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以下是一位外國媽媽分享的案例：?

我的雙胞胎兒子11個(gè)月大，不管什么時(shí)候我離開家，他們都表現(xiàn)得有些漠不關(guān)心，好像已經(jīng)是青少年似的。我不得不離家工作，我出門的時(shí)候，兄弟倆會看一眼我離家的路，然后重新開始吃他們的動物餅干或者和保姆玩耍。看上去他們似乎在想“哦，好吧，媽媽再見�！蔽以谛睦锇蛋祽c 幸：啊!我們成功地避免了分離焦慮的戲碼，分離焦慮已經(jīng)讓我的很多朋友緊張不已。(說不定我們也會很幸運(yùn)地避開可怕的兩歲!)

但是，有一天早上，現(xiàn)實(shí)給了我當(dāng)頭一棒。正當(dāng)我開門要離開時(shí)，伊恩，愛搗亂的弟弟，開始在地板上面邊打滾邊哭，好像食物中毒的樣子。托比，胖胖的文靜的哥哥，抱著我的腿，放聲痛哭，哭到幾乎不能呼吸。我的心都碎了，腦袋也徹底懵了。我不明白，毫無征兆的，為什么會發(fā)生這種狀況，也不知道應(yīng)該怎么做。

“分離焦慮的出現(xiàn)也許就在一夜之間，這著實(shí)會讓很多父母措手不及�！甭迳即壖彝プ稍冎行母敝魅紊�拉?阿伯特說。更重要的是，對于很多孩子來說，這往往不是一次性的，發(fā)育中的某一個(gè)階段。和爸爸媽媽分離時(shí)候的眼淚和恐懼會在幼兒時(shí)期和學(xué)齡前時(shí)期再度出現(xiàn)，給父母們帶來新的挑戰(zhàn)，需要我們用不同的方法去解決。雖然聽上去有點(diǎn)令人沮喪，但是，父母需要記住，分離焦慮是正常現(xiàn)象，甚至是健康的現(xiàn)象�！霸诤⒆拥淖畛鯉啄辏�我們應(yīng)該讓孩子經(jīng)歷一些尋常的逆境因?yàn)檫@可以幫助孩子建立起適應(yīng)能力。”作家亞倫?庫珀說。幸運(yùn)的是，有很多方法可以幫助你減少孩子的焦慮，同時(shí)也減少你自己的。

每個(gè)孩子出現(xiàn)分離焦慮的時(shí)間都是不同的，大多數(shù)出現(xiàn)在孩子8個(gè)月左右，這個(gè)年紀(jì)的寶寶會突然理解父母沒有在他們身邊，阿伯特說：“就像是砰的一下!他們突然就理解了你要離開�！比欢�，他們并不知道你們還會回來。這樣的焦慮會持續(xù)幾周，甚至幾個(gè)月，直到他們意識到你不會拋棄他??你只是去一下洗手間。

提早準(zhǔn)備

6 個(gè)月左右的時(shí)候，可以讓寶寶接觸其他的照看人，比如親戚或者保姆�！澳愕暮⒆有枰�練習(xí)離開你，上幼兒園之前也是如此�！奔~約大學(xué)兒童焦慮和情緒異常研究中心主任亞歷克斯?巴斯維教授說�！澳阈枰�其他人抱抱她，跟她聊聊天。”這些經(jīng)歷或許可以減少日后你不在她身邊時(shí)的焦慮。

離開的時(shí)間盡量短暫

短暫的離開，比如“拜拜，詹姆士，下午見!”，是理想的道別�！把娱L離開的時(shí)間會讓孩子覺得害怕”巴斯維說。但是這里也有真正棘手的問題：盡量不要讓孩子的哭泣把你拉回來。你的去而復(fù)返只會讓孩子下一次哭得更兇更長。

說話的時(shí)候配合肢體語言

“你的孩子在你離開家的時(shí)候能夠感受到你的自信，”庫伯說。朝她微微一笑，歡快地?fù)]揮手。當(dāng)然，也有可能是你裝出來的，但是她還不懂。她只知道你對和她在一起的人很滿意，知道她可以順利度過你不在的時(shí)光。

不要偷偷溜走

家長們常常在孩子沒有看見的時(shí)候沖出家門，希望孩子不會哭??這簡直無法理解!“但是，這么做是在戲弄你的孩子，這會傷害孩子對你的信任。” 巴斯維說。你應(yīng)該讓代替你的照料者在你準(zhǔn)備離開的時(shí)候用寶寶最喜歡的玩具，躲貓貓的游戲，或者音樂(隨便什么方法都行)來轉(zhuǎn)移孩子的注意力，然后迅速地和孩子道別。

高峰階段：幼兒時(shí)期

讓道別成為一種習(xí)慣

比如，白天你在照料孩子的中途需要離開，不管什么時(shí)候，都要給她兩個(gè)吻，擊個(gè)掌。“這個(gè)習(xí)慣可以為家長和孩子建立起分離時(shí)的秩序�！卑⒉�特說。同時(shí)，也會給孩子提供安全感。

交給你的孩子一個(gè)小任務(wù)

