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一、 快速消除大腦疲勞的方法

我們在學(xué)習(xí)時，由于時間過長，或休息不好，常會感到大腦昏昏沉沉

的，還伴有頭疼等癥狀。這時你只需依下面的方法做，就可快速消除疲勞。

其方法是：將兩手用力搓熱（搓熱了效果才好），然后兩手十指交叉疊放在后腦部（象枕枕頭一樣），背部后靠在椅背上。

你可別小看了這么一個小動作，你試試看，幾乎在兩手掌放在腦后，背部后靠的一瞬間，你的大腦就猶如注入了新動力一樣，立刻就清醒了。既而后腦溫溫?zé)釤�，如溫水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。

兩手掌不限于哪一部位，可以在后腦、兩側(cè)太陽穴及感覺難受的部位都捂一會兒，直到舒適為止。一般只需2—3分鐘的時間就可消除疲勞、不適感。手掌感覺不太熱了，可再搓搓，然后再捂上。

這個原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由于疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱后，產(chǎn)生的高位電流（手掌本來就比其它身體部位的生物電流要高，再一搓熱就更高了）自然就會流向低處—大腦疲勞部位。這種生物電遠(yuǎn)比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去，所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇，不妨在疲勞時用熱水袋等物理療法做一下對比，看究竟是手掌搓熱的療效快，還是物理療法快！

另外，在應(yīng)用這一方法搓手時，人多的場合要注意不要搓出聲響，可慢慢的用力搓，動作也不要太大，以免惹得旁人側(cè)目，引起誤會。

最后，奉勸大家要科學(xué)用腦，給大家必要的、足夠的休處、補充能量的時間，這樣才能更好的學(xué)習(xí)、生活、工作。

二、消除眼睛疲勞的有效手段

上時間看書或上網(wǎng)、看電視會使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，我們告訴幾種方法可使你能很快擺脫不適。

A、仍舊先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上（掌指間閉嚴(yán)，不使透光）在此狀態(tài)下睜開眼睛，緩慢的左右各轉(zhuǎn)幾圈。撤手，反復(fù)做幾次

B、食指、拇指同時擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，即睛明穴，眼眶四周及太陽穴也按揉一下，閉一會眼睛，就會消除眼部疲勞。

用眼一段時間后，要主動讓其休息一會兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。

三、快速補充大腦能量的特殊技術(shù)

我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個耗能大戶。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續(xù)發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動是大腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程，因而及時、充分的補給能量是大腦高效運轉(zhuǎn)的保證。

大腦能量的補給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉(zhuǎn)換的能量外，還有一種更簡捷、更有效、更廉價的補給方式，那就是依靠有意識的采煉、補養(yǎng)。這在中國古老的煉養(yǎng)文化中占有重要的一席之地。

下面介紹幾種最簡捷，但卻收效很快的方法：意守祖竅、臍部深呼吸、三分鐘健腦法、拍擊提神法

意守祖竅：

祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認(rèn)為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此處對開發(fā)大腦潛能、補充大腦能量方面有著重要意義。其方法為：

兩眼微閉，眼皮不要全閉上，也不要掙的過大，留點縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕的注意、想著眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點。

初練3分鐘左右，以后練習(xí)別超一刻鐘。意守?zé)o后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來的能量一起咽到肚臍部位的下丹田處（肚臍里，三橫指遠(yuǎn)處）。這種方法能使大腦以祖竅部位為中心采集能量，能很快消除疲勞，為大腦充電、加油。

要注意的問題：

A、意守時，不要死死地守著，要眉心放松，輕輕地想著就行。不在易頭暈，出現(xiàn)頭暈時，可空手心扣擊頭部，并做幾口深呼吸。

B、意守完后，想著把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。

C、高血壓患者不宜用此法。

臍部深呼吸

垂腿坐在椅子上，后背不要靠著，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然后做深呼吸：吸氣時想著肚臍往后腰收，呼氣時肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次呼吸，頭腦就會清醒，這是腰腹部能量上傳至大腦的緣故。

大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳（這方面的詳細(xì)論述，一會兒將有介紹），逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開了一條能量傳送的高速通路。

三分鐘健腦法

其方法就是“快速消除大腦疲勞的方法”中介紹的方法，該法不但能消除疲勞，同時也補充了大腦能量，一舉兩得。在應(yīng)用時，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便、快捷。此法還可推而廣之，也可作用于身體其它部位，頸椎病、關(guān)節(jié)炎、臨時性的疼痛，都可將兩手搓熱后捂在上面，很快就見效。

拍擊提神法

兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽穴，從后腦下時，順便輕撫一下兩側(cè)頸部的肌肉）此名“干梳頭”。在梳理的過程中，頭部就可感到舒適的。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實心掌。感覺疼痛的部位可多拍幾下。

注意掌握力度，不可過大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò)，起到消淤、醒腦的作用。

以上這些方法，可謂法簡效宏，幾乎都可收立竿見影之功效。有了這些養(yǎng)生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉局面的心情中完成工作、學(xué)習(xí)。

四、大腦能量流的穩(wěn)定填充、存儲

每天，我們大腦都要消耗很多能量，人體中各臟腑及各組織的精微物質(zhì)和能量很大一部分都要供給給大腦。

如果能加快大腦能量的補充速度，那將為我們的生活帶來莫大的益處。在討論這一問題之前，我們先來看一下有關(guān)頭部的“兩個中心”是如何消耗能量的。

1、 前額中心

即以前額為中心的區(qū)域。這部分主管形象思維能力，也就是說其功

能主要是使精神概念形象化，并加以理解的能力。有了形象思維，才有聯(lián)想、創(chuàng)造力，它是人的一切智慧的大門，它的開啟程度決定了人的智慧高低。

2、 后腦中心

是從后頸部到頭發(fā)旋渦這一大片區(qū)域。它承擔(dān)“以實際方式執(zhí)行思

想的能力”它與前額中心正好相輔相成、遙相互應(yīng)�，F(xiàn)代腦中電圖研究顯示，人在思維的時候，腦電流是由后腦向前額輻射的，即由后向前運動；當(dāng)處于記憶狀態(tài)時，腦電流集中于腦中部；處于放松狀態(tài)時，腦電波在后腦活躍。由此可看出，后腦承擔(dān)著承運任務(wù)，它要給前額運送能量。現(xiàn)代生理學(xué)也表明，人的衰老便是從后腦開始的。

腦力勞動者、青年學(xué)生的智能下降，常感覺到的“心有余而力不足”，不是別的原因，而是后腦能量耗散后未能得到正確、及時地補充的緣故。因此，及時給后腦中心輸送、補充能量是大腦正常工作的保證。

我們大家應(yīng)該有過體驗，就是當(dāng)我們感到腰酸背疼時，往往記憶力也隨之大副下降，記也記不住，坐也坐不住，頭昏眼花。有過這種體驗吧！這就是大腦的能量供給不上而導(dǎo)致的。

由此，肝腎—后腦—前額，這種能量補給渠道就很明顯地擺在了我們面前。強化鍛煉腰部就可產(chǎn)生旺盛的精力，大腦能量的補給就有了充足的后備支持，我們的工作、生活、學(xué)習(xí)也因此有了保證。