也許剛開始的時候不太明顯，其實人們對自己想要的或自己選擇的東西都是不太
滿意的。
——布魯斯?迪?馬爾西科
“自主選擇”療法
你所處的世界是由信念推動來運行的。因此，你所得到的就是你所相信的。
如果現(xiàn)實如此，那么你應該如何改變自己的信念而去獲得不同的結(jié)果呢？
在理清思緒的過程中，我所遇到的最強大的武器，就是一個被命名為“自主
選擇”的提問療法項目。這個武器是由布魯斯?迪?馬爾西科（Bruce Di Marsico
）發(fā)明的，由《快樂相處就是愛》一書的作者巴里?尼爾?考夫曼（Barry Neil
Kaufman）向外界積極推廣的。我從來沒有見過布魯斯，但是我對他和他的理論都
有過研究。同時，我也和布魯斯的學生們在一起學習過，其中包括《自由旅游》
的作者曼迪?埃文斯（Mandy Evans）。
我和曼迪共事已經(jīng)有30多年了。當我困惑的時候，我就會和她預約一個“自
主選擇”的療程。多虧了曼迪，是她幫助我成功地擺脫了關(guān)于金錢、健康以及感
情的負面信念。當我的妻子去世的時候，我和曼迪通話了；當我希望增加收入的
時候，我和曼迪通話了；當我想減肥的時候，我還是和曼迪通話了。
當曼迪處于良好的狀態(tài)的時候，她所使用的幫助人們的方法簡直是上天的恩
賜。其實“自主選擇”療法只是一個簡單的提問過程而已，它的宗旨是博愛。這
個項目是幫助人們弄明白他們不開心的原因。
當事情沒有按照我們的預期目標發(fā)展的時候，消極情緒自然就會隨之而來，
有可能是惱怒、挫敗、痛苦、壓抑，也有可能是悲傷、憤怒等等。所有的這些負
面情感，都是不開心的變體。
曼迪幫助人們弄明白為什么現(xiàn)在所體驗到的是這樣的一種不良情緒。當你一
步一步靠近真相的時候，你也會一點一點地得到解脫，自由也就隨之而來。因此
，奇跡就有可能發(fā)生。
聽聽曼迪的解釋
我請曼迪解釋一下她所使用的方法，以下就是她所寫的內(nèi)容：
如何運用“自主選擇”的方法和消極情緒對話
只要發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心那些阻礙你前進的消極情緒，你就可以有效地改善自己生命
中的每一個環(huán)節(jié)，感情也好，收入也罷。一旦認識到了這些消極情緒，你就可以
和它們進行面對面的對話，并以此判斷它們是否是真實地存在。
如果你明白了引起消極情緒的原因所在，那么你就可以把自己從極度恐懼、
憤怒、內(nèi)疚中解救出來。
與其被動地改變挫敗的現(xiàn)狀，不如主動改變內(nèi)心的消極情緒。
消極情緒指的是那些引起你消極思想和行為的內(nèi)心信念，它們讓你看不到自
己的真正需要；它們讓你的目標變形，甚至讓你的夢想破滅。那些把積極情緒擋
在門外的信念是最強大的消極情緒。
但是，當你思路清晰、心情愉快的時候，如果能夠及時作出選擇并付諸行動
，那么你所獲得的結(jié)果和你在憤怒或恐懼情況下所得到的結(jié)果是完全不同的。在
完成一次非凡的旅程之后，你最終會到達一個美妙的地方。
通過“自主選擇”的方法，我?guī)椭S多人消滅了那些阻擋快樂、壓制成功的
消極情緒。這個方法的精髓就在于，通過一問一答的形式，人們可以和自己的內(nèi)
心信念進行了一次深層的對話。
首先，你要學會能夠接受自己。如果在和內(nèi)心的信念進行對話的時候，依然用挑
剔的眼光看待自己，那么你就沒有辦法看清楚自己內(nèi)心世界真正的樣子，也就沒
有辦法看到真實的自己。這一切都得慢慢來，不要著急。為了盡可能多地了解自
己的感受和信念，每一個問題都需要作出回答，而每一個回答都會引發(fā)新的問題
。
如果你能夠把自己的答案寫在日記本里的話，那就最好不過了，因為這樣你
就可以時常檢查自己的進度和進步。
在這一過程中，困惑是肯定會有的，因此，你必須對此有心理準備。也就是
說，當你的信念發(fā)生變化的時候，你的生活也會隨之發(fā)生改變，現(xiàn)實就會因此而
