道應(yīng)該對自己的承諾負(fù)責(zé);用寶寶能接受的方式叫他起床，更可以減少寶寶起床時產(chǎn)生的不愉快情緒。

　　準(zhǔn)備可愛的鬧鐘：幫寶寶買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲。相比被門鈴或父母叫喊聲喚醒的不悅感覺來說，當(dāng)寶寶早上聽到鬧鐘發(fā)出的可愛聲音時，自然更能提高起床的意愿。

　　營造起床的氣氛：在叫寶寶起床的時候，可以隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些寶寶喜歡聽的故事CD，讓寶寶在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

　　睡前準(zhǔn)備就緒：在睡前要求寶寶整理自己的書包，把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷，也可以先把第二天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿，這樣起床后就只需要幫寶寶套上毛衣、外套即可，不但可以避免寶寶在穿脫之間著涼，也可以減少起床后的準(zhǔn)備時間。

　　理清先后順序：父母在起床后先把自己的問題都處理好，然后再叫寶寶起床。這樣家長就不用一邊急著處理寶寶上學(xué)前的準(zhǔn)備工作，一邊還要忙著整理自己上班的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產(chǎn)生摩擦。所以，無論是先處理好自己的事，還是以寶寶事務(wù)為優(yōu)先，都可以節(jié)省不少時間。

　　留出發(fā)泄時間：如果寶寶確實(shí)對起床有嚴(yán)重的抵觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，而且上述各種方法都不太管用時，那么家長就只好提前叫寶寶起床，先讓他發(fā)泄一通再說。在寶寶哭鬧的時候，家長不要去責(zé)罵他，就試著讓他一個人宣泄情緒好了，等寶寶鬧勁過后再去安撫。同時要注意，在寶寶發(fā)泄的這段時間里，盡量多處理一些出門之前要做的其他事情。

　　讓孩子承擔(dān)后果：其實(shí)，父母親做了太多不必要的服務(wù)，給予孩子過度的關(guān)懷、擔(dān)憂。假如要使孩子戒掉賴床，養(yǎng)成準(zhǔn)時起床的習(xí)慣，而且能獨(dú)立照顧自己，只有讓孩子自己承擔(dān)行為的后果：賴床的后果是來不及吃早餐??挨餓;匆忙漏掉要帶的功課或課本、上學(xué)遲到??受到老師的責(zé)罰。父母不妨就讓他嘗嘗這后果，而且請他自己一人承擔(dān)。

　　訓(xùn)練準(zhǔn)時起床的方法：

　　1.幫助孩子準(zhǔn)時起床，主要在于培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主，學(xué)會照顧自己的生活。

　　2.孩子年齡幼小的，未懂得用鬧鐘時，要告訴孩子：“媽媽叫你起床時，只叫一次，如果你不起來，　就讓你去遲到好了!”堅(jiān)持只叫一次，讓孩子自動自覺起來。

　　3.孩子年紀(jì)較大，便給他買一個鬧鐘，教他如何調(diào)校及使用，媽媽就不再叫他起來了。

　　4.和孩子討論每天早上起床穿衣、梳洗、吃早點(diǎn)、乘車所需時間多少，訂出每天早上起來的時間，如果經(jīng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)不夠用或太充裕，才再作調(diào)整。

　　5.父母引導(dǎo)孩子做好準(zhǔn)備，訂了起床時間，以后便讓孩子自己控制，不要對這事再嘮叨，采用靜觀方法，讓孩子體驗(yàn)睡過頭的結(jié)果。

　　家長會擔(dān)心孩子沒吃早餐而營養(yǎng)不良，其實(shí)，孩子偶爾餓上一兩頓并不會有害處，反而可讓寶寶體驗(yàn)到自己行為所造成的后果，學(xué)會自己負(fù)起責(zé)任，可使孩子一生受用。犧牲一兩頓的早點(diǎn)是絕對值得的，父母可不必疑慮。