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　　忠告1 不要只參加大賽和跨年齡組比賽，小比賽也要參加

　　【理由】在大賽和跨年齡組比賽(參加比自己年齡高的組別)中，由于很少能獲得勝利，信心會受到很大打擊。讓孩子建立自信是非常重要的，小比賽獲得冠軍的經(jīng)驗(yàn)，對于保持信心來說是非常必要的。

　　忠告2 適時(shí)休養(yǎng)

　　【理由】每周至少休養(yǎng)1次。轉(zhuǎn)換一下心情，讓身體得到充分的放松，好好考慮戰(zhàn)術(shù)問題。

　　忠告3 不要只練多球，盡量多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)

　　【理由】只進(jìn)行多球練習(xí)，無法培養(yǎng)比賽感覺和戰(zhàn)術(shù)組合能力，對擊球位置的學(xué)習(xí)也沒有太大幫助。進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以模擬比賽時(shí)的環(huán)境，從中接受教練的指導(dǎo)。

　　忠告4 實(shí)戰(zhàn)演練中，挑戰(zhàn)高年齡選手

　　【理由】和高年齡選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，能夠?qū)W到各種經(jīng)驗(yàn)。習(xí)慣對手擊球的速度、力量、底線抽擊的強(qiáng)度，從而增強(qiáng)自己的對抗能力，以便在實(shí)際比賽中占據(jù)優(yōu)勢。

　　忠告5 和低年齡選手或比自己排名低的選手對戰(zhàn)

　　【理由】和低年齡選手或比自己排名低的選手對戰(zhàn)，能夠確保自己的技術(shù)動作正確并增加自信，重要的是，必須以較大的優(yōu)勢獲勝。

　　忠告6 盡可能多地和相同水平的選手對戰(zhàn)

　　【理由】盡可能多地和比賽中經(jīng)常分在一個(gè)小組的選手對戰(zhàn)，如果能夠多次戰(zhàn)勝對手，信心便會油然而生。另外，通過比賽，還能切身感受到對手的特點(diǎn)。

　　忠告7 確定比賽前要做哪些事情，形成慣例

　　【理由】形成慣例的目的，在于保持冷靜和自信。例如，賽前練習(xí)時(shí)，按同樣的順序練習(xí)正手斜線、正手直線、削球、放小球和反手，一定要進(jìn)入比賽場內(nèi)，比賽前都吃相同的食物等。納達(dá)爾的慣例是出了名的，比賽前必定沖個(gè)涼水澡，比賽中飲料瓶的放置位置和飲用順序都是雷打不動的。

　　忠告8 確定比賽中的慣例

　　【理由】目的和比賽前一樣。例如，開始交戰(zhàn)前，用后背朝向?qū)κ�，讓心情保持冷靜;發(fā)球之前，用非持拍手將球來回在地上拍幾次;擊球失誤之后，走到擋板附近拿毛巾，借機(jī)改變擊球時(shí)機(jī)和節(jié)奏等。

　　忠告9 家長和教練都要避免拔苗助長

　　【理由】如果家長和教練一味對孩子拔苗助長，孩子很可能在網(wǎng)球之路上夭折。有一個(gè)10歲的小女孩，原本很享受網(wǎng)球比賽的樂趣，后來就是因?yàn)榧议L給她施加了過多的壓力，漸漸凋零了�？梢宰尯⒆佣嘟佑|一些運(yùn)動項(xiàng)目，不要把注意力都集中在網(wǎng)球上。

　　忠告10 比賽之后不要批判

　　【理由】比賽結(jié)束之后，父母不要馬上就給孩子指點(diǎn)比賽。勝也好，負(fù)也罷，哪點(diǎn)表現(xiàn)好，哪點(diǎn)表現(xiàn)不好，讓孩子自己思考并說出來，要培養(yǎng)孩子在比賽中的判斷能力，養(yǎng)成分析問題的習(xí)慣。

　　忠告11 比賽中不要考慮比賽何時(shí)會結(jié)束

　　【理由】過于考慮比賽結(jié)束的事情，就無法思考如何才能得分、如何拿下眼下的這一局。比賽中，需要考慮的是如何擊球、將球打向哪里、如何才能得分，只有將精力集中在這些方面，才能拿下一分、一局、一盤和一場比賽。

　　忠告12 理解比分狀況

　　【理由】養(yǎng)成誓奪關(guān)鍵分、關(guān)鍵局的習(xí)慣。以此為基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)組合和安排相對會容易一些。

　　忠告13 制定比賽計(jì)劃

　　【理由】必須找到比賽制勝的模式。將球打向哪里，打什么球;對手將球回過來時(shí)，自己如何處理……必須事先考慮好這些，比賽才能朝有利于自己的方向發(fā)展。

　　忠告14 分析對手

　　【理由】比賽前，將對手的強(qiáng)弱之處，寫在三四張小卡片上，以此為基礎(chǔ)，總結(jié)出對手的特點(diǎn)，制定比賽戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略。

　　忠告15 掌握必殺技

　　【理由】擁有一兩手能夠置對手于死地的必殺技，可以使比賽朝有利于自己的發(fā)向發(fā)展，提高一分、一局、一盤和一場比賽的贏球率。

　　鏈接：世界巨星的案例

　　1.奧斯汀

　　父母要選擇談話時(shí)機(jī)

　　奧斯汀曾經(jīng)跟隨羅伯特·蘭多夫?qū)W習(xí)網(wǎng)球，但蘭多夫只教技術(shù)，至于比賽戰(zhàn)略，一點(diǎn)兒也不管。承擔(dān)這一任務(wù)的是奧斯汀的媽媽，比賽結(jié)束后，在回家的車上或剛一到家，媽媽肯定會給她總結(jié)比賽的情況(更多是在批評她)，這讓奧斯汀無法忍受。不久，奧斯汀跟媽媽說，希望以后她別再這樣做了。于是，此后，在訓(xùn)練中以及其他時(shí)間，媽媽跟她說的都是戰(zhàn)術(shù)安排和分析對手的方法，奧斯汀以此作為參考，自己制訂比賽戰(zhàn)略。

　　2.塞萊斯

　　父母給予輕松愉快的成長環(huán)境

　　塞萊斯有一個(gè)哥哥，被認(rèn)為很有網(wǎng)球天賦，父母對他寄予了很大期望。小時(shí)候的塞萊斯，無法和哥哥一起訓(xùn)練，而是一個(gè)人對墻練。對墻練習(xí)，培養(yǎng)了塞萊斯頑強(qiáng)的意志，形成了正確的技術(shù)動作。幾乎沒有來自父母的壓力，塞萊斯可以在輕松愉快的環(huán)境中成長，最終登上世界第一的寶座。

　　3.卡普里亞蒂

　　父母給予過大的壓力

　　卡普里亞蒂的父母，平常不工作，而是擔(dān)任女兒的經(jīng)紀(jì)人兼教練�？ㄆ绽飦喌俨蝗�學(xué)校上學(xué)，在家里上“私塾”(使用互聯(lián)網(wǎng)上課、接受家庭教師和父母的教育)，全家族都對她寄以厚望，其中，更多的是經(jīng)濟(jì)方面的期待。結(jié)果，卡普里亞蒂未老先衰，被巨大的精神壓力壓垮，并一度退出職業(yè)網(wǎng)壇。和其他巨星相比，卡普里亞蒂的鼎盛期較短，退役后也無法很好地適應(yīng)社會。