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眼睛是心靈的窗口，看著孩子明亮清澈的眼神，每位家長的心都會被慢慢融化�？墒乾F(xiàn)在隨著手機(jī)、電腦、電視的普及，很多寶寶在幼兒園就帶上了眼鏡，到了小學(xué)和初衷90%的孩子都會離不開眼鏡。怎樣才能守護(hù)好孩子的視力呢？

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　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣　　1.注意眼睛衛(wèi)生
　　從小就要教會孩子注重個(gè)人衛(wèi)生，注意眼部的衛(wèi)生，防止感染。記得小時(shí)候特別貪玩，幾乎天天地上爬地上滾，這都是小孩子的天性，因此，家長們一定要及時(shí)為孩子洗澡，保持干凈衛(wèi)生；早晨起床及時(shí)洗臉，清理眼屎，保持眼睛干凈。、
　　2.避免尖銳玩具
　　小孩子特別喜歡打鬧，特別是模仿電視電影，進(jìn)行打鬧嬉戲。這個(gè)時(shí)候，家長們就要注意不能讓孩子們那種尖銳的玩具或是生活中的的其它器具打鬧，萬一傷到眼睛或是身體任何地方都是非常遺憾的。而且同時(shí)，教會孩子在玩耍中，要有自我的眼睛保護(hù)意識，不玩危險(xiǎn)性游戲。
　　3.避免刺激性化學(xué)物質(zhì)
　　家中存放的帶有刺激性的藥物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化學(xué)物質(zhì)，一定要存放到孩子接觸不到的地方，除了避免孩子誤食之外，也要防止孩子拿來玩耍，弄到眼睛里，小則引起感染，大則更加嚴(yán)重的事故。
　　4.避免過早頻繁接觸電子產(chǎn)品
　　電子產(chǎn)品對眼睛的傷害毋庸置疑，因此家長要格外注意孩子們看電腦、電視、手機(jī)的時(shí)間，盡量引導(dǎo)孩子多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。
　　5.形成正確的用眼習(xí)慣
　　要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，鼓勵(lì)孩子適當(dāng)休息眼鏡，同時(shí)在乘車、走路、睡覺時(shí)不要看書，在強(qiáng)光和弱光下減少使用眼睛。

　　二、營養(yǎng)補(bǔ)充　　1.蛋白質(zhì)
　　鞏膜構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。
　　2.鈣
　　鈣的含量較高，對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。
　　3.鉻、鋅
　　近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。
　　4.維生素
　　應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟；胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。
　　5.補(bǔ)肝益腎的食物
　　精制糧和快餐食品中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)或營養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。應(yīng)多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等補(bǔ)肝益腎的食物。

三、輔助視力恢復(fù)的訓(xùn)練　　1.轉(zhuǎn)眼法
　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
　　2.眼呼吸凝神法
　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
　　3.熨眼法
　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
　　4.洗眼法
　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
　　5.遠(yuǎn)方凝視法
　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
　　6.晶體操
　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
　　7.推拿操
　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
　�。�1）揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
　�。�2）擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠
　　（3）揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
　�。�4）按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。


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