有所不同，所以困惑是難免的。問題和答案有時候有可能會重復，但是當你對自
己的感受和信念作出以下提問的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，其實很多重復是有必要的。
以下6個問題就是“自主選擇”項目中常見的問題，它們有助于你理清思緒：
1.你對什么事物感到不開心？
換個說法就是，你對什么事物感到憤怒、內(nèi)疚，或者擔憂？這個問題能讓你
具體了解自己的感受。
2.為什么你會對這些事物感到不開心？
感到不開心的原因，與對某件事情感到不開心的事實是不相同的。因為原因
總是和信念有交集，而某件事情卻是獨立的、具體的。
3.如果你對此事物感到不開心，那么后果會是什么呢？
這個問題聽起來很奇怪，但是它可以幫助你了解自己基于顧慮這些不開心灰
飛煙滅后，所產(chǎn)生的憂慮和擔心。雖然這些不開心讓人感到很痛苦，但我們?nèi)耘f
不愿意它們消失。
4.你覺得這是真實的嗎？
5.為什么你認為這是真實的？
6.假如你覺得這不是真實的，那么后果會是什么呢？
有時候，雖然你知道這種信念會導致你不開心，會阻礙你前進的步伐，然而
你卻還是一如既往地跟隨著它。你的憂慮有哪些？你覺得它們還是真實的嗎？
以下是我在“自主選擇”療法過程中遇到的一些問題以及答案。實際上我只
回答了三個問題，我的感受以及生活就開始有轉(zhuǎn)機了，我已經(jīng)為世界上挨餓的人
們感到焦急了。下面我會從第二個問題開始：
問：你為什么對饑餓問題感覺很糟糕？
答：似乎沒有人關(guān)心這個問題。大家都認為這無足輕重。
但是當回答完這個問題的時候，我馬上就感覺自己好受多了�，F(xiàn)在，我所做
的事情比以前多多了，我捐贈了更多的錢，尋找更多的方式來擴大自己的影響力
。
如果有人叫我回顧一生中所學到的東西，并給出一條最有意義的建議，那么
我的答案一定是：和消極情緒對話。請切記，不要把不開心認為是理所當然的事
情。
生命給人們最大的獎勵就是開心，因此你可以給自己頒發(fā)這份盛大的獎品！
祝你開心！
——曼迪
與情緒對話
現(xiàn)在，請你運用曼迪的方法，和你現(xiàn)在所感受到的一種情緒進行對話。想想
自己想成為什么樣子的人，想想自己想做些什么，擁有些什么。
1.你對什么事物感到不開心？換個說法就是，你對什么事物感到憤怒、內(nèi)疚
，或者擔憂？這個問題能讓你具體了解自己的感受。
2.為什么你會對這些事物感到不開心？感到不開心的原因，與對某件事情感
到不開心的事實是不相同的。因為原因總是和信念有交集，而某件事情卻是獨立
的、具體的。
3.如果你對此事物感到不開心，那么后果會是什么？這個問題聽起來很奇怪
，但是它可以幫助你了解自己基于顧慮這些不開心會灰飛煙滅后，所產(chǎn)生的憂慮
和擔心。雖然這些不開心讓人感到很痛苦，但我們?nèi)耘f不愿意它們消失。
4.你覺得這是真實的嗎？
5.為什么你認為這是真實的？
6.假如你覺得這不是真實的，那么后果會是什么呢？有時候，雖然你知道這
種信念會導致你不開心，會阻礙你前進的步伐，然而你卻還是一如既往地跟隨著
它。你的憂慮有哪些？你覺得它們還是真實的嗎？
到現(xiàn)在為止，你應該能夠感覺到自己的思緒已經(jīng)明朗清晰多了吧。如果仍有
看不清楚的地方，或者說又有一種新的消極情緒出現(xiàn)了，那么你只需要重復回答
上面的問題，重復這個問答的過程。“自主選擇”療法能夠幫助人們釋放消極情
緒，同時它也能讓人從那些阻礙前進的能量和信念中解脫出來。當你重新獲得自
由的時候，你就已經(jīng)開始吸引你想要的東西了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/xiyinli/11198.html
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