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作為一名忙碌的上班族，經(jīng)常感到記憶力減退？腦筋不轉彎？沒關系，行動起來，七天零成本思維訓練，全面提升你的專注力、記憶力、想象力、判斷力、觀察力……come on，baby！

周一

最心猿意馬的一天，經(jīng)常會很習慣性地把上周末過度旺盛的精力帶到周一：在辦公室內到處走動，拉著同事分享周末奇遇、八卦最新娛樂新聞……好不容易靜下心來寫了個策劃案的開頭，想查詢些東西，不知怎么就轉到了某寶上。

解決方案：跟“多動癥”Say bye

想解除職場“多動癥”很簡單，只要在正式開始工作前，把自己過多的精力釋放出來就好。比如，提早半小時到公司，做些健身運動，就可以通過適度運動讓體內分泌內啡肽，幫你放松，愉悅身心，讓你更容易在接下來的工作中集中注意力。

周二

馬不停蹄地在鍵盤上敲字、移動鼠標，手指、手腕關節(jié)因長期密集、反復、過度活動，導致麻痹、腫脹、疼痛。鼠標手抽筋只是表面現(xiàn)象，手部眾多穴位都對應著大腦的反射區(qū)，如果長期置之不理，任由其惡性發(fā)展，最終受傷的可是大腦。

解決方案：“手指操”讓手指跳個舞

手指操不僅可以舒緩手關節(jié)緊張，而且對強化提升腦力、預防失智癥有驚人的效果。透過手指動作，如彎曲、旋轉、緊握、伸展、模仿各種動物形狀等，給予腦部刺激，比活動身體其他部位還有效。

周三

工作日已過去一半，自己前半周的努力奮斗慶祝一下，犒勞自己。飽餐后，卻感覺“我怎么更加昏昏欲睡”?

解決方案：悄悄蒙上你的眼睛

給盛宴加點料！你的感受力也需要新鮮感的刺激。比如：去一家你從未去過的餐廳，就坐后，閉上雙眼，讓男友喂你品嘗一道新菜，看看你能否猜出那是什么食材制作的？烹飪時放了什么調料？這無形中提高了你的感受力和判斷力，有趣的游戲還會讓你更放松。

周四

一大清早，坐在辦公桌前正在忙碌，腦袋忽然卡殼了：“剛才約的見面，是改時間還是換地點？”

解決方案：給大腦講笑話

工作日的倒數(shù)第二天，不妨給疲憊不堪的大腦講個笑話，讓它勞逸結合。幽默會刺激你斷裂的神經(jīng)通路重新聯(lián)結，讓你回想起剛剛識記卻因精神緊張而忘掉的內容。

周五

晚上，拖著疲憊的身體回到家，看著電視昏昏睡去，第二天醒來卻越發(fā)頭昏腦漲，精神萎靡，精力還沒上班時好。

解決方案：高歌一曲“洗澡歌”

周五下班回到家，最好先開心地泡個澡，淋浴也不錯。前提是，一定要同時唱歌哦。大聲唱歌需要不停深呼吸，同時沐浴可以加速血液循環(huán)，令你情緒高漲。這么High的有氧運動怎能不讓你卸下一周重擔，神清氣爽呢？

周六

參加party，喝茶、聊天，很快一天就過去了�！爸芰瓦@么過去了？好浪費哦！”

解決方案：給大腦開個運動會

充分調動觀察力與記憶力。A先設計好一個房間的各種物品擺放，讓其他人一起進房觀察10分鐘后退出；A隨機改動房間中的10處細節(jié)，然后讓其他人進房測試，看誰能又多又快又正確地找出改動細節(jié)，他就可以作為下一次設計房間擺放的主人。

周日

還像前兩晚那樣，讓自己繼續(xù)High翻天讓大腦持續(xù)亢奮？這樣只會導致失眠，甚至影響第二天上班的精神狀態(tài)。

解決方案：安靜地讀本小說

周末晚上對大腦最好的投資，就是安靜地讀一本書，或寫些感悟、做點規(guī)劃。讀書不僅可以豐富大腦，還能讓周末跳躍的心逐漸歸于平靜。英國一項新近研究發(fā)現(xiàn)，讀一本你喜歡的小說時，大腦中發(fā)生的神經(jīng)變化會與認知感受、運動系統(tǒng)相連接，這意味著我們可以將自己代入小說主人公的“身體”，這種身臨其境的感覺還可讓我們的想象力得到無限伸展。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/jiyili/245794.html

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