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調(diào)好你的“食物鐘”

(1)
中學(xué)上生物課的時候就聽老師講過“生物鐘”。生物鐘是人體的一套復(fù)雜的調(diào)節(jié)機(jī)制，以24
小時為周期，掌管著生物的“覺醒”與“睡眠”節(jié)奏。但也許你還不知道，人體中除了管理睡覺的生物鐘，還有個管理“吃東西”的食物鐘。

(2)
食物鐘，顧名思義，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的進(jìn)食、消化和營養(yǎng)攝取的時間。通常情況下，食物鐘與生物鐘是一致的，日常的運作程序幾乎與生物鐘保持著同步。人的大腦、胃和肝等內(nèi)臟器官中都有感受器，可以接受食物鐘傳遞的信號，這種信號一般被稱為“食物相關(guān)的生物節(jié)律器”。我們到了一定時間就會餓，就會想吃東西，其實就是食物鐘在提醒我們該吃東西了；而吃飽了，食物鐘又會提醒我們，你該停止吃東西了！依賴食物鐘的調(diào)節(jié)，我們才有了一日三餐的吃飯習(xí)慣。

(3)
近日，加州大學(xué)的研究團(tuán)隊發(fā)表論文指出，人體有一種叫做PKC
γ的基因，這種基因可以協(xié)助調(diào)控食物鐘。PKC
γ基因是怎么調(diào)節(jié)食物鐘的呢？原來，人體內(nèi)有一種生物鐘蛋白BMAL1
，PKC
γ基因可以結(jié)合BMAL1
使其結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，然后共同結(jié)合在該蛋白上，促進(jìn)周期基因和隱色素基因的節(jié)律性轉(zhuǎn)錄，由此調(diào)節(jié)人體內(nèi)的食物鐘，進(jìn)而管理人們吃飯的時間。

(4)
食物鐘對人體健康有十分重要的作用。


食物鐘發(fā)生紊亂，健康


會受到影響。研究發(fā)現(xiàn)，食物鐘紊亂會導(dǎo)致胰島素紊亂，可能增加糖尿病和肥胖的風(fēng)險，還與心血管疾病存在一定聯(lián)系。但日常的一些生活習(xí)慣還是會擾亂食物鐘，甚至造成食物鐘紊亂。哪些飲食習(xí)慣會造成食物鐘紊亂呢？目前，常見的可能導(dǎo)致食物鐘紊亂的飲食習(xí)慣有：不吃早餐、節(jié)食、暴飲暴食等。

(5)
現(xiàn)在很多輕人喜歡晚睡晚起，生活毫無規(guī)律，早上都不怎么吃早餐。其實，每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織(WHO)
倡導(dǎo)的一種促進(jìn)健康的行為，但還是常常被人們忽視。中國疾病預(yù)防控制中心曾對廣州、上海和北京三地區(qū)城市居民早餐行為進(jìn)行詢問調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這三地區(qū)的居民早餐就餐率在74. 8%
～90. 5%
之間，35
歲以下的調(diào)查對象不吃早餐的人數(shù)較多。大量研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐會干擾食物鐘，也會給健康造成影響。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每周吃早飯次數(shù)低于一次的人，肥胖的幾率更高；哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人患糖尿病的風(fēng)險也更高；在兒童心血管健康方面的研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐還會增加罹患心血管疾病的風(fēng)險。

(6)
節(jié)食，通常在愛美的女士中比較多。但節(jié)食其實不利于減肥，它通常指在短期內(nèi)會達(dá)到減輕體重的目的，而從長期來看，節(jié)食減肥會很快反彈甚至使人更胖，這個可能與食物鐘紊亂有關(guān)系，節(jié)食造成飲食紊亂，很多人就不能夠很好的控制她們的食量，導(dǎo)致體重減輕后食量反而增加，更容易發(fā)胖。

(7)
暴飲暴食，主要就是指平時吃東西沒有節(jié)制，大量進(jìn)食。每到節(jié)假日，親朋好友總會聚餐，節(jié)假日里大吃大喝是難免的。但研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)假日暴飲暴食會給食物鐘調(diào)控基因增加負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能擾亂食物鐘，也會給健康增加隱患。所以，就算是過節(jié)，我們還是最好保持平時的飲食習(xí)慣，親朋好友聚餐時盡量多一些跟感情的交流，而不是只顧著多吃一些美食。

(8)
當(dāng)然，目前關(guān)于食物鐘方面的研究還很有限，人們所知也很少，還需要繼續(xù)深入研究。不過，堅持良好的飲食習(xí)慣有利于維持良好的食物鐘，讓“人體機(jī)器”更有效的運行，對健康更是有極大的益處。


1.

細(xì)讀第（1
）（2
）段，回答下列問題：

（1
）根據(jù)第（1
）（2
）段內(nèi)容，下列對“食物鐘”表述正確的一項是________
。（2
分）

A.
掌管著生物的“覺醒”與“睡眠”節(jié)奏一套復(fù)雜的調(diào)節(jié)機(jī)制。

B
．調(diào)節(jié)我們一日三餐吃飯習(xí)慣的器官。

C
．人體內(nèi)主要負(fù)責(zé)進(jìn)食、消化和營養(yǎng)攝取的時間的調(diào)節(jié)機(jī)制。

D
．人的大腦、胃、肝等內(nèi)臟器官中可以接受信號的感受器。

（2
）第（2
）段中加點詞“幾乎”能否刪去？請說明理由。（3
分）



2.

請根據(jù)上下文，填入第（4
）段劃線出的詞語正確的一項是______
。（2
分）

A
．因為所以 B
．只有才

C
．雖然


也

D
．如果


就


3.

第（5
）段劃線句運用了_______
的說明方法，其作用是_________

___
_
(3
分)


4.

本文圍繞食物鐘，介紹的內(nèi)容依次是：（1
）________________
；（2
）____________

（3
）_____________________
以及導(dǎo)致食物鐘紊亂的飲食習(xí)慣。從文中看，調(diào)好“食物鐘”需要堅持的“良好的飲食習(xí)慣”包括：（1
）_____________;
（2
）_________________
（3
）__________
。（9
分）




參考答案：

1
．(1)C
（2
分）

(2)
“幾乎”說明了食物鐘日常的運作程序與生物鐘差不多保持著一致，刪去后表示兩

者的運作程序完全保持同步，與實際不符。體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性。（3
分）

2
．D(2
分)


3
．舉例子（1
分）具體說明了經(jīng)常不吃早餐會干擾食物鐘，也會給健康造成影響。（2
分）

4
．(1)
食物鐘的含義（2
分）

(2)
協(xié)助調(diào)控食物鐘的基因（2
分）

(3)
食物鐘紊亂帶來的后果（2
分）

(1)
堅持吃早餐（1
分）(2)
不過度節(jié)食（1
分）(3)
不暴飲暴食（1
分）

本文來自：逍遙右腦記憶 http://douzifanli.com/chuzhong/427154.html

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