人生有三分之一的時間都在睡眠中度過。無論你需要記憶的東西有多么多，有多么難，你也不可能不睡覺，否則會使記憶效果更差。于是你嘆了口氣，要是睡覺時也可以記憶那該有多好！不過，那畢竟只是一種想法，是不可能的。
人們在睡覺時，大腦究竟在干什么？大腦真的進入了休眠狀態(tài)，什么都不干了嗎？不是的�？茖W研究表明，此時此刻的大腦神經(jīng)，正在進行整理活動，它將一天中記下的東西，分門別類地存進自身的存儲空間。尤其是對臨睡前一、兩個小時內(nèi)記的東西，還有效地進行再加工，以期更加合理地應用它們。
知道了這個原理，就給我們以啟示：如何充分利用睡前的一、兩個小時呢？如果有效地利用這段時間，就等于將睡眠時期也利用了起來，那睡覺時不也可以記憶了嗎？
首先，我們應該有所安排，這樣才能臨陣不慌、有條不紊地安排需要記的內(nèi)容，不至于抓來一個就背，搞得一蹋糊涂。安排好每天要記什么內(nèi)容，如今天記單詞，記哪一單元，哪一部分；明天背課文，背哪一段，哪一節(jié)，都得在心里有個數(shù)，免得到頭來一團糟。
其次，這一、兩個小時一定要保證效率。這段時間的記憶，以集中突破的方法為最好，不適于零零散散地去記。如果不能保證效率的話不要硬拖，應該將這段時間縮短，哪怕只有20 分鐘，也要讓效率得到保證。當然，以后還要將時間拉長。
另外，還要保證上了床后的那段時間。關上燈，就可以讓思路任意地馳騁，如果這時再記起一些其它的東西，就會沖淡剛才那段時間的記憶資料。你應該在這段時間里回顧一下剛才記憶過的東西的大概內(nèi)容和記憶的線索，即使沒等回憶完就睡著了也沒關系，因為這保證了其間不輸入其它的干擾信息。其實，記憶中真正起主導作用的時間段正是這一部分。如果你真地抽不出睡前的一、兩個小時來記一段材料，你可以充分利用上床還未睡著的這段時間來記憶。你可以在上床后努力回憶一下當天學的內(nèi)容，以前記得不確切的東西�？茖W研究表明，人的思路受姿式的影響，人在躺臥時思路最開闊。加之這段時間多數(shù)都比較安靜，你可以馳騁思維的空間，展開想象的翅膀，努力聯(lián)想，積極回顧，即使只有很短的時間，即使只是想到了一點，經(jīng)過一個晚上的回顧，一夜的思維整理，都會給你留下更深的印象。
最后，你不能記完就算了，把整理的工作全都交給你的大腦由晚上來完成。你應該在早晨重新回顧一下，想想昨晚我記了些什么？記住了幾成？記得準不準？如果方便的話，還應該查查書，再確證一下。這就好像是驗證一種新的方式一樣，你不能存進去就萬事大吉，最好存上以后再取出來一次，看看是不是真存進去了，這樣以后再存的時候，也會更加放心了。你可以臨睡前背幾個單詞，上床以后再想想這幾個單詞和你以前所記的單詞之間有何聯(lián)系，能否運用以前的記憶方法將這些新單詞安排在你的記憶網(wǎng)中。你可以愛它恨它將它情緒化，你可以編織一個有趣的故事記住某個單詞的幾個不同詞義，你可以尋找規(guī)律，可以發(fā)揮新、奇、特的想象，可以建立鎖鏈⋯⋯也許你還沒有忙完，就已經(jīng)睡著了，那么就睡吧！你的大腦正在有條有理地整理你記的那些信息呢！第二天早晨你可以從頭回顧一下，你記了些什么？用了些什么方法？這樣，這幾個單詞的記憶就可以告一段落了。
你也可以用此方法記憶其它材料，如歷史年代、課文、公式一類。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這種記憶方法的奇妙。事實上它是較為輕松的，因為你將記憶的任務交到晚上在睡覺時記了，自然，可以減輕你的壓力。補充一點，不必擔心這種方法會影響你的睡眠。事實上，睡前你的腦部活動比較集中，干擾較少，睡后腦神經(jīng)的活動就比較有條理，其實更有利于你的睡眠。讓你記得住，同時也休息得好。當然啦，你不能迷信睡覺時的整理活動，這僅僅是個整理作用，記憶的重頭戲依然在睡前。這種方法有人總結(jié)為睡前記憶法。一開始可能會使人感覺效果不明顯，精力難以集中，稍加堅待，就會有很大的收效。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/jiyishu/17425.html
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