艾琳?西林格是紐約的一個(gè)驗(yàn)光師，她的兒子23個(gè)月大的時(shí)候，開始出現(xiàn)很黏媽媽的狀態(tài)。她要出門工作的時(shí)候，就會叫兒子“幫媽媽關(guān)門”。這個(gè)小小的責(zé)任讓她們的分離過渡期變得輕松很多�！八�喜歡幫忙，而且對家里的門有了控制權(quán)，”西林格說。這個(gè)方法對因?yàn)閶寢屢�離開家而感到焦慮的孩子很有效。比如，如果你需要去洗衣服，你可以給孩子一件毛衣，讓她一邊疊衣服，一邊等你回來。

告訴孩子你什么時(shí)候回來

“這個(gè)年紀(jì)的孩子不理解‘三小時(shí)’是多久，但是你可以說‘你吃完點(diǎn)心我就回來了’。”阿伯特建議道。然后你要盡量在答應(yīng)孩子的時(shí)間點(diǎn)回來。你可能會認(rèn)為孩子不會知道你有沒有遲到，但是總有一天他會知道??究竟是哪一天你也無法預(yù)料。如果你晚上需要出門，告訴他，他會在早上醒來時(shí)見到你。

提醒孩子你總是會回來的

安娜?奇爾克的雙胞胎兒子兩歲了，她給孩子設(shè)計(jì)了一個(gè)問答：“他們說‘媽媽，不要走’的時(shí)候，我會問他們‘媽媽離開之后會做什么?’他們會說‘媽媽會回來’。”這個(gè)問答到現(xiàn)在還是很有效果。

對于家長來說，這可能是最讓人精疲力盡的分離焦慮了。就在你認(rèn)為你的孩子已經(jīng)有一些小獨(dú)立的時(shí)候，脾氣和眼淚又卷土重來了，這通常是由新的壓力導(dǎo)致的，比如家里新添了弟弟妹妹，開始上幼兒園，生病或者是搬家。幸運(yùn)的是，專家說這類焦慮通常只持續(xù)幾個(gè)星期�！叭绻�是有了弟弟妹妹，焦慮的根源是父母的關(guān)注�！卑⒉�特說，“他們擔(dān)心自己在爸爸媽媽心里只排第二位，爸爸媽媽會把他們給忘了�！比绻�是上學(xué)，孩子雖然知道媽媽會來接他，但是還是會感到不安和不適�！昂⒆油蝗坏搅艘粋�(gè)陌生的環(huán)境，不知道誰是值得信任的�！卑⒉�特說。難怪有些孩子會崩潰!

讓孩子知道感到緊張是正常的

注意不要對孩子說“你已經(jīng)是個(gè)大男孩了”這種話，相反，你需要擁抱孩子，說一些安慰的話，比如“我知道你感到緊張，想一想以前你有什么事情一開始特別緊張，后來什么事都沒有。還記得你第一次去游泳嗎?”你要告訴他，他的感覺是正常的??而且他一定能夠應(yīng)付得過來。“我們經(jīng)常為孩子的自主感到自豪，但是，我們沒有看到的是，通往自主的道路上總有對父母適度的依賴。”佩斯大學(xué)心理學(xué)教授馬克?索金博士說。

增加一對一相處的時(shí)間

詹妮弗?萊爾把新生的小寶寶帶回家的時(shí)候，她兩歲半的女兒朱爾斯只要媽媽需要照顧小弟弟的時(shí)候都會發(fā)脾氣。于是，萊爾決定給朱爾斯更多的關(guān)心，特別是在準(zhǔn)備給女兒的零食時(shí)。她說“我會放慢速度，讓女兒參與其中。制作奶昔的時(shí)候，我會讓朱爾斯幫我加水果和牛奶，然后按下料理機(jī)按鈕�！睂＜艺f增加與孩子一對一相處的時(shí)間會讓孩子對父母的愛更自信，減少威脅感。

形成固定的睡前模式

總體來說這是一個(gè)好主意，但是在孩子度過一段相對艱難的成長階段時(shí)，這一習(xí)慣尤為有用。這能幫助他了解不管怎么樣，他的世界總是有秩序的。你甚至可以列一張時(shí)間表，寫上晚上要做的事情。比如：6：00，晚飯，6：20，洗澡，6：40，換睡衣，6：50，故事時(shí)間，7：00，睡覺。

不要讓步

學(xué)齡前兒童的分離焦慮會讓孩子在某些方面出現(xiàn)行為倒退，比如要求安撫奶嘴或者要求和你一起睡。當(dāng)你忍無可忍的時(shí)候，很自然地會想用最容易的方法，然后就會放松已經(jīng)建立起來的規(guī)則�！爸匾�的是，孩子需要規(guī)則，”巴斯維說，“如果你妥協(xié)了，把奶嘴給了他，再想拿走就會難上加難。努力不要改變規(guī)則，相反，你可以給孩子更多的擁抱和親吻。除此之外，保持常態(tài)，你向孩子傳達(dá)的信息是，他的生活并沒有什么失常�！碑�(dāng)然，我們偶爾會妥協(xié)。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己比計(jì)劃中的有所退讓， 放松一會兒，然后再試一次。

還有半個(gè)月就要開學(xué)了，很多小朋友就要入園了，肯定會出現(xiàn)各種狀況，但是我們可以在問題出現(xiàn)之前，制定一些應(yīng)對方法，明天我會推送有關(guān)入園焦慮的一些具體應(yīng)對方法和入學(xué)第一天需要準(zhǔn)備的事項(xiàng)，媽媽們記得提前操練起來哦~