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第十二 考試的心情 學(xué)案
【整體感知】
1、正確看待學(xué)習(xí)、以積極的心態(tài)對(duì)待考試和分?jǐn)?shù)，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度。
2、學(xué)會(huì)自我調(diào)控、提高自我控制能力
3 、了解調(diào)節(jié)考 試緊張心理的方法。
【學(xué)習(xí)任務(wù)】
（學(xué)習(xí)任務(wù)分小組討論，抽簽決定小組任務(wù)，并以多種形式展示）
1、以最近的一次考試為例，描述自己的心情�？梢詮目记�、考中、考后等幾個(gè)方面描述。
2、 調(diào)查同學(xué)對(duì)最近一次考試成績(jī)的滿意度�？梢杂孟喈�(dāng)理想 、比較理想、一般、不理想、很不理想５個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng) 價(jià)，并說出自己滿意或不滿意的原因，可以具體地分析自己對(duì)哪幾門滿意，對(duì)哪幾門不滿意。
3、學(xué)生說說在這次考試中 ，就成績(jī)最不滿意的這門而言，具體原因是什么。要求至少說出３條原因，而且要說出自己的心理或其他主觀因素在其中的作用。
4、學(xué)生閱讀教科書第 96 頁的資料，以及圖表“緊張程度與 學(xué)習(xí)效率”，然后談感想。
5、講解“ 考試焦慮”概念：考試焦慮是一種臨考前和考場(chǎng)上常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)，考試焦慮癥狀表現(xiàn)
6、學(xué)生討論造成考試焦慮的原因 。討論克服的方法。
7、調(diào)查同學(xué)、家人、老師對(duì)分?jǐn)?shù)的看法列舉出，然后全班匯總所有看法，整 理出“分?jǐn)?shù)觀大全”。
8、出示下 面對(duì)考試的想法，指出它們的不合理之處以及造成的后果。
（1）認(rèn)為考得不好就表示自己學(xué)得不好。
（2）擔(dān)心考得不好會(huì)影響教師對(duì)自己的看法和態(tài)度。
（3）擔(dān)心考得不好會(huì)受到家長(zhǎng)的責(zé)罵。
（4）擔(dān)心在同學(xué)面前丟面子，被同學(xué)取笑。
9、完成P100圖表
10、歸納如何正確看待分?jǐn)?shù)？
【盤點(diǎn)收獲】
結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受，同學(xué)之間彼此交流和借鑒，選擇適合自己的方法克服考試焦慮。讓我們以積極的心態(tài)對(duì)待考試和分?jǐn)?shù)。

【鞏固練習(xí)】
一、單項(xiàng)選擇題：
1．“鯰魚效應(yīng)”告訴我們的 道理是
A．適度緊張是有益的 B．緊張對(duì)人不好c．要保持高度緊張D．緊張能出成績(jī)
2．學(xué)習(xí)效率與緊張程度的關(guān)系理解正確的是
A．越是緊張，學(xué)習(xí)效率越高 B．越是不緊張，學(xué)習(xí)效率越高
C．保持適度緊張，有利于提高學(xué)習(xí)效率 D．學(xué)習(xí)效率與緊張隋緒無關(guān)
3．為緩解緊張情緒，運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中往往大聲喊叫，以提醒自己。這是運(yùn)用了什么方法?
A．自我提醒法 B．認(rèn)知調(diào)節(jié)法 c．積極暗示法 D．威懾對(duì)手法
4．“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”這句話告訴我們
A．做事前要做好充分的準(zhǔn)備 B．好羨慕水中的魚
C．看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D ．事情不是 人們想像的那么簡(jiǎn)單
5．當(dāng)你感到緊張或 焦慮時(shí)，可以采取的方法是
A．趕緊跑出考場(chǎng) B．閉上眼睛，放松身體，深呼吸調(diào)整
C．回去睡一覺 D．在考場(chǎng)大叫一聲
二、 問答題：
“天啊，怎么復(fù)習(xí)過的內(nèi)容全忘記了，一點(diǎn)都想不起?”一次考試時(shí)，小糊涂著急的快要哭出聲了。
(1)請(qǐng)說說小糊涂失利的原因是什么?

(2)這種心理有什么危害?

(3)你有什么好的辦法幫助他嗎?

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