前的準(zhǔn)備：
１：速讀前的３問。
自己的目標(biāo)明確嗎？
自己 的精神狀態(tài)是否在最好？
打算在這次訓(xùn)練當(dāng)中又怎 么樣的提高？
２：速讀的３答
回答你上面提問的問題。
狀態(tài)不好有以下情況：睡眠不足，身體疲憊，喝酒過多（此時(shí)就不要練了，醒了酒再說）．．．
你要時(shí)時(shí)記住自己的目標(biāo)，這樣你的狀態(tài)會(huì)好的很多。
第二步：注意力集中訓(xùn)練。
分為兩階段：１ 精神集中訓(xùn)練。
２ 視野注意力集中訓(xùn)練。
１ 精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（訓(xùn)練時(shí)間３至５分鐘，如果不 能入靜，可以延長時(shí)間）
２ 視野注意力次用：一視點(diǎn)訓(xùn)練法。時(shí)間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“視而不見”
呼吸時(shí)可進(jìn)行積極的暗示和想象，效果更好；注意最好不要發(fā)聲，否則會(huì)分散注意力
有這樣集中情況：
１ 呼吸的節(jié)奏不對(duì)，集中注意力當(dāng)然困 難，反而更加得不安。
�。病‰s念太多，要盡可能的排出雜念
�。场⌒睦頎顟B(tài)不好，太過于集中造成 了急躁，發(fā)反而集中不起來。
�。础毫μ螅瑹o關(guān)的事別想，如果是訓(xùn)練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以！我是最棒的�。�
克服以上方法有：積極的暗示和想象
在一旁放ａ波音樂幫助集中，進(jìn)入狀態(tài)就好了
淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸的用法：
丹田呼吸：在呼吸當(dāng)中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ；更多的是想象，更利于右腦的開發(fā)；在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中保持腹式呼吸就可以了。
第三步驟：視野的擴(kuò)大，準(zhǔn)確地說是字符的擴(kuò)大。
視野的擴(kuò)大分為橫向擴(kuò)大和縱向擴(kuò)大。
這里是一個(gè)訓(xùn)練的難點(diǎn)，需要做長久的準(zhǔn)備，當(dāng)然也 有的朋友對(duì)于擴(kuò)大視野并不是難事；說明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒有關(guān)系，只要堅(jiān)持，同樣的成功！
建議：多種方法相結(jié)合訓(xùn)練，這樣擴(kuò)開的視野更容易 一些。
意識(shí)和眼睛盯著目標(biāo)，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松
回答大腳的問題：如何突破擴(kuò)大視野的瓶頸？
可采用：卡片遮擋法，綠點(diǎn)法，軟件的配合訓(xùn)練，實(shí)際的閱讀幫助擴(kuò)大視野．．．．
多種方法相結(jié)合，這樣訓(xùn)練起來就簡單多了；如果是單一的訓(xùn)練，有的時(shí)間耗了。
注：大家在橫向擴(kuò)大的同時(shí)不要忘了縱向的擴(kuò)大，同時(shí)進(jìn)行，效果不錯(cuò)。
第四步：音讀的克服
方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家可以下來看看�！�
補(bǔ)充一種方法：想象法。在攤開 的書上想象有一個(gè)小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動(dòng)作上，這樣也可以仰止發(fā)音；如果一旦在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上。大家可試試看
補(bǔ)充一個(gè)：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫冊(cè)似的，大家不知道有沒有意見
第５步驟：理解記憶的訓(xùn)練
具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內(nèi)容，至少要寫出６０％以上的內(nèi)容來。
注：回想默寫時(shí)不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫，就是整體性了。
２ 書中會(huì)有陌生的字，不要過多地去注意它，把握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實(shí)在不行就一頁一頁的來。
先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實(shí)在不行就一夜一頁的來
呵呵，全部。在這個(gè)大家伙個(gè)秘密：速讀可以開發(fā)出你的照相記憶
大家回憶書上的字會(huì)非常困難，像展夢的是靠著毅力來做到的
我甚至可以回想某些話的位置
其實(shí)要的就是這種感覺，大腦能感到文字的位置說明你的右腦處于邊緣開始活動(dòng)了，也就是最初期階段；隨著深度的加強(qiáng)，回憶的越來越多，越來越準(zhǔn)確。
首先要告訴你，同時(shí)也是你自己要明確的：一開始訓(xùn)練 當(dāng)然回憶不起來，甚至甚少很少；這都是在正常不過的 了。原因是你的右腦還未開啟，開啟右腦也不是一日之 功的事，同時(shí)左右腦配合不協(xié)調(diào)。最初都是這樣子的， 但是隨著不斷的訓(xùn)練，不斷的加深，這些現(xiàn)象都會(huì)得到很大的改善。直到最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你回想和默寫的東西 竟然是整片整片的文章！
當(dāng)然訓(xùn)練是很艱苦的，需要不斷的堅(jiān)持在堅(jiān)持，努力再努力！
下面公布一個(gè)秘訣，很有效的幫助大家。
回想和默寫訓(xùn)練的難度不說也知道了，同時(shí)反映了你的思維是多么的遲鈍。
改善方法一：
自己總有很多的相片吧，拿出來擺在桌子上，一開始１０張１０張訓(xùn)練 ，用最快的速度看
完這１０張，然后快速回想出來，包 括每張相片的位置，每張相片的內(nèi)容（就是景象了）；
這些都要在腦海中迅速的反映出來，就像活的一樣。然 后逆方向?qū)⒚繌埾嗥奈恢煤途跋?/p>
在腦海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下對(duì)應(yīng)的位置的相片和內(nèi) 容。
注：一開始回想的時(shí)候會(huì)有些遲鈍，但是很快就會(huì)變得快速了，你要達(dá)到暢通無阻，最快
速的境界才行！放心，像片的回想時(shí)很簡單的。然后在１５張 ，３０張．．．
２：照片沒有問題了就換成撲克牌，訓(xùn)練方法同上。通過以上２個(gè)簡單的方法訓(xùn)練，你思維將變得快速無比，當(dāng)然這是相片；但是你回想文字能力也將會(huì)大大加強(qiáng)！你的理解記憶訓(xùn)練就變得容易 很多，其次就是時(shí)間的不斷堅(jiān)持
聲明一下：該法純屬自創(chuàng)，４年前好像沒有老七的著作吧，現(xiàn)在看來是不謀而合��；關(guān)鍵是訓(xùn)練你的思維速度和瞬間記憶；跟老七的還是不同的，至于什么樣的感覺，美妙的滋味自己體會(huì)吧。
第六步：速讀訓(xùn)練后的３問
１ 這次的訓(xùn)練你提高了嗎？
�。病∧惆l(fā)現(xiàn)這次訓(xùn)練有不足之處了嗎？
�。� 你做好反思和總結(jié)的心得了嗎？
帶著這樣的問題 ，實(shí)際去解決它；成功不僅僅是一味的付出，而是在成功的前后思考和總結(jié)！
這就是本次講課的六大步驟 ，濃縮了幾乎所有速讀方法的精華．
再說幾個(gè)細(xì)節(jié)問題
�。薄〈蠹矣�(xùn)練的書籍不要太難，思考性低，自己沒看 過的書籍。
�。病∮�(xùn)練時(shí)要保持正確的坐姿，只要 覺得沒有疲憊感，如頸部感到酸等等；及時(shí)調(diào) 整，否則會(huì)影響到訓(xùn)練的效果。
３ 訓(xùn)練過后要起來走動(dòng)走 動(dòng)，勞逸結(jié)合，還有眼睛的放松。
�。础∮捎谒僮x訓(xùn) 練消耗腦能不小，所以更要注意休息和足夠的睡眠。
５ 不要有負(fù)面的情緒，否則阻礙你的思維和智力。 情緒不好時(shí)更不要訓(xùn)練，恢復(fù)后去訓(xùn)練。要保持一顆 愉快自信的心
本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/sudu/138208.html